Minum teh hijau untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme

Diet teh hijau untuk menurunkan berat badan telah digunakan oleh banyak orang sejak lama. Tetapi apakah minum benar-benar membantu Anda menurunkan berat badan dengan cara yang sehat?

Penelitian telah menunjukkan beberapa efek menguntungkan dari teh hijau, tetapi Anda perlu waspada terhadap risiko penggunaan rahasia kuno ini secara tidak benar. Teh hijau memiliki epigallocatechin (antioksidan), flavonoid, kafein dan vitamin (B, C dan K).

Bagaimana cara minum teh hijau untuk menurunkan berat badan?

Memang benar bahwa teh hijau memiliki cara jitu untuk mengurangi lemak tubuh. Ini karena epigallocatechin memiliki efek pada enzim yang bertanggung jawab untuk metabolisme lemak. Jadi, dalam praktiknya, dengan stimulasi enzim ini, lemak yang terkumpul di jaringan adiposa mulai terbakar lebih cepat untuk digunakan oleh organisme itu sendiri.

Proses ini juga menimbulkan rasa kenyang, yang cenderung membuat orang yang menjalankan diet teh hijau menurunkan berat badan makan lebih sedikit. Dalam pengertian ini, praktisi harus memperhatikan dan mempertahankan diet seimbang, karena tubuh mungkin akan kehabisan nutrisi yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik.

Lihat juga: temukan mitos dan kebenaran di balik diet detoks

Rekomendasinya adalah satu sendok teh dangkal untuk setiap cangkir. Yang ideal adalah minum secangkir (teh) setelah makan siang atau setelah makan malam. Karena teh hijau mengandung kafein, jika seseorang sulit tidur, mereka harus memilih untuk meminumnya setelah makan siang.

Kelebihan (4 cangkir atau lebih sehari) dapat membebani hati dan organ lainnya.

Perhatikan juga kapsul yang dijual sebagai teh hijau. Anvisa tidak mengakui efisiensi kapsul dengan konsentrat produk. Kapsul ini memiliki konsentrasi bahan aktif yang tinggi - satu kapsul sama dengan 10 cangkir teh. Ini dapat menyebabkan malaise, lekas marah, muntah atau diare. Sekali lagi, moderasi itu penting.

Teh hijau adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan, tetapi Anda harus berhati-hati (Foto: bee32 / iStock)

Efek menguntungkan dari teh hijau

Teh hijau selain berfungsi untuk menurunkan berat badan, juga memiliki beberapa dampak positif lainnya bagi tubuh manusia. Lihat beberapa di antaranya:

  • membantu mengurangi kadar kolesterol total dan kolesterol LDL (kolesterol "jahat") dalam darah;
  • membantu menurunkan berat badan karena meningkatkan pengeluaran energi dan oksidasi lemak;
  • meningkatkan kepadatan tulang;
  • meningkatkan kesehatan mulut (katekin dapat menghancurkan bakteri dalam plak gigi);
  • membantu mencegah penyakit Parkinson dan Alzheimer;
  • melindungi dari diabetes mellitus.

Cara membuat teh hijau

Anda tidak akan kesulitan menggunakan teh hijau untuk menurunkan berat badan. Persiapannya seperti teh biasa

Rebus 1 liter air hingga muncul gelembung pertama. Jangan biarkan air mendidih terlalu lama, atau nutrisi yang ditawarkan teh hijau bisa berkurang atau hilang.

Kemudian tambahkan 2 sendok makan teh hijau ke dalam air dan tutupi campuran tersebut hingga meresap. Tunggu beberapa menit dan minum.

Siapa yang tidak bisa minum teh hijau?

Meski memiliki beberapa manfaat kesehatan, teh hijau memiliki kontraindikasi. Tidak disarankan, misalnya, untuk ibu hamil minum, karena bisa menurunkan aliran darah ke plasenta. Hal ini dapat menyebabkan komplikasi serius pada janin yang sedang berkembang.

Orang dengan hipertiroidisme juga sebaiknya tidak berinvestasi pada teh hijau. Dalam kasus mereka, bisa ada disfungsi serius dalam metabolisme.

Ingatlah bahwa diet apa pun harus diikuti dengan ketat oleh dokter atau ahli gizi. Dengan begitu, Anda dapat menemukan cara terbaik untuk merawat tubuh Anda tanpa membahayakan kesehatan Anda secara keseluruhan. Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai!