10 Tips Mudah Tidur Tanpa Masalah!

Dengan hiruk-pikuk kehidupan sehari-hari, wajar jika Anda gelisah dan merasa sulit untuk bersantai menjelang tidur. Jika Anda salah satu dari orang-orang yang tidak tahu bagaimana cara tertidur setelah hari yang sibuk, kami telah membagikan beberapa tip untuk membantu Anda.

Baca juga: 15 tips untuk mengalahkan insomnia dalam kehamilan

karandaev / iStock

1. Minum teh kamomil

Minumlah secangkir teh kamomil sebelum tidur. Bukan tanpa alasan bahwa itu dianggap sebagai teh yang menenangkan.

TatianaMagoyan / iStock

dua. Tutup matamu

Di toko obat ada masker mata. Mereka sangat baik untuk menghilangkan jejak cahaya malam sekecil apa pun.

AntonioGuillem / iStock

3. Dinginkan ruangan

Buka jendela, gunakan kipas angin gantung atau nyalakan AC. Menurunkan suhu tubuh menyebabkan otak melepaskan melatonin, yang merupakan hormon tidur.

Mybona / iStock

4. Bacalah buku puisi

Irama ayat dan gambaran yang dibangkitkan oleh kata-kata bisa jauh lebih menenangkan daripada novel. Lebih baik lagi, mendengarkan puisi yang dibacakan dalam kaset atau CD; ini seperti mendengarkan cerita yang bagus.

teruslah membaca