Temukan rahasia umur panjang di Okinawa

Tahukah Anda bahwa rahasia umur panjang lebih berkaitan dengan gaya hidup daripada genetika? Lihat saja penduduk pulau Okinawa yang kebanyakan berusia di atas 100 tahun. Rahasia? Kebiasaan sehat: latihan fisik dan diet rendah lemak serta kaya buah-buahan, sayur mayur, kedelai dan ikan.

Tes medis mengungkapkan bahwa centenarian di pulau Okinawa Jepang memiliki jantung yang sangat sehat; tingkat kolesterol yang rendah dan arteri yang tampak muda. Selain itu, sedikit kondisi yang mampu menyebabkan gangguan. Hasil yang lebih mengejutkan lagi, setelah mempelajari 600 penduduk tertua di pulau itu, para peneliti menyimpulkan bahwa gaya hidup sehat menyumbang 80% dari kesehatan jantung responden yang luar biasa. Disposisi genetik bertanggung jawab hanya untuk 20%.

Bukti hidup

Para peneliti percaya bahwa jika orang Barat hidup lebih seperti penduduk Okinawa, mereka akan mengalami masalah jantung yang serius. Untuk mencapai hasil ini, bagaimanapun, kita perlu belajar hidup seperti di Okinawa. Artinya, kunyah makanan secara perlahan, makan makanan rendah kalori - praktik yang disebut hara hachi bu (makan hanya 80% dari rasa kenyang); mengadopsi pandangan hidup yang santai, yang dikenal sebagai taygay ; dan berlatih meditasi yang dalam dan spiritual.

Gaya hidup, bukan keberuntungan

Sayangnya, dalam beberapa dekade terakhir, anak muda Okinawa telah memeluk makanan dan gaya hidup Barat, memperjelas bahwa kesehatan kelompok ini bukanlah hasil dari gen yang beruntung: mereka yang berusia di bawah 50 tahun memiliki tingkat penyakit jantung tertinggi, dari Jepang.

Ikan baik untuk jantung

Okinawa bukan satu-satunya contoh efek makanan pada jantung. Di Greenland, kejadian penyakit jantung di antara orang Inuit secara drastis lebih rendah dibandingkan dengan tetangga mereka di Denmark, karena suku Inuit mengonsumsi banyak ikan yang kaya akan asam omega 3.

Pria di pulau Kreta, di mana makanan kaya akan produk Mediterania yang dimatangkan matahari, kacang-kacangan, minyak zaitun lokal, anggur, dan banyak ikan, telah mengalami penurunan risiko penyakit jantung sebesar 50% hingga 70% secara signifikan, dibandingkan dengan mereka yang mengikuti pola makan sehat tapi Barat.

Pentingnya penelitian dengan orang Kreta adalah bahwa mereka menyajikan setengah tingkat kematian secara keseluruhan, dibandingkan dengan kelompok yang diteliti di Italia, meskipun keduanya mengadopsi pola makan Mediterania. Perbedaan utama adalah konsumsi ikan yang tinggi di antara penduduk Kreta.

Selain itu semua, warga Okinawa punya rahasia lain: Ikigai. Pelajari lebih lanjut tentang teknik ini yang akan membantu Anda menemukan tujuan hidup Anda!