Puasa Intermiten: Apa Resiko dan Manfaatnya dari Latihan Ini?

Puasa berselang telah menarik jutaan orang yang mencari penurunan berat badan. Sangat umum dalam beberapa tahun terakhir, model diet ini telah mencapai hasil yang positif, tetapi juga menarik perhatian para spesialis.

Tidak seperti diet tradisional, yang menyarankan makan untuk waktu yang singkat (setiap tiga jam), puasa adalah sebaliknya. Dalam model ini, mengurangi makan sehari-hari berdampak positif untuk penurunan berat badan.

Selain itu, manfaat puasa memang beragam, namun risikonya juga umum. Dan agar tidak mengesampingkan hidup sehat dan menurunkan berat badan dalam kesehatan, kami telah memisahkan panduan tentang praktik baru ini.

Di bawah ini, Anda dapat melihat cara kerja puasa intermiten serta kelebihan dan kekurangannya . Temukan!

everydayplus / iStock

Bagaimana itu bekerja?

Tindakan puasa sudah umum selama berabad-abad. Ribuan tahun yang lalu, berburu adalah sarana untuk mendapatkan makanan dan oleh karena itu, ada jarak waktu tanpa makan.

Tapi hari ini, puasa intermiten mendapatkan pengikut karena efektif dalam menurunkan berat badan. Ini juga memiliki beberapa tipe. Lihat galeri di samping.

Tatomm / iStock

Bagaimana itu bekerja?

Model yang paling dikenal disebut 5 kali 2. Dalam hal ini, ada lima hari untuk makanan normal dan dua hari untuk sarapan.

Chinnapong / iStock

Bagaimana itu bekerja?

Namun selain 5 by 2, model lain telah menaklukkan ruang angkasa. Ini disebut 16 oleh 8. Dalam hal ini, makanan ditangguhkan selama 16 jam dan makanan dimakan dalam delapan jam.

englong guo / iStock

Bagaimana itu bekerja?

Puasa lain yang menjadi lebih umum adalah puasa 12 jam. Dalam model ini, setengah hari, termasuk jam tidur, tanpa makanan. Di jam-jam lain, makanan diperbolehkan.

teruslah membaca