Diet detoksifikasi: kebenaran di balik mitos

Anda mungkin mengonsumsi permen secara berlebihan selama masa karantina. Dan, mungkin, pikirkan diet detoksifikasi sebagai cara yang baik untuk membersihkan tubuh dari kelebihan racun. Tetapi apakah argumen untuk diet ini menjadikannya pilihan terbaik?

Mereka menjanjikan segalanya mulai dari penurunan berat badan hingga manfaat kulit dan detoksifikasi hati. Tetapi sementara beberapa selebritas bersumpah bahwa mereka berhasil, Anda harus berhati-hati.

Diet detoksifikasi yang "murah" itu menyesatkan

Akan sangat bagus untuk membatalkan pilihan makanan dan minuman yang buruk selama bertahun-tahun dengan minum limun (atau air dengan jus lemon) selama seminggu. Ada juga sesuatu yang glamor tentang mengikuti diet detoksifikasi radikal (atau sangat mahal) yang disukai selebriti favorit Anda. Bahkan kata "detoks" adalah bagian yang menarik. Tetapi diet semacam itu tidak benar-benar membersihkan sistem Anda, dan malah dapat menghilangkan nutrisi Anda.

Karena pendukung merasa nyaman selama pembersihan ini, maka diet detoks seharusnya berhasil, bukan? Tidak persis.

Baca juga: 5 tips agar bisa mengikuti diet Anda dengan lancar

Pertama-tama, ini sebagian besar adalah diet rendah kalori. "Master Cleanse", terkenal digunakan oleh Beyonce untuk menurunkan berat badan untuk film "In Search of a Dream", adalah diet cair yang terdiri dari limun yang dibuat dengan sirup maple dan cabai rawit - pada dasarnya diet kelaparan yang diikuti selama 10 hari .

Selama periode ini, begitu rasa lapar awal berlalu, orang mengalami perasaan sejahtera dan euforia. Euforia ini seperti obat bius alami, yang melindungi dari rasa sakit tubuh yang kelaparan.

Selain itu, kebanyakan orang mengonsumsi berbagai makanan yang berbahaya bagi kesehatan setiap hari. Gula dan makanan cepat saji memberikan dorongan energi yang cepat dan kemudian membuat Anda sedih. Artinya, siapa pun yang berhenti mengonsumsi makanan ini secara alami mulai merasa lebih baik. Tetapi tubuh Anda membutuhkan nutrisi nyata dan makanan utuh untuk bertahan hidup dan berkembang.

Setiap penurunan berat badan berumur pendek

Detoksifikasi untuk menurunkan berat badan sebenarnya adalah menjalani diet kejutan. Tentu saja, berat badan Anda akan turun jika Anda mengonsumsi sangat sedikit atau tanpa kalori, tetapi jenis diet ini dapat membahayakan kesehatan Anda.

Dan, ingatlah: penurunan berat badan yang cepat memiliki “efek rebound” yang sama cepatnya, yang membuat Anda mendapatkan kembali berat badan segera setelah Anda kembali ke pola makan normal Anda.

Tubuh Anda secara alami melakukan detoksifikasi

Ini dirancang untuk melakukan ini dengan baik, sendirian; ginjal dan hati selalu menyaring cairan tubuh, dan racun atau limbah apa pun akan dibuang. Kemampuan alami tubuh untuk mendetoksifikasi bisa kewalahan dalam situasi ekstrim atau luar biasa - misalnya, paparan racun dalam waktu lama, seperti merkuri. Namun, dalam kasus seperti itu, perlu mencari bantuan dokter, dan bukan formula khusus. Puasa bahkan bisa menyebabkan kerusakan ginjal dan hati.

Sebuah laporan yang diterbitkan dalam Annals of Emergency Medicine 2003 mendokumentasikan kasus keracunan dengan efek samping jantung, terkait dengan sediaan herbal untuk "pembersihan internal". Baik itu produk kemasan atau formula buatan sendiri yang digunakan selebriti, selalu tanyakan kepada dokter Anda sebelum mempertimbangkan kemungkinan mencobanya.

Lihat juga: lihat dua resep detoks sehat untuk memulai diet

Tapi, jika Anda masih kuat dengan tujuan makan diet seperti itu, makan diet detoksifikasi yang sehat melalui pilihan makanan yang baik. Jauhi makanan olahan, gula, dan alkohol. Makan protein yang sehat, lemak dan serat yang baik, buah-buahan dan sayuran. Ikuti tips di bawah ini:

  • Jangan berlebihan porsinya. Kurangi secara bertahap. Anda akan segera terbiasa dengan jumlah yang lebih kecil.
  • Selalu lebih suka biji-bijian.
  • Lemon, air kelapa, daun kangkung dan 1 potong jahe adalah bahan yang bagus untuk membuat jus.
  • Sertakan protein hewani (daging ayam atau ikan putih) hanya dalam satu kali makan sehari.
  • Sangat penting untuk tidur nyenyak. Idealnya delapan jam semalam. Tetapi, karena kesibukan hidup kita, ini sangat sulit, tetapkan tujuan yang lebih realistis: sedekat mungkin dengan cita-cita itu bagi Anda.
  • Jangan terlalu banyak menggunakan kopi (gantilah dengan teh hijau dan teh putih - beli ramuan kering dan siapkan sendiri).

Dengan cara ini, Anda akan mendapatkan penampilan yang bagus, merasa hebat dan menurunkan berat badan - tanpa harus membayar sepeser pun untuk saran itu.