Manfaat luar biasa dari probiotik

Pasti  Anda pernah mendengar tentang probiotik. Bakteri "baik" yang ditemukan dalam yogurt, keju yang diawetkan, dan suplemen membantu meringankan masalah pencernaan seperti diare dan sindrom iritasi usus besar. Namun, peneliti dari berbagai belahan dunia berpendapat bahwa hewan peliharaan juga dapat meningkatkan kesehatan dengan cara lain.

Teruslah membaca dan cari tahu di mana menemukannya dan apa saja kemungkinan manfaat probiotik lainnya.

Sumber paling cerdas

Makanan alami

Banyak bakteri paling menguntungkan muncul dalam yogurt secara alami dengan "kultur aktif hidup"; tetapi juga dalam makanan fermentasi, termasuk produk susu fermentasi lainnya dan produk kedelai, seperti tempe dan miso.

Suplemen khusus

Pil probiotik mengandung lebih banyak bakteri baik daripada makanan, jelas Eric L. Ding, Ph.D. dan ahli gizi di Harvard Medical School, AS. Dosis bervariasi sesuai dengan strainnya; tanyakan kepada dokter Anda jika suplementasi diperlukan dan strain apa yang terbaik untuk Anda.

Manfaat probiotik yang tak terduga

Hati yang lebih sehat

Peneliti Kanada baru-baru ini menemukan bahwa mereka yang memiliki kolesterol tinggi dan mengonsumsi yogurt dengan Lactobacillus reuteri mengalami penurunan kadar LDL, kolesterol "jahat", hingga hampir 9% dalam enam minggu.

Kurangi kecemasan

Mereka yang mengonsumsi suplemen yang mengandung strain spesifik Lactobacillus dan Bifidobacterium longum selama 30 hari , stresnya berkurang, menurut sebuah studi yang diterbitkan oleh British Journal of Nutrition .

Membersihkan gigi dan gusi

Review tahun 2011 menemukan bahwa probiotik Lactobacillus reuteri dan Bifidobacterium mampu mengurangi beberapa strain bakteri berbahaya penyebab karies dan radang gusi.

Lebih sedikit batuk dan pilek

Mengonsumsi suplemen probiotik mengurangi jumlah infeksi saluran pernapasan bagian atas hingga 12% dan menurunkan jumlah orang yang mengalami setidaknya satu flu parah, menurut analisis sepuluh penelitian pada tahun 2011.

Oleh SARA ALTSHUL