5 hal yang tidak boleh Anda katakan kepada penderita kecemasan

Gangguan Kecemasan adalah salah satu penyakit utama abad ke-21, bersama dengan depresi, obesitas, dan Sindrom Kelelahan.

Tapi, apakah kecemasan itu?

Kita semua merasa cemas dari waktu ke waktu, baik untuk wawancara kerja atau kencan. Bagaimanapun, kecemasan adalah kondisi alami manusia.

Namun, ketika kecemasan kronis dan terus-menerus di situlah masalahnya. Ada beberapa gejala khusus penyakit, yang bisa berupa:

  • Kegigihan, khawatir atau obsesi dengan masalah kecil;
  • Ketidakmampuan untuk mengesampingkan kekhawatiran;
  • Kesulitan berkonsentrasi;
  • Kesulitan dalam menghadapi ketidakpastian dan keraguan;
  • Penderitaan emosional atau serangan panik;
  • Kesulitan tertidur;
  • Sifat lekas marah;
  • Pengulangan pikiran;
  • Sakit kepala dan sesak napas;
  • Debaran jantung;
  • Mual.

Kecemasan adalah ketidakseimbangan kimiawi di otak. Karenanya, kata-kata tertentu bisa memicu pemicu krisis baru. Lihat panduan di bawah ini untuk mempelajari apa yang tidak boleh dikatakan kepada orang yang menderita penyakit ini.

"Pikirkan hal lain, alihkan fokusnya"

Meminta seseorang dengan kecemasan untuk tidak memikirkan apa yang menyebabkan krisis tidak akan membantu. Justru karena ketika kita mencoba untuk tidak memikirkan sesuatu, pikiran mendominasi pikiran kita. Mengatakan ini bahkan dapat meningkatkan kecemasan.

"Kamu akan bisa mengatasi ini"

Orang yang gelisah tidak bisa mengendalikan masalah dan pikirannya, tidak ada rumus untuk "mengatasi" sesuatu. Ini hanya dapat dibantu dengan intervensi psikologis dan medis. Jadi, kata-kata ini bisa membuat individu merasa diabaikan.

“Hadapi ketakutan itu! Kamu bisa"

Kata-kata dukungan yang positif mungkin tampak seperti cara yang baik untuk meredakan situasi, tetapi tidak dalam kasus ini. Mendorong seseorang yang sedang mengalami krisis untuk menghadapi ketakutan pada saat itu dapat menyebabkan frustrasi dan kecemasan yang memburuk. Oleh karena itu, bangkitkan empati atas kesulitan orang tersebut dan katakan bahwa Anda akan berada di sampingnya saat mereka siap.

"Saya juga mengalami kecemasan"

Ada perbedaan antara kecemasan yang ditimbulkan oleh situasi normal dan kecemasan kronis. Dengan mengatakan bahwa Anda juga menderita masalah yang sama, itu bisa berarti meremehkan perasaan orang lain, karena ada perbandingan.

"Cobalah untuk tenang"

Tentunya, selama krisis, apa yang tidak dapat dilakukan seseorang - betapapun dia ingin! - adalah untuk menenangkan diri. Ini mungkin tampak sederhana, tetapi sebenarnya tidak. Sebaliknya, biarkan orang tersebut tenang pada waktunya. Jika memungkinkan, temani dia ke tempat yang lebih damai di mana dia bisa merasa lebih baik dan lebih aman.

Tapi apa yang bisa saya lakukan?

Pertama, miliki empati dan rasa hormat terhadap situasi orang tersebut. Tidak apa-apa untuk diam . Anda bisa membelai tangan atau lengan Anda dengan ringan.

Jika Anda merasa perlu untuk mengekspresikan diri, ucapkan frasa seperti "ini bukan salahmu" , "Aku minta maaf karena kamu mengalami ini" atau " Aku mengerti betapa sulitnya ini untukmu" .

Jika bisa, bawa orang tersebut ke tempat yang tenang, di luar ruangan, usulkan latihan pernapasan, atau coba fokuskan gejalanya. Anda bisa mengajaknya mengamati lingkungan, menghitung mobil yang diparkir atau warna nama yang dilihatnya. Tujuannya adalah untuk mengalihkan perhatian orang tersebut dengan sistem "lawan atau lari".