Sindrom iritasi usus besar: ketahui apa itu dan gejala utamanya

Sindrom iritasi usus besar (IBS)Hal ini sering ditandai dengan kontraksi otot usus yang abnormal, dengan akibat kekurangan atau kelebihan cairan di usus. Namun, tanda dan gejala sangat bervariasi dari satu orang ke orang lain. sekitar 10% hingga 20% populasi dunia terkena penyakit ini, yang lebih sering terjadi pada wanita, terutama saat menstruasi, selain orang-orang dengan riwayat keluarga sindrom tersebut.

Beberapa orang mengalami diare darurat. Yang lain memiliki jenis yang disebut kolon kejang, dengan diare dan sembelit yang bergantian, selain sakit perut dan kembung, kolik, perut kembung dan mual, terutama setelah makan.

Tidak ada tes untuk diagnosis sindrom iritasi usus besar, yang dilakukan dengan menyingkirkan kolitis, kanker, dan penyakit lainnya. Meskipun dapat diperburuk oleh intoleransi atau alergi makanan, penyebab spesifiknya belum teridentifikasi. Ini mungkin diperburuk oleh stres dan konflik emosional, tetapi ini bukan gangguan psikologis.

Bagaimana makan mempengaruhi sindrom iritasi usus besar?

Beberapa faktor makanan penting dalam memperburuk atau meredakan sindrom iritasi usus besar. Meskipun ada variasi pribadi dalam makanan pemicu dan efeknya, pedoman umum berikut membantu menghilangkan beberapa ketidaknyamanan dan beberapa gejala:

Makan beberapa makanan kecil

Hindari makan besar dan bagikan sepanjang hari. Ini mengurangi kontraksi usus dan diare.

Makan perlahan

Makan cepat menyebabkan menelan lebih banyak udara dan menumpuk gas usus, yang mengakibatkan iritasi. Selain itu, lebih sulit mencerna makanan yang dikunyah ringan.

Minum banyak air

Minumlah setidaknya delapan gelas air atau cairan lain sehari agar tetap terhidrasi, tetapi hindari zat yang dapat mengiritasi usus, seperti alkohol dan kafein.

Hindari makanan berlemak

Kebanyakan dokter menyarankan agar tidak makan gorengan dan makanan berlemak lainnya karena lemak adalah zat gizi yang paling sulit dicerna.

Memperhatikan asupan serat

Produk gandum utuh dan makanan berserat tinggi lainnya menyebabkan masalah bagi sebagian orang dengan sindrom iritasi usus besar yang mengalami diare kronis. Di sisi lain, jika sembelit adalah manifestasi utama, diet kaya buah dan sayuran, roti dan biji-bijian, kacang-kacangan dan kacang-kacangan, biji-bijian dan makanan lain dengan kandungan serat tinggi umumnya direkomendasikan.

Pertimbangkan biji psyllium

Jika Anda mengalami sembelit terus-menerus, konsultasikan dengan dokter Anda tentang penggunaan biji psyllium tanah atau pencahar kaya serat lainnya. Hindari penggunaan obat pencahar dalam waktu lama, yang dapat menyebabkan kekurangan vitamin dan nutrisi.

Hindari glikitol

Sorbitol, laktitol, manitol dan matitol, sebagai pengganti gula, digunakan dalam berbagai makanan dan memicu sindrom iritasi usus besar pada beberapa orang. Pada kasus lain, tanda dan gejala diperburuk oleh laktosa susu dan mungkin fruktosa.

Makan serat yang tepat

Serat yang tidak larut membantu meningkatkan volume feses dan memfasilitasi buang air besar, menghilangkan sembelit yang terkait dengan IBS. Makanan kaya serat larut menyerap air dan berguna untuk mengatasi diare.

Temukan probiotik

Penelitian terbaru menemukan bahwa probiotik membantu meringankan IBS. Fungsi usus telah terbukti normal pada orang dengan IBS.

Dengan cara apa lagi menghindari IBS?

Karena sindrom iritasi usus besar berbeda dari satu orang ke orang lain, penting untuk merancang program pengobatan gejala yang dipersonalisasi. Selain perubahan pada makanan yang telah disebutkan, cobalah tip berikut ini:

Temukan pemicunya

Langkah pertama dalam belajar mengendalikan gejala IBS adalah mengenali faktor pemicunya. Buku harian dengan gejala IBS dan semua makanan dan minuman yang dikonsumsi, selain situasi stres. membantu mengidentifikasi kemungkinan pelakunya.

Bersantai!

Stres biasanya memperburuk gejala IBS. Itulah mengapa penting untuk berusaha mengembangkan teknik relaksasi yang efektif, seperti meditasi dan yoga.

Bekerja

Aktivitas fisik bisa sangat terapeutik bagi penderita IBS karena membantu mengurangi stres. Ini juga menormalkan fungsi usus jika terjadi sembelit.

Cari bantuan dari pengobatan

Dokter mungkin meresepkan obat untuk meredakan kontraksi otot yang tidak normal dan meredakan diare. Beberapa penelitian terbaru menunjukkan bahwa pertumbuhan berlebih bakteri di usus adalah penyebab IBS. Satu studi menemukan bahwa 78% orang dengan IBS memiliki pertumbuhan bakteri yang berlebihan di usus kecil, dan antibiotik menghilangkan penyakit pada setengah dari mereka yang berhasil membasmi bakteri ini.