11 tips tentang cara menurunkan berat badan di musim dingin - tanpa kelaparan!

Suhu udara turun dan keinginan untuk makan meningkat. Di musim dingin, adalah umum untuk "mencubit" dan makan lebih banyak makanan berlemak. Namun, harus berhati-hati dan hindari makan berlebihan, karena angka pada skala juga cenderung meningkat. Tapi bagaimana cara menurunkan berat badan dan mengendalikan rasa lapar di musim dingin?

Mengapa kelaparan meningkat di musim dingin?

Pertama-tama, Anda perlu memahami mengapa Anda merasa lebih lapar di sepanjang tahun ini. Saat suhu turun di musim dingin, tubuh menghabiskan lebih banyak energi untuk mempertahankan suhu yang stabil. Dan untuk mengganti kerugian, konsumsi kalori bertambah.

Jangan potong lemaknya! Ketahui berapa banyak yang harus dikonsumsi pada setiap usia

Penelitian menunjukkan bahwa makanan berlemak dan kalori adalah yang paling dicari. Ini karena mereka adalah sumber energi yang lebih kaya dan membantu menyeimbangkan kehilangan energi di sepanjang tahun ini.

Tapi bagaimana cara menghindari makanan tersebut tanpa menderita? Kami mencantumkan di bawah 11 tip sederhana yang akan membantu Anda mengendalikan rasa lapar di musim dingin dan menurunkan berat badan. Temukan!

Dan tentu saja: jangan abaikan latihan fisik. Jangan mengabaikan latihan ganda dan makanan adalah rahasianya! Dan jika Anda ragu tentang latihan mana yang harus dilakukan, lihat panduan latihan Anda untuk setiap tahap kehidupan.

M-imagephotography / iStock

1 Minum air

Di musim dingin, keinginan untuk minum air berkurang, tetapi perlu untuk menjaga asupan cairan. Ketika tubuh terhidrasi, perasaan kenyang lebih besar dan, dengan itu, rasa lapar berkurang.

AlexRaths / iStock

2 Makan buah-buahan dan salad

Buah dan salad adalah pelindung tubuh, bahkan di hari yang dingin. Bukan karena mereka terlihat lebih menggugah selera saat panas sehingga kita akan mengesampingkannya. Selain membantu menjaga bentuk tubuh yang baik, mereka memperpanjang rasa kenyang dan memperkuat sistem kekebalan.

Mpessaris / iStock

3 Bertaruh pada sup

Di musim dingin, makanan terpanas sedang meningkat. Jadi, alih-alih pasta dengan saus, bagaimana kalau berinvestasi dalam sup? Dengan beberapa resep yang tersedia, sup membantu menghangatkan tubuh dan membuat Anda tetap bugar.

Trumzz / iStock

4 Minum teh

Jika Anda tidak dapat minum jumlah air yang ditunjukkan per hari (2 liter), sertakan beberapa teh dalam makanan Anda. Selain menghangatkan tubuh, Anda menghindari mengonsumsi minuman yang lebih banyak kalori, seperti cokelat panas.

teruslah membaca