Cari tahu apa yang terjadi pada tubuh Anda saat Anda berhenti merokok

Jika Anda telah berhasil berhenti merokok, ketahuilah bahwa Anda layak untuk kami kagumi. Itu karena mungkin tidak mudah untuk menghentikan kecanduan nikotin. Namun, bila Anda melakukannya, manfaatnya luar biasa!

Dengan setiap tahun berlalu tanpa merokok, kemungkinan penyakit kardiovaskular, masalah pernapasan parah dan kanker paru-paru, mulut, tenggorokan, kerongkongan, kandung kemih dan mungkin juga pankreas berkurang.

Namun, perlu disebutkan bahwa masih terlalu dini untuk menganggapnya aman. Jantung dan paru-paru Anda terus berisiko lebih tinggi terkena penyakit dibandingkan bukan perokok untuk jangka waktu yang bisa mencapai 20 tahun setelah berhenti.

Bisakah saya menghilangkan kerusakan?

Tanpa keraguan!

Anda akan melihat peningkatan kesehatan Anda segera setelah Anda berhenti merokok, tetapi manfaat penuh dari berhenti dapat memakan waktu beberapa tahun untuk dirasakan. Tapi jangan berkecil hati… Resiko penyakit kardiovaskuler, misalnya, berkurang 50% setelah satu tahun menghilangkan kebiasaan tersebut.

Sedangkan untuk kanker paru-paru: setelah 10 tahun tanpa merokok, risiko Anda sama dengan sekitar sepertiga atau setengah dari risiko mereka yang terus merokok; setelah 20 tahun, angka itu turun hampir ke level seseorang yang tidak pernah merokok.

Dan jika, selain berhenti merokok, Anda mengambil langkah tambahan untuk meningkatkan kesehatan, Anda dapat mempercepat pemulihan dan bahkan memiliki kekebalan yang lebih tinggi untuk menghadapi penyakit yang berhubungan dengan merokok.

Manfaat ekstra dalam berhenti merokok

Manfaat lain dari berhenti merokok berkaitan dengan kulit Anda, yang akan terlihat lebih muda dan tidak terlalu keriput dibandingkan dengan perokok lainnya.

Selain itu, Anda juga akan menghemat uang (coba hitung berapa banyak yang Anda belanjakan untuk rokok setahun!) Dan kembali menikmati kesenangan kecil dalam hidup - seperti rasa makanan enak dan aroma bunga.

Rencana penyembuhan

• Tetap waspada

Kebiasaan dan kecanduan tidak berakhir dengan mudah. Bahkan jika Anda tidak merokok selama bertahun-tahun, mungkin perlu beberapa saat untuk melanjutkan kebiasaan tersebut tanpa disadari. Oleh karena itu, selalu perhatikan manfaat berhenti merokok dan harga diri yang Anda peroleh dari menghilangkan kebiasaan ini.

• Jauhi asap orang lain

Menjadi perokok pasif hampir menggandakan peluang Anda terkena serangan jantung - bahkan mungkin lebih berbahaya bagi mantan perokok, yang sistem paru dan kardiovaskularnya masih belum pulih dari kebiasaan sebelumnya. Menghindari rokok di rumah, di tempat kerja dan di lingkungan sosial dapat menjadi langkah pencegahan utama yang dapat dilakukan oleh mantan perokok.

• Makan banyak buah, sayuran dan biji-bijian

Makanan alami ini kaya akan antioksidan sel pelindung yang memperkuat pertahanan terhadap penyakit kardiovaskular dan berbagai bentuk kanker. Selain itu, makanan ini memastikan asupan tambahan vitamin dan serat, yang menurunkan kolesterol.

• Kontrol level Anda

Tetap terkontrol dengan mengukur tekanan darah dan kadar kolesterol Anda secara teratur. Jadwalkan tes ini terlebih dahulu dengan dokter Anda secara berkala agar Anda tidak lupa.

• Kontrol kesehatan paru-paru Anda

Perhatikan tanda-tanda masalah paru-paru, seperti batuk terus-menerus, sesak napas, dan nyeri dada. Beri tahu dokter Anda segera jika Anda memperhatikannya.