Temukan manfaat kesehatan dari teh

Agar tetap sehat, kita perlu menghidrasi diri dengan mengonsumsi cairan dalam jumlah yang cukup setiap hari. Bagian dari cairan ini - setara dengan enam atau delapan gelas air per hari - berasal dari makanan, terutama dari buah-buahan dan sayuran, tetapi sebagian besar tertelan dalam berbagai jenis minuman, termasuk teh. Selanjutnya, kita akan belajar tentang manfaat teh, minuman yang dapat dikonsumsi panas atau dingin dan menyenangkan semua selera!

Alasan bagus untuk minum teh

  • Teh memiliki antioksidan kuat yang dikenal sebagai flavonoid dan katekin.
  • Terlepas dari efek diuretik, teh menghidrasi tubuh dan memiliki manfaat lain.
  • Ini meningkatkan kekebalan terhadap penyakit melalui asam amino L-theanine, diubah oleh hati menjadi etilamin, yang memperkuat sel kekebalan.
  • Peminum teh mungkin kurang rentan terhadap serangan jantung dan stroke, karena antioksidan membantu mencegah kerusakan kolesterol dan arteri dari radikal bebas, sementara flavonoid membatasi pembekuan darah.
  • Catechin melindungi DNA dari perubahan penyebab kanker.

Satu atau dua cangkir teh memiliki efek antioksidan yang sama dengan lima porsi buah atau sayuran.

Jenis utama

Tahukah Anda bahwa warna teh berubah sesuai dengan cara pengolahannya? Lihat jenis apa yang paling umum di pasaran:

  • Hitam - rasanya lebih kuat dan memiliki lebih banyak kafein, dan paling baik jika dibiarkan meresap selama 5 menit.
  • Tanpa kafein - hanya memiliki sedikit kafein dan memiliki lebih sedikit antioksidan.
  • Hijau - kaya katekin dan mengandung vitamin K, penting untuk pembekuan darah. Selain itu, membantu melawan kanker dan penyakit jantung.
  • Jasmin - adalah teh aromatik favorit di Cina, beraroma kelopak. Ini adalah pilihan yang baik jika Anda tidak menyukai minuman yang sangat kuat.
  • Kombucha - adalah teh hitam yang difermentasi, mengandung gula, bakteri dan ragi. Selain lezat, ini membantu melawan kanker dan bertindak pada kekebalan dan fungsi hati.
  • Matcha - adalah teh hijau bubuk. Ini adalah salah satu yang memiliki khasiat lebih bermanfaat, karena seluruh daun tertelan. Satu cangkir setara dengan sepuluh teh daun tradisional.
  • Putih - terbuat dari tunas dan daun pilihan, dikukus dan kemudian dikeringkan. Ini memiliki lebih sedikit kafein dan lebih banyak katekin daripada teh hijau.

Tahukah Anda apa itu teh herbal?

Teh herbal, teh herbal atau infus dibuat dengan berbagai macam herbal, buah-buahan dan rempah-rempah. Mereka tidak mengandung kafein dan menawarkan sejumlah manfaat bagi tubuh. Banyak teh herbal yang dibuat dengan bahan asli, tapi teh buah bisa mengambil bahan sintetis, yang penting baca kemasannya. Lihat jenis teh herbal yang paling umum:

  • Kamomil - memiliki asam amino triptofan, yang menenangkan saraf dan membantu tidur. Faktanya, simak tips berikut ini yang juga akan membantu Anda mendapatkan tidur yang nyenyak dan menyegarkan.
  • Elderberry - memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu meredakan gejala flu, batuk, dan sinusitis.
  • Adas - menenangkan perut
  • Jahe - membantu mengurangi mual dan muntah, termasuk mabuk laut yang terjadi selama perjalanan. Dipercaya dapat meredakan nyeri artritis dan menurunkan kolesterol.
  • Lemon balm - menenangkan saraf dan membantu pencernaan.
  • Nettle - menyegarkan, mengandung zat besi, kalsium dan magnesium. Selain itu, membantu dalam pengobatan masalah pernapasan, lihat caranya!
  • Mint - membantu pencernaan dan meredakan mual.

Tips cara mengonsumsinya

Ambil teh murni! Studi menunjukkan bahwa protein mirip kasein dalam susu menetralkan antioksidan teh, menurunkan kemampuannya untuk meningkatkan fungsi vaskular.

Siapkan toples! Daun berukuran besar memiliki lebih banyak zat kimia bermanfaat jika dibandingkan dengan daun yang terfragmentasi, yang digunakan dalam kebanyakan sachet. Selain itu, saat berkembang, mereka melepaskan lebih banyak zat baik.

Sekarang setelah Anda mengetahui manfaat teh, nikmati suhu rendah musim dingin, pilih rasa favorit Anda, siapkan secangkir dan nikmatilah!