11 tips tentang cara mengecilkan perut tanpa kehilangan akal

Dalam hal kehilangan ukuran, banyak orang menginginkan formula ajaib tentang cara mengecilkan perut. Tetapi kenyataannya tidak ada solusi tunggal, tetapi serangkaian tindakan yang harus diambil untuk mencapai tujuan. Dan ini bukan hanya masalah estetika. Meski bukan hal baru, tidak ada salahnya mengulang: lemak yang menumpuk di pinggang sangat berbahaya. Ini dapat dikaitkan dengan beberapa masalah kesehatan.

Jadi, penting untuk menyingkirkannya. Dengan itu, kami memberi kekuatan pada kesehatan dan kami bahkan lebih elegan.

Ingin tahu tindakan apa saja yang bisa membuat perut Anda mengecil? Ikuti galeri di bawah ini!

Untuk tips lebih lanjut tentang cara mengecilkan perut, simak 5 diet yang perlu diperhatikan

samael334 / iStock

1. Cari tahu apa yang dibutuhkan tubuh Anda

Cobalah menyerah untuk merombak tubuh Anda dan menerimanya apa adanya. Anda mungkin mulai makan dengan benar dan bahkan akhirnya bisa menurunkan berat badan. Peneliti di Ohio State University menemukan bahwa orang yang umumnya merasa puas dengan tubuhnya lebih mampu memilih makanan seimbang yang selaras dengan kebutuhannya daripada mereka yang tidak puas dengan penampilannya.

cindygoff / iStock

2. Gunakan self-hypnosis

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa menambahkan self-hypnosis ke program penurunan berat badan adalah dukungan efektif untuk mengecilkan perut. Setiap malam, sebelum tidur, ulangi empat atau lima kali dengan lantang: "Saya selangkah lebih dekat untuk menjadi semakin kurus." Ulangi kalimat tersebut selama 30 malam berturut-turut dan itu akan menjadi pemikiran bawah sadar otomatis dan Anda akan segera mulai melihat hasilnya.

nensuria / iStock

3. Pilih interaktivitas

Jika Anda akan menjalani diet, pilih salah satu yang menawarkan saran mingguan dari konselor atau terapis. Studi menunjukkan bahwa pelaku diet yang menerima saran langsung dan terus menerus kehilangan berat badan tiga kali lebih banyak dalam periode enam bulan dibandingkan mereka yang tidak mendapat umpan balik.

Program dengan tujuan yang telah ditetapkan sebelumnya, berdasarkan kinerja individu, menawarkan lebih banyak insentif untuk sukses.

Meskipun konseling tatap muka adalah taktik terbaik bagi sebagian orang, Anda dapat mencoba berbagai program diet interaktif yang tersedia di internet. Bagi banyak orang, mereka bisa sama efektifnya.

gpetric / iStock

4. Matikan televisi

Ada kemungkinan bahwa tidak ada cara yang lebih sederhana untuk menurunkan berat badan selain menghabiskan lebih sedikit waktu di TV. Sebuah penelitian di Amerika yang melibatkan 486 orang di Boston - dua pertiga di antaranya kelebihan berat badan atau obesitas - menemukan bahwa setiap jam di depan televisi dikaitkan dengan 144 langkah lebih sedikit.

Peneliti menghitung bahwa tingkat ideal aktivitas harian adalah sekitar 10.000 langkah yang diukur dengan pedometer. Jadi, untuk setiap jam di depan televisi, kemungkinan Anda mencapai target 10.000 langkah adalah 16% lebih rendah.

Selain itu, karena menonton TV mendorong kebiasaan “mencubit”, Anda mungkin akan mengonsumsi lebih sedikit kalori jika membatasi waktu di depan layar kecil.

teruslah membaca