15 tips untuk meredakan kram menstruasi

Kram menstruasi memengaruhi 75% wanita usia subur. Rasa sakit yang tidak nyaman di daerah panggul bervariasi dalam intensitas dari satu wanita ke wanita lainnya. Dalam kasus akut, nyeri bahkan mencegah aktivitas sederhana, seperti berjalan kaki, misalnya. Kolik menstruasi menyebabkan beberapa hari tidak masuk kerja dan sekolah.

8 tips jitu untuk meredakan nyeri

Kolik dibagi menjadi dua kategori: primer dan sekunder. Paling umum, yang primer adalah refleksi dari masa menstruasi. Di sisi lain, penyakit sekunder memiliki disfungsi ginekologi di balik rasa sakit yang parah dan harus dievaluasi oleh spesialis. Namun, ada kemungkinan untuk menguranginya secara signifikan. Karena itu, kami telah memisahkan 15 tips untuk meredakan kram menstruasi .

Wavebreakmedia / iStock

1. Lakukan akupunktur

Metode yang menggunakan jarum yang tertancap di titik-titik strategis tubuh membantu pelepasan endorfin, yang mengurangi ketidaknyamanan yang disebabkan oleh sakit perut.

Milkos / iStock

2. Pijat

Untuk meredakan ketegangan, lakukan gerakan lembut pada kaki dan perut Anda. Ini mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi rasa sakit.

demaerre / iStock

3. Hindari stres

Stres dapat meningkatkan intensitas kolik dan nyeri Anda. Jadi hindari situasi stres.

rezkrr / iStock

4. Minum teh

Teh seperti lemon balm, mint, dan kayu manis dapat digunakan untuk melawan nyeri kolik. Mereka memiliki sifat menenangkan yang membantu meredakan nyeri dan memberikan kesejahteraan.

teruslah membaca