8 tips jitu untuk meredakan nyeri

Saat ini kami memiliki beberapa pengobatan yang membantu kita untuk mengatasi rasa sakit, tetapi banyak dari obat-obatan buatan ini dapat menyebabkan masalah ginjal dan hati. Lihat di bawah untuk 8 tip untuk mengatasi rasa sakit.

1. Hilangkan nyeri rematik dengan cabai

Karena tidak ada laboratorium farmasi yang akan mencoba menjualnya ke dokter Anda, Anda mungkin tidak akan pernah tahu bahwa cabai efektif untuk meredakan nyeri artritis. Bahan aktif pada cabai, capsaicin, biasanya dioleskan sebagai krim pada area yang terkena. Di Brasil, itu tersedia sebagai obat dengan nama Momen dan dapat dijual tanpa resep dokter. Anda perlu mengoleskan capsaicin empat kali sehari selama beberapa hari sebelum berlaku, tetapi bantuannya sepadan.

2. Lewati parasetamol

Apakah dokter Anda masih merekomendasikan acetaminophen untuk melawan nyeri artritis? Kemudian mintalah alternatif, seperti ibuprofen, atau lupakan obat-obatan dan cobalah berolahraga. Sebuah studi oleh jurnal American Archives of Internal Medicine menemukan bahwa parasetamol, bahan yang ditemukan dalam banyak pereda nyeri, seringkali tidak bekerja lebih baik daripada plasebo. Selain itu, dalam dosis tinggi dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal dan hati.

3. Jangan mencampurkan obat penghilang rasa sakit

Jika Anda mengonsumsi ibuprofen untuk radang sendi dan parasetamol untuk sakit kepala dan obat yang dibeli tanpa resep untuk flu yang, tanpa sepengetahuan Anda, juga mengandung parasetamol, apakah Anda tahu tentang beban yang ditimbulkan pada hati Anda? Jadi, sebelum minum pil lain, periksa sisipan paket untuk memastikan Anda tidak overdosis pada komponen tertentu.

4. Kurangi dosis

Anda memulai hari dengan mengonsumsi ibuprofen untuk sakit punggung. Beberapa jam kemudian, punggung terus sakit, dan tanpa pikir panjang, Anda mengambil dua aspirin yang biasa Anda bawa ke dalam tas. Nanti, dia minum obat sakit kepala. Jika Anda minum pil secara teratur untuk meringankan jalan hidup Anda, risiko terkena hipertensi meningkat. Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak obat, cobalah untuk membuat catatan harian sehingga Anda mengetahui berbagai obat yang Anda minum - jumlah dan cakupannya mungkin cukup mengejutkan Anda untuk membuat Anda mengurangi pengobatan sendiri.

5. Cari konten dan harga

Meskipun beberapa obat bebas mengiklankan sifat dekongestan atau analgesiknya pada label, obat tersebut sering kali mengandung bahan dasar yang sama - aspirin, asetaminofen, atau ibuprofen - terlepas dari jenis nyeri yang diklaim dapat disembuhkan. Jadi, perhatikan baik-baik label obat yang ingin Anda beli, perhatikan jumlah bahan aktif yang ada di setiap dosis dan pilih produk generik yang paling murah (“tidak bermerek”).

6. Ambil minyak ikan

Di Inggris saja, sekitar 12.000 orang dirawat di rumah sakit setiap tahun dengan efek samping yang berkaitan dengan obat antiinflamasi non steroid (NSAID) dan 2.600 orang meninggal setiap tahun akibat komplikasi ini. Bayangkan jika ada senyawa yang benar-benar alami yang tidak hanya menghilangkan rasa sakit Anda, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan lainnya. Ya, itu ada: minyak ikan. Ketika peneliti meminta 125 orang yang memakai NSAID untuk menambahkan 2.400 mg asam lemak omega-3 per hari selama dua minggu, diikuti 1.200 mg per hari setelahnya, 59% mengatakan mereka berhenti menggunakan NSAID setelah dua minggu dan benar-benar bebas dari rasa sakit, dan 60 % sisanya, yang terus mengonsumsi NSAID, menyatakan bahwa tingkat nyeri secara umum sudah menurun saat menambahkan minyak ikan.

7. Hangatkan rasa sakit dan singkirkan

Perusahaan farmasi tidak akan mempublikasikan hal ini, tetapi Anda akan mendapatkan lebih banyak pereda nyeri dengan meletakkan sweter di atas otot agar tetap hangat daripada mengonsumsi parasetamol atau ibuprofen. Setidaknya itulah yang ditemukan dalam penelitian orang dengan nyeri punggung bawah. Relief dilaporkan oleh 57% pasien yang menggunakan kompres hangat, dibandingkan dengan 26% pada mereka yang menggunakan parasetamol dan 18% dari mereka yang menggunakan ibuprofen. Lebih baik lagi, jika Anda dapat mengimpor kompres sekali pakai, yang disebut heat wrap , dibuat dengan lapisan hard-liner yang "diisi" dengan bahan penghasil panas - besi, batu bara, garam, dan air - yang, jika terkena oksigen, menaikkan suhu hingga 40ºC dan memberikan panas selama delapan jam. Atau gunakan kantong air panas.

8. Meredakan sakit kepala tanpa obat

Apakah kepalamu sakit? Sebelum menghabiskan uang hasil jerih payah Anda di apotek, cobalah ini. Berdiri, tekuk pinggul dan sandarkan dahi Anda di sandaran sofa atau kursi berlengan. Bersantailah dalam posisi ini selama sekitar 30 detik. Kemudian, duduk di sofa atau kursi berlengan, rentangkan jari-jari Anda lebar-lebar, geser ke dalam rambut Anda dan tutup tangan Anda. Tarik rambut dengan lembut, tahan selama tiga detik dan lepaskan. Ini mengurangi ketegangan pada jaringan ikat yang terletak di bawah kulit kepala. Lanjutkan meraih segenggam rambut dan tarik perlahan, mulai dari atas kepala ke samping dan terakhir ke belakang. Dengan kulit kepala yang lebih rileks, Anda akan merasa segar dan bebas dari rasa sakit.