5 mitos tentang tidur yang sehat

Selama tidur otak mengkonsolidasikan ingatan kita dan tubuh pulih dari aktivitas yang panjang hari. Namun, masih banyak mitos seputar tidur yang sehat dan tidak. Dan kami akan membahasnya sekarang, simak 5 mitos tentang tidur yang sehat di bawah ini.

Mitos 1: Hanya tidur tanpa gangguan berarti tidur nyenyak

Nyatanya, tidak ada yang tidur sepanjang malam. Sebaliknya, bahkan mereka yang tidurnya paling baik bangun sekitar 30 kali pada malam hari - itu benar: 30 kali! Namun, saat-saat kebangkitan ini sangat singkat sehingga kita tidak menyadarinya, dan ini tidak mengganggu tidur sama sekali. Masalahnya muncul tepat ketika kita mulai memperhatikan saat-saat ini dan kita tidak dapat tidur lagi.

Mitos 2: Kita perlu tidur delapan jam setiap malam

Setiap orang memiliki kebutuhan tidurnya sendiri, dan jumlah jam yang cukup dapat bervariasi dari lima hingga sembilan jam semalam tergantung pada genetika setiap orang. Kebutuhan ini juga dapat bervariasi sepanjang hidup.

Mitos 3: Tidur sebelum tengah malam memberikan tidur yang sehat

Bukan jam kamar yang paling tepat menentukan waktu ideal bagi Anda untuk tidur, tetapi jam biologis Anda. Dan jika Anda percaya pada mitos ini, Anda akan terkejut mengetahui bahwa "tengah malam biologis" (waktu dengan hasil biologis terendah) sesuai, bagi kebanyakan orang, dengan waktu antara pukul tiga dan empat pagi. Ini tidak berarti bahwa Anda hanya boleh tidur pada jam 3 pagi, tetapi tidur setelah tengah malam bisa sama baiknya dengan tidur sebelum tengah malam. Tidur sehat memiliki beberapa tahapan dan penting untuk tidur cukup lama untuk melalui semuanya.

Mitos 4: Menonton TV membantu Anda tertidur

Banyak orang terkejut ketika mereka menemukan bahwa ternyata televisi mengganggu kualitas tidur. Cahaya dan suara dari TV mencapai otak bahkan selama tidur dan mencegahnya mencapai tahap terdalam (dan paling penting). Jadi, cita-cita untuk memiliki tidur yang sehat adalah tidur di lingkungan yang gelap dan tenang.

Mitos 5: Tidur adalah masa istirahat

Hampir semua orang mengubah posisi puluhan kali sepanjang malam - bahkan kepala pun tidak bisa bergerak. Yang benar adalah bahwa tubuh tidak mati saat tidur, itu hanya mengubah "mode operasinya". Beberapa fungsi penting otak dan tubuh terjadi selama tidur.