40 tips untuk menjaga kesehatan dan menyingkirkan stres

Kita semua bisa mengalami pasang surut sepanjang tahap kehidupan, dan di masing-masing tahap ada tantangan khusus untuk kesejahteraan. Tetapi kadang-kadang - dan bagi sebagian orang - situasi stres, kehilangan, perubahan hidup atau masalah keluarga bisa tampak seperti hambatan yang tidak dapat diatasi, menghancurkan kesenangan hidup. Dokter dapat membantu dalam banyak kasus, dan dalam artikel ini Anda akan mempelajari beberapa strategi penanggulangan.

Kesejahteraan sehari-hari

Suasana hati sehari-hari tidak hanya bergantung pada faktor eksternal, seperti pekerjaan atau hubungan keluarga; tetapi juga sikap dan aktivitas mereka sendiri - latihan fisik, pekerjaan kreatif, dan interaksi sosial.

Baca juga artikel Kelompok bacaan mempromosikan kesejahteraan dan keramahan.

PIKSEL / iStock

1. Dengarkan musik

Para penyair menggambarkan bagaimana musik "menenangkan dan mengistirahatkan pikiran". Sekarang, para ilmuwan mengklaim telah membuktikan bahwa mendengarkan musik secara teratur adalah mekanisme yang efektif untuk meningkatkan kesejahteraan dan kesehatan - membangkitkan emosi positif dan mengurangi tingkat stres. Studi tersebut menunjukkan bahwa orang yang mendengarkan musik favoritnya memiliki tingkat stres yang lebih rendah daripada orang yang mendengarkan musik pilihan orang lain atau yang tidak mendengarkan musik.

akiyoko / iStock

2. Katakan tidak

Anda mungkin percaya bahwa menjadi orang yang mengatakan ya adalah jalan menuju kebahagiaan, tetapi itu bisa salah. Mempelajari bagaimana mengatakan bukanlah strategi yang lebih efektif untuk membangun semangat - setidaknya bagi orang yang kehabisan energi atau yang mendengar permintaan untuk melakukan hal-hal yang tidak mereka sukai. Meskipun Anda menolak permintaan, Anda tetap bisa menjadi teman yang baik. Dan orang lain cenderung lebih menghormati Anda karena setia pada prinsip Anda. Jika Anda berada dalam situasi yang tidak lagi memuaskan, katakan tidak.

dusanpetkovic / iStock

3. Berhubungan seks segera setelah Anda bangun

Anda akan memulai hari Anda dengan lebih banyak energi daripada jika Anda hanya minum kopi dan roti panggang. Menurut Dr. Debby Herbenick, seorang ilmuwan Amerika, seks merangsang pelepasan hormon oksitosin, yang membuat pasangan merasa romantis dan terhubung sepanjang hari. Jadi, pada saat pasangan Anda bertanya, "Apa yang Anda inginkan untuk sarapan?", Anda sudah tahu harus berkata apa.

Jovanmandic / iStock

4. Gunakan suara Anda

Ingat betapa senangnya bernyanyi bersama orang lain, dalam paduan suara atau di acara olahraga - dan bagaimana perasaan itu bertahan. Anda dapat melakukannya sendiri di rumah, tidak peduli apakah Anda bersuara malaikat atau suka menantang - atau Anda dapat bergabung dengan paduan suara jika Anda ingin serius. Opsi mana pun yang Anda pilih, Anda akan melihat peningkatan suasana hati.

teruslah membaca