6 tips untuk merangsang neuron

Pernahkah Anda mendengar ungkapan “pikiran sehat, tubuh sehat”? Nah, memiliki otak yang sehat berarti, pertama-tama, hidup sehat. Yang terbaik dari semuanya, tidak perlu perawatan medis atau operasi yang rumit. Untuk merangsang neuron, lakukan saja praktik sederhana setiap hari.

Lihat beberapa yang dapat membantu Anda:

1. Memiliki kehidupan sosial yang aktif

Lingkungan yang sibuk sangat penting untuk menstimulasi neuron. Kontak sosial memungkinkan kita untuk "waspada" dan menjamin berbagai permintaan. Kegiatan kolektif menawarkan beberapa kesempatan untuk belajar, serta untuk berdebat dan mengamati. Hidup berdampingan dari berbagai generasi membuka cakrawala baru dan mendukung penemuan.

2. Kendalikan emosi Anda

Efek berbahaya dari stres tingkat tinggi pada pembelajaran dan memori telah diketahui sejak lama. Ketakutan dan kesedihan, misalnya, menghalangi kemampuan untuk menilai dan merenung. Teknik pencitraan diagnostik menunjukkan bahwa stres dan depresi mengubah aktivitas neuron dan plastisitas otak. Mempelajari cara mengendalikan emosi Anda juga dapat melawan efek berbahaya ini dan membantu Anda merangsang neuron pada saat yang bersamaan.

3. Selamat bersenang-senang!

Motivasi adalah mesin pembelajaran dan kesenangan intelektual. Setiap pengalaman baru yang dijalani secara sementara menciptakan jalur baru untuk sirkulasi informasi di otak. Itu hanya dapat menstabilkan dan mengkonsolidasikan jika sebagian besar ada komitmen sukarela di pihak Anda.

4. Latih otak Anda

Belajar sepanjang hidup dapat memperlambat penurunan otak dan penyakit neurodegeneratif. Kemudian manfaatkan semua kesempatan untuk menggunakan ingatan Anda atau memperoleh keterampilan baru. Keterampilan yang tidak digunakan akhirnya hilang. Ini terbukti dalam kasus bahasa asing, yang dipertahankan dengan praktik. Secara umum, tugas yang melibatkan pengorganisasian, perencanaan, atau pemecahan masalah meningkatkan fungsi otak. Berbagai program pelatihan otak yang tersedia di atas kertas, di internet atau di video game semuanya bermanfaat untuk merangsang neuron.

5. Tidur nyenyak untuk merangsang neuron

Kurang tidur berdampak langsung pada kemampuan berkonsentrasi. Semakin banyak penelitian memperkuat hipotesis bahwa pengaruh tidur pada konsolidasi pengetahuan baru dalam memori terkait dengan plastisitas otak, karena, saat kita tidur, penguatan koneksi saraf baru akan terjadi. Sekarang pahami cara mengobati dan menghilangkan insomnia sekaligus.

6. Makan dengan baik dan bergerak

Manfaat olahraga bagi kesehatan sangat banyak, terutama jika Anda memiliki rutinitas. Otak adalah salah satu penerima manfaat, karena terus bergerak dapat menangkal puluhan penyakit yang memengaruhi organ utama tubuh.