Nilai persahabatan di usia berapa pun

Hubungan sosial yang positif sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan. Kecuali jika Anda adalah tipe orang langka yang berkembang dalam karier solo, menghabiskan terlalu banyak waktu sendirian atau memiliki sedikit teman dapat, seiring waktu, menyebabkan masalah kesehatan. Meningkatnya kemungkinan terkena penyakit jantung, tekanan darah tinggi, depresi dan kebingungan mental dapat menjadi salah satu dari masalah ini. Tapi kenapa ini bisa terjadi?

Kesepian meningkatkan kadar hormon stres dalam aliran darah. Oleh karena itu, dapat menyebabkan timbulnya peradangan kronis; faktor risiko penyakit jantung, diabetes, dan bahkan beberapa bentuk kanker.

Pertahankan persahabatan Anda

Bahaya terbesar dari memiliki sedikit teman adalah hal itu bisa menjadi kebiasaan. Dengan begitu, hal itu bisa menghilangkan kebahagiaan Anda di masa depan, saat Anda sangat membutuhkannya. Dalam sebuah penelitian, para peneliti di Universitas Cardiff menemukan bahwa jaringan sosial dan kontak yang baik terkait erat dengan laporan pribadi tentang kesehatan yang baik; terlepas dari perilaku yang mempengaruhi kesehatan seperti merokok dan konsumsi alkohol yang berlebihan.

Tidak ada sejumlah teman ajaib atau beberapa kali seminggu untuk dihubungi melalui media atau secara langsung. Tetapi Anda membutuhkan setidaknya satu teman yang bukan pasangan Anda!

Menurut Studi Longitudinal Australia tentang Penuaan, yang melibatkan 1.477 orang berusia 70 tahun ke atas, ikatan persahabatan yang kuat memperpanjang kelangsungan hidup di antara para lansia. Mereka yang mengaku memiliki lebih banyak teman memiliki kemungkinan 22% lebih kecil untuk meninggal dalam 10 tahun ke depan. Selain itu, efek perlindungan dari persahabatan mengatasi kontak dekat dengan anak-anak dan kerabat lainnya; yang berdampak kecil pada tingkat kelangsungan hidup. Manfaat memiliki banyak teman bahkan lebih nyata pada orang-orang yang mengalami perubahan besar seperti kematian pasangan atau keluarga dekat.

Bagaimana cara memiliki lebih banyak teman

Yang perlu Anda lakukan hanyalah mengatasi hambatan mental yang mencegah Anda mendekati orang. Bagi beberapa orang, ini mungkin bukan tugas yang mudah. Rasa malu, tidak aman, dan harga diri yang rendah menghalangi proses menjalin pertemanan baru atau menghidupkan kembali ikatan lama. Tapi semua ini bisa diatasi, dan manfaatnya langsung terasa. Berikut beberapa tip untuk mempermudah proses ini!

Buat daftar

Siapa dari masa lalu Anda yang paling Anda inginkan? Jawabannya mungkin teman, mantan rekan kerja, anggota keluarga, bahkan orang yang Anda temui hanya sekali atau dua kali tetapi itu membuat Anda terkesan. Urutkan dan berkomitmen untuk menghubungi mereka tanpa tergesa-gesa, tetapi secara konstan.

Gunakan internet untuk memulai

Saat ini, email telah menjadi cara yang bagus untuk menjalin kembali kontak dengan teman yang telah kehilangan waktu dan mantan rekan kerja mereka. Kemudian, tulis pesan singkat yang menunjukkan minat, mengonfirmasi alamat atau menanyakan apakah mereka dapat bertemu untuk mengobrol. Siapa yang bisa menolak tawaran seperti itu?

Kerjakan peta jalan pribadi Anda

Ketika Anda mulai membuat kontak sosial, baru atau lama, mereka akan bertanya tentang kehidupan Anda, masa lalu dan rencana masa depan Anda. Antisipasi dan kerjakan jawaban Anda sebelumnya. Dengan cara ini Anda akan merasa lebih percaya diri dan fokus untuk menyampaikan pesan-pesan positif tentang diri Anda.

Ubah hobi menjadi aktivitas sosial

Apakah kamu bernyanyi? Bergabunglah dengan paduan suara kota. Apakah Anda suka berolahraga? Telusuri grup hiking atau trail. Jika Anda memiliki keahlian atau koleksi, temukan grup yang memiliki minat yang sama dan bergabunglah.

Lakukan interaksi kecil

Misalnya, jika Anda melihat seorang tetangga, temui dia dan bicaralah selama beberapa menit. Tinggallah lebih lama setelah misa atau ibadah, kelas atau bekerja dan berbicara dengan kenalan. Bicaralah dengan pedagang lingkungan. Dengan begitu Anda akan menemukan bahwa percakapan kecil ini menyenangkan dan meningkatkan kepercayaan diri Anda.

Sukarelawan

Seiring bertambahnya usia, kita masing-masing harus lebih rela menyumbangkan kebijaksanaan, waktu, dan keterampilan kita untuk membantu masyarakat. Manfaatnya termasuk percakapan yang sangat baik dan hubungan baru.