Batu ginjal: 7 cara sederhana untuk mencegah penyakit ini

Satu dari sepuluh orang dewasa , pada suatu saat dalam hidup mereka, akan mengalami rasa sakit yang menyiksa yang disebabkan oleh pengangkatan batu ginjal. Lebih dikenal sebagai "batu ginjal", hasil perhitungan dari deposit mikroskopis dalam urin yang membeku dari waktu ke waktu; seperti garam yang tertinggal di dasar segelas air garam setelah cairannya menguap.

Ada beberapa jenis batu ginjal. Jika Anda telah mengeluarkannya, dokter Anda dapat memeriksa komposisinya dan mengukur konsentrasi bahan kimia dalam urin dan darah Anda untuk memutuskan cara terbaik untuk mencegah batu lebih lanjut di masa mendatang.

Apa penyebabnya?

Predisposisi genetik, infeksi saluran kemih, penyakit ginjal, dehidrasi kronis dan gangguan metabolisme tertentu yang mempengaruhi komposisi urin. Beberapa obat, seperti diuretik dan antasida berbasis kalsium, juga dapat berkontribusi pada munculnya batu ginjal.

Apa saja gejala batu ginjal?

Awalnya tidak ada gejala. Faktanya, sebagian besar batu ginjal diekskresikan tanpa gejala apapun. Batu yang lebih besar, bagaimanapun, dapat menyebabkan rasa sakit yang tiba-tiba dan parah di punggung, samping dan perut bagian bawah, serta mual dan muntah. Anda mungkin juga memiliki darah di urin Anda; merasa bahwa Anda perlu buang air kecil lebih sering dari biasanya; dan / atau mengalami rasa terbakar saat buang air kecil.

Simak 7 cara sederhana untuk mencegah munculnya batu ginjal yang menyakitkan:

Valeriy_G / iStock

1. Minum banyak cairan

Satu studi menemukan bahwa pria yang menghasilkan 2,5 L atau lebih urin per hari (rata-rata 1,4 L) 29% lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan gejala batu dibandingkan mereka yang mengeluarkan 1,2 L atau kurang. Pada wanita, buang air kecil 2,6 L atau lebih mengurangi risiko sebesar 49%, dibandingkan dengan buang air kecil kurang dari 1,4 L per hari. Untuk melakukan ini, minumlah setidaknya 2 liter air sehari.

sorrapong / iStock

2. Makan yogurt

Dulu, dokter biasa memperingatkan pasien yang berisiko terkena batu ginjal dengan membatasi asupan kalsium. Bagaimanapun, sebagian besar batu terutama terdiri dari mineral ini. Namun, orang yang pola makannya rendah kalsium mungkin berisiko lebih tinggi mengalami batu ginjal. (Beberapa pasien dengan hiperkalsiuria absorptif masih diinstruksikan untuk mengurangi asupan kalsiumnya.) Para peneliti percaya bahwa kalsium membantu mencegah pembentukan batu dengan mengikat asam oksalat (garam yang ditemukan dalam makanan tertentu yang berkontribusi pada pembentukan batu) sehingga mencegahnya mencapai urin. Sumber kalsium terbaik adalah susu skim, yogurt, dan keju. Kedelai hijau (edamame) juga memiliki kandungan kalsium yang tinggi. Perhatikan bahwa kita berbicara tentang kalsium dari makanan:tidak ada bukti bahwa suplemen kalsium mengurangi risiko. Padahal, pada wanita, suplemen bisa meningkatkan risiko batu ginjal hingga sekitar 20%.

lisaaMC / iStock

3. Makan biji-bijian

Sumber kalsium hebat lainnya adalah biji-bijian, yang mengandung hingga 1.000 mg mineral dalam satu porsi. Kebanyakan orang membutuhkan 1.200 mg kalsium sehari untuk melindungi tulang mereka, meski tidak ada dosis khusus yang disarankan untuk mengurangi risiko batu ginjal.

Sebalos / iStock

4. Hindari makanan kaya oksalat

Rekomendasi ini berlaku bagi mereka yang pernah mengalami batu ginjal. Para peneliti telah menemukan bahwa makanan kaya oksalat tertentu (seperti bayam, bit, lobak, coklat, dedak gandum, kacang tanah) meningkatkan risiko pembentukan batu. Jika Anda tidak dapat menghindari makanan ini, tingkatkan asupan kalsium Anda dengan mengonsumsinya.

teruslah membaca