5 pertanyaan yang Anda ajukan tentang cara menurunkan berat badan

Setiap orang yang ingin menurunkan berat badan pasti pernah mendengar beberapa pernyataan yang meragukan kebenarannya atau tidak. Kami tidak selalu memiliki ahli gizi atau dokter yang tersedia untuk menjawab pertanyaan kami. Itulah sebabnya kami berkonsultasi dengan para profesional di bidang kesehatan nutrisi dan memberikan jawaban atas 5 keraguan yang sangat umum bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Kami telah membuat daftar untuk Anda 21 tip ahli untuk menurunkan berat badan dan menghindari efek akordeon.

Lihat di bawah ini apa yang benar dan apa mitos tentang penurunan berat badan!

Nastia11 / iStock

1. Apakah minum cairan selama makan meningkatkan berat badan?

Ya, hal itu bisa mengganggu kadar asam lambung dan empedu yang dibutuhkan untuk pencernaan makanan. Mengkonsumsi banyak air dingin selama makan memperlambat pencernaan dan dapat menyebabkan kolik pada individu yang sensitif.

Secara umum, dianjurkan untuk tidak meminum air dalam 15 menit sebelum dan 60 menit setelah makan. Jika Anda suka minum air saat makan, minumlah sedikit demi sedikit. Coba peras lemon ke dalam air untuk membantu pencernaan.

Salah satu pilihan adalah teh hangat atau panas setelah makan (orang Jepang dan Cina telah melakukan ini selama berabad-abad).

Deagreez / iStock

2. Apakah olahraga lebih baik daripada diet untuk menurunkan berat badan?

Untuk mempertahankan atau menurunkan berat badan, bertaruh pada diet (reedukasi makanan) yang berhubungan dengan latihan fisik. Ingatlah bahwa tubuh kita adalah buku kas: ketika kita mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang kita keluarkan, kita menambah berat badan dan ketika kita menghabiskan lebih banyak kalori daripada yang kita konsumsi, kita menurunkan berat badan. Menurut para ahli, yang ideal adalah menggabungkan dua praktik: diet dan olahraga.

Wavebreakmedia / iStock

3. Apakah benar wanita lebih sulit menurunkan berat badan daripada pria?

Sayangnya ya. Sebagian alasannya: pria memiliki lebih banyak massa otot, yang membantu mereka membakar kalori dengan lebih efisien. Pria mungkin juga merasa lebih mudah daripada wanita untuk menghindari makanan yang menggoda saat sedang diet. Dalam studi menggunakan scan otak, peneliti menunjukkan makanan menggoda untuk pria dan wanita yang tidak makan selama sehari, dan kemudian meminta mereka untuk melawan rasa lapar. Otak pria menunjukkan aktivitas yang jauh lebih sedikit di bidang regulasi emosional, memori, dan motivasi daripada otak wanita - seolah-olah lebih mudah bagi mereka untuk "mematikan" keinginan akan makanan favorit.

gresei / iStock

4. Apakah minuman panas atau dingin membantu Anda menurunkan berat badan?

Sebuah studi tentang termogenesis yang diinduksi air menemukan bahwa meminum air dingin menghasilkan peningkatan pengeluaran energi pada pria dan wanita, kemungkinan besar karena tubuh menggunakan kalori untuk membawa air ke suhu yang dibutuhkan. Pria membakar lemak untuk melakukan ini dan wanita membakar karbohidrat. Efek peningkatan metabolisme dimulai sekitar 10 menit setelah konsumsi dan mencapai puncaknya pada 30 hingga 40 menit. Orang-orang Timur menganjurkan konsumsi minuman panas sebelum dan / atau sesudah makan, tetapi tidak ada bukti bahwa hal ini melambat.

teruslah membaca