8 vitamin dan mineral penting untuk tubuh Anda

Selama ribuan tahun, orang-orang dari budaya yang berbeda telah menyadari hubungan erat antara makanan dan kesehatan. Penyembuh Cina telah meresepkan makanan tertentu selama berabad-abad untuk membantu menyegarkan energi vital tubuh.

Orang India kuno, Mesir, Yunani dan Romawi juga tahu bahwa sifat terapeutik dari makanan tertentu dapat memainkan peran mendasar dalam kesehatan manusia. Pengertian ini terungkap dalam kata-kata lebih dari 2.500 tahun yang lalu, ketika bapak kedokteran, Hippocrates, menulis:

"Biarlah obat menjadi makananmu dan makanan menjadi obatmu." Gagasan bahwa makanan berfungsi sebagai obat kembali ke permukaan.

Lihat vitamin dan mineral penting di galeri di bawah ini yang tidak boleh Anda lewatkan :

grafvision / iStock

1 Kalsium

Apa yang bisa membantu:

Kecemasan dan stres, kehamilan, tekanan darah tinggi, hipertiroidisme, obesitas, osteoporosis, perimenopause, menopause, dan PMS.

Dimana menemukan:

Brokoli, produk susu, salmon atau sarden dengan tulang dan tahu.

Lihat juga: Kalsium: semua yang perlu Anda ketahui

ratmaner / iStock

2 Besi

Apa yang bisa membantu:

Anemia, defisiensi imun, kehamilan dan kehilangan memori.

Dimana menemukan:

Unggas, daging merah, aprikot, kacang polong, ara, makanan laut, lentil, dan ikan berlemak.

Ketahui juga: Bagaimana cara menghindari kekurangan zat besi dalam tubuh?

marilyna / iStock

3 Folat

Apa yang bisa membantu:

Anemia, rheumatoid arthritis, kanker, depresi, penyakit jantung, kehamilan, infertilitas dan impotensi, insomnia, osteoporosis.

Dimana menemukan: 

Alpukat, beras merah, asparagus, bit, brokoli, kacang polong, bayam, buncis, buah jeruk, lentil, jagung, kubis dan sayuran berdaun hijau tua.

Temukan cara menurunkan indeks glikemik Anda dengan diet!

bit245 / iStock

4 Magnesium

Apa yang bisa membantu:

Alergi dan asma, kecemasan dan stres, batu ginjal, diabetes, migrain, tekanan darah tinggi, sembelit, sindrom kelelahan kronis dan PMS.

Dimana menemukan: 

Alpukat, labu, nasi, bayam, seafood, biji-bijian, kacang-kacangan dan kacang-kacangan, biji-bijian.

teruslah membaca