Apakah Anda memperhatikan? Pelajari cara meningkatkan fokus Anda

Kita dapat membangkitkan perhatian seperti itu ketika kita masih muda, tetapi seiring bertambahnya usia, semakin sulit untuk berfokus secara intens pada sesuatu. Karena? Tidak diketahui secara pasti, tetapi ada teori yang mengatakan bahwa kaum muda memiliki semacam sistem yang mencegah informasi yang tidak relevan memasuki otak dan mengganggu perhatian. Seiring bertambahnya usia, kemampuan kita untuk fokus berkurang, dan lebih banyak gangguan cenderung muncul. Ketika banyak dari mereka melewati "filter" kita, mereka dapat memengaruhi cara kita memperhatikan dan melakukan tugas tertentu.

Tidak ada yang bisa memperhatikan semuanya. Berbagai data terus-menerus dibombardir dalam indra kita. Setiap warna, objek, suara, rasa, bau, atau sensasi fisik dibawa ke otak dan diproses. Tetapi sebagian besar masukan ini bijaksana dan diabaikan; akan melelahkan untuk menonton semuanya sepanjang waktu. Sebaliknya, kami memilih apa yang harus kami fokuskan. Informasi inilah yang disimpan dalam memori jangka pendek, atau memori kerja. Seiring bertambahnya usia, kita cenderung menurunkan jenis memori ini.

Tetap fokus!

Fokus terkait erat dengan perhatian. Jika kita menganggap perhatian sebagai tindakan menyalakan cahaya di ruangan gelap, fokusnya adalah mengarahkan sinar laser ke objek tertentu di ruangan itu. Oleh karena itu, kami dapat mengatakan bahwa fokusnya adalah tingkat perhatian yang intens yang membuat Anda merasa bahwa ingatan sedang direkam di otak.

Seiring bertambahnya usia, kita juga kehilangan sebagian dari kemampuan itu. Detail kecil menghilang begitu saja. Jika Anda akan membaca satu bagian dari sebuah buku, Anda kemungkinan besar akan mengingat poin utamanya, tetapi orang yang lebih muda mungkin mengingat kalimat yang sama persis. Konsentrasi mulai membutuhkan lebih banyak energi dan minat seiring bertambahnya usia.

Untuk membantu, coba terapkan tugas-tugas ini ke dalam praktik:

  1. Membuat catatan pribadi membantu memindahkan informasi dari memori jangka pendek ke jangka panjang - dan ini memberikan catatan yang solid untuk masa depan.

  2. Gunakan ponsel cerdas Anda atau perekam portabel untuk merekam percakapan penting atau membuat rekaman pribadi.

  3. Hilangkan gangguan di sekitar Anda dengan mematikan suara atau TV. Jika Anda kedinginan, kenakan mantel. Jika Anda lapar, makanlah. Semakin nyaman Anda, semakin Anda bisa berkonsentrasi.

  4. Jika Anda perlu berkonsentrasi pada sesuatu dan ada banyak kebisingan di dalam rumah, pergilah ke lokasi lain, seperti perpustakaan.

  5. Secangkir kopi bisa membantu Anda lebih fokus. Ini hanya berhasil jika Anda sudah terbiasa minum kopi. Jika tidak, efek merugikan dari kafein - agitasi - hanya akan menghalangi perhatian Anda.

Strategi harian

Memperhatikan berarti memobilisasi semua indra Anda untuk memanfaatkan atau menguasai lingkungan secara mental. Selama persepsi Anda dangkal, akan sulit untuk mengingat apa yang terjadi di sekitar Anda. Memperhatikan sesuatu bisa menjadi tugas yang sangat menuntut, karena memperhatikan setengah tidak benar-benar memperhatikan.

Berikut beberapa aturan untuk memastikan perhatian yang kuat:

  • Tetap waspada. Tetap berpikiran terbuka dan bersiaplah untuk mempelajari sesuatu yang baru.
  • Pertahankan minat Anda di beberapa bidang. Dan penasaran. Jika suatu hobi tidak lagi menarik minat Anda, gantilah.
  • Buatlah rencana dan wujudkan. Setiap proyek yang Anda pimpin memberikan pertumbuhan dan memberi makna pada kehidupan, bahkan jika itu berubah setengah jalan atau gagal.
  • Pertahankan atau ciptakan kontak yang merangsang dengan orang lain . Dimungkinkan untuk memotivasi perhatian dengan memelihara jaringan pertemanan yang solid atau berpartisipasi dalam aktivitas di mana Anda dapat bertemu orang baru.
  • Buat keputusan sadar : mereka lebih mudah diingat
  • Berkomunikasi . Berbagi dengan orang lain apa yang telah Anda pelajari atau lalui membutuhkan persiapan mental. Ini, bersama dengan keinginan untuk memberikan sesuatu untuk orang lain, adalah cara yang baik untuk merangsang perhatian dan ingatan.

Tidak semua orang memiliki jenis rentang perhatian yang sama dan tidak semua orang memperhatikan dengan cara yang sama. Cara kita menyerap informasi dipengaruhi oleh pendidikan, tetapi juga tergantung pada kepribadian, minat utama, dan sikap kita terhadap dunia. Namun, yang penting adalah tetap fleksibel, fokus dengan baik pada bidang yang dipilih, tetapi dengan pikiran terbuka untuk dapat menghadapi tantangan dan tuntutan baru.