10 tips untuk mempercepat metabolisme dan lebih aktif

Memasukkan cara untuk membuat hari Anda sedikit lebih aktif, serta melakukan peregangan, latihan beban dan beberapa latihan sederhana, akan dengan cepat memperbaiki penampilan dan perasaan Anda, mempercepat metabolisme Anda. Kebanyakan pelatih dan dokter mengklasifikasikan sebagai orang aktif yang melakukan latihan 30 hingga 60 menit setiap hari. Di bawah ini kami telah memisahkan 10 tips bagi Anda untuk mempercepat metabolisme Anda dengan cara yang sederhana sepanjang hari dan tetap lebih aktif.

Lihat bagaimana teh hijau dapat membantu.

Alicia Steels / Unsplash

1. Berjalan sambil berbicara

Buat aturan untuk diri Anda sendiri: setiap kali Anda menggunakan ponsel, berjalanlah sambil berbicara. Tidak pernah semudah ini untuk memasukkan 5 hingga 10 menit gerakan ke dalam hari Anda.

monkeybusinessimages / iStock

2. Bicaralah, jangan kirim email

Para ahli di Pusat Penelitian Pencegahan Stanford menemukan bahwa menghabiskan 2 menit mengirim email ke rekan kerja, alih-alih berjalan ke lorong untuk berbicara dengannya, menghasilkan kenaikan berat badan 5 pon selama 10 tahun.

bokan76 / iStock.dll

3. Latihan di depan layar kecil

Jika Anda suka menonton berita di pagi hari, siapkan dumbel dan lakukan 10 pengulangan biceps curl saat istirahat. Kemungkinan gerakan kecil tidak terbatas.

Gesina Kunkel / Unsplash

4. Mengecilkan perut  

Mengontraksikan otot perut selama 60 detik memperkuat otot pusat, yang pada gilirannya memperbaiki postur tubuh dan membakar lemak.

teruslah membaca