Resep kebugaran untuk menghidupkan diet Anda

Sebanyak salad yang luar biasa , dengan saus paling beragam, jika Anda mencari penurunan berat badan yang sehat, kemungkinan besar Anda ingin memvariasikan menu resep kebugaran Anda. Jadi, untuk membantu Anda, kami telah memilih 7 resep berbeda yang menyenangkan selera yang paling beragam! 

Lihat selengkapnya: 8 jenis diet untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. 

Resep kebugaran: pilihan praktis dan enak

Jika Anda tidak pandai memasak, memesan makanan dari aplikasi seperti iFood, atau menelepon pizzeria pojok, kedengarannya seperti opsi yang menggoda. Dan pada kenyataannya, pada satu waktu atau lainnya itu tidak menyakitkan.

Namun, jika Anda ingin menerapkan gaya makan yang lebih sehat, dengan menjamin semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh, mempelajari cara menyiapkan makanan sendiri di rumah adalah keuntungannya.

Dengan pemikiran tersebut, kami telah memilih beberapa resep kebugaran untuk makan siang, camilan sore atau waktu makan malam Anda. Dan yang terbaik: pilihan hingga 300 kkal, dengan banyak rasa.

Dalam posting ini, Anda akan belajar bagaimana mempersiapkan:

  • Sup udang dengan dill;
  • Salad Thailand dengan chard Cina;
  • Roti wajan diisi;
  • Gulungan couscous dan selada;
  • Dada ayam dengan daun bawang;
  • Sup bawang putih dengan tomat yang dijemur;
  • Monkfish dengan saus pedas.

Jadi, apakah Anda bersemangat untuk memulai diet? Kemudian coba resep kebugaran ini dan beri tahu kami mana yang menjadi favorit Anda!

Santapan pembaca

Sup udang dengan dill

Sup lezat ini adalah pilihan yang baik untuk hari-hari terdingin. Resepnya menghasilkan 4 porsi, masing-masing menyediakan 210 kkal; 25 g protein; 5 g karbohidrat; 10 g lemak dan 1,5 g serat.

Santapan pembaca

Bahan

  • 1 buah tomat
  • 1 butir bawang merah
  • 1 sendok makan minyak
  • 1⁄4 sendok teh bubuk allspice
  • 1⁄4 sendok teh ketumbar tumbuk
  • 400 ml kaldu ikan
  • 500 ml kaldu ayam
  • 1 lembar daun salam
  • 3 batang kucai
  • 1 bungkus adas
  • garam
  • lada hitam yang baru digiling
  • cabe rawit
  • 2 sendok makan jus lemon
  • 250 g udang matang

Santapan pembaca

Mode persiapan

1. Tuang air mendidih di atas tomat. Tunggu beberapa saat dan bilas dengan air dingin. Keluarkan kulit dari tomat dan potong dadu. Kupas bawang merah dan potong dadu. 2. Dalam wajan, panaskan minyak dan goreng bawang merah sampai berwarna keemasan. Aduk allspice dan ketumbar. Tuang kaldu ikan dan kaldu ayam ke dalam wajan lalu tambahkan daun salam. 3. Biarkan sup mendidih dan masak selama 5 menit dengan wajan tertutup. Sementara itu, cuci bersih dan potong kucai halus. Cuci dill dan buang ujungnya. 4. Bumbui sup dengan garam, merica, cabai rawit, dan jus lemon. Campur kubus tomat, udang dan daun bawang, masak selama 2 menit. Taburi dengan dill tip dan sajikan. → Lihat resep udang lain yang harus dilihat di sini!

Santapan pembaca

Salad Thailand dengan chard Cina

Salad yang menyegarkan dan sedikit pedas ini sangat cocok untuk para pelaku diet. Itu karena hanya menyediakan 90 kkal, dengan 2 g protein; 8 g karbohidrat; 5 g lemak dan 3 g serat.

teruslah membaca