9 makanan obat yang membantu pencernaan

Banyak orang mengalami masalah pencernaan, seperti sembelit dan mulas, setelah mengonsumsi makanan tertentu. Entah karena gorengan yang berlebihan, minum minuman saat makan atau intoleransi makanan, misalnya. Dan hasilnya adalah malaise yang meliputi perut terbakar, sakit perut dan mual.

Namun, sudah diketahui bahwa makanan memiliki kekuatan penyembuhan, dan solusi untuk masalah pencernaan mungkin terletak pada pola makan itu sendiri.

Tradisi menggunakan makanan sebagai alat yang berguna untuk sistem pencernaan dimulai di Yunani Kuno, dengan Hippocrates. Dia merekomendasikan dedak gandum dan barley untuk menyembuhkan sembelit dan pencernaan yang buruk, sebuah strategi yang masih masuk akal hingga saat ini.

Dan Anda mungkin pernah mendengar bahwa buah plum hitam mengatur fungsi usus. Tetapi Anda mungkin tidak menyadari banyak makanan lain dengan khasiat terapeutik dan bermanfaat untuk sistem pencernaan. Untuk membantu Anda menghilangkan rasa tidak enak badan, kami telah menyiapkan daftar 9 makanan obat yang berguna untuk sistem pencernaan. Periksa!

Lihat 9 makanan yang membantu pencernaan:

Maya23K / iStock

1. Peppermint dan teh mint

Infus daun mint atau peppermint segar, dalam air mendidih selama beberapa menit, menghasilkan minuman menyegarkan yang meningkatkan pencernaan dan meredakan gangguan pencernaan.

Temukan manfaat kesehatan dari teh!

bhofack2 / iStock

2. Biji adas dan adas

Mengunyah atau makan adas (fennel) atau biji adas mengurangi gangguan pencernaan dan kram usus. Teh adas meredakan mual, perut kembung, dan kembung.

MonthiraYodtiwong / iStock

3. Air

Ini masih menjadi salah satu solusi terbaik untuk sembelit, terutama jika Anda minum air di pagi hari dan saat perut kosong. Usahakan minum setidaknya delapan sampai sepuluh gelas air sehari, tapi hindari saat makan.

Lihat 6 tips agar selalu terhidrasi! 

alexialex / iStock

4. Yogurt

Konsumsi yogurt merangsang pertumbuhan bakteri "ramah" di usus, yang membantu mengatur usus dan pencernaan. Selain itu, ini juga membantu mengontrol kandidiasis, yang disebabkan oleh pertumbuhan berlebih dari jamur Candida albicans .

Pelajari cara menyiapkan yogurt santan yang lezat!

teruslah membaca