Pelajari cara termotivasi untuk melatih dan mengubah hidup Anda

Tantangan Anda adalah keluar dan menjadi orang yang lebih aktif. Tapi, bagaimana jika, dalam seminggu, Anda berbaring di sofa lagi? Tidak merasa buruk. Setengah dari orang yang memulai program olahraga menyerah dalam enam bulan pertama. Jadi, bagaimana Anda akan memotivasi diri sendiri setiap hari?

Mereka yang percaya pada manfaat kesehatan dari olahraga cenderung berolahraga lebih sering daripada mereka yang tidak menyukainya. Ini juga membantu untuk mengevaluasi kembali tujuan Anda ketika Anda mulai menyerah. Jadi, jangan diam saja. Wujudkan keinginan Anda untuk hidup lebih sehat dengan tips berikut ini.

1. Jangan jaga dirimu

Berhentilah bercermin dan jangan pikirkan tentang gerakannya, lakukan saja. Satu studi menemukan bahwa wanita yang fokus pada gerakan saat berolahraga cenderung berolahraga dengan frekuensi dan / atau intensitas yang lebih sedikit untuk waktu yang lebih singkat.

2. Tukar pikiran negatif Anda dengan pikiran positif

Misalnya, jika Anda benci berkeringat saat berolahraga, buatlah hal yang positif seperti, "Keringat mengeluarkan racun dari tubuh saya dan membuat kulit saya lebih baik." Atau, "Semakin banyak saya berkeringat, semakin banyak otot saya bekerja." Jika Anda kehilangan napas saat berolahraga dan menyadari bahwa Anda bisa terluka, Anda akan berhenti. Tetapi bagaimana jika Anda melihat ini sebagai indikasi bahwa resistensi Anda meningkat? Anda mungkin akan terus berolahraga. Belajarlah dari 5 langkah ini untuk selalu berpikiran positif.

3. Rekam kemajuan Anda

Penelitian menunjukkan bahwa Anda lebih mungkin untuk terus melakukan aktivitas fisik jika Anda dapat melihat atau mengukur hasilnya. Memiliki buku harian makanan juga merupakan ide bagus.

4. Bergabunglah dengan kelas

Aspek sosial dari kelas olahraga berfungsi sebagai motivasi yang kuat bagi orang-orang dari segala usia. Seperti yang dikatakan seorang wanita kepada peneliti yang mencoba mencari tahu apa yang memotivasi orang tua untuk berolahraga: “Kebanyakan dari kita hidup sendiri, jadi lebih baik pergi keluar dan berolahraga dalam kelompok. Saya tidak bisa melakukannya dengan benar di rumah. Saat saya di kelas, saya harus menemani ”.

5. Tentukan hadiah untuk diri Anda sendiri

Katakan pada diri sendiri bahwa setiap minggu Anda menyelesaikan setidaknya 4 sesi latihan 30 menit, Anda akan dipijat. Atau, jika Anda memiliki hobi, seperti menari, berjanjilah pada diri sendiri untuk pergi bersama teman selama akhir pekan.

6. Temukan pelatih pribadi yang baik

Memiliki seseorang yang peduli dengan kemajuan Anda memberikan banyak dorongan. Banyak orang membutuhkan guru untuk membantu mengimbangi dan tidak putus asa. Selain itu, mereka akan mengetahui cara yang benar untuk melakukan setiap latihan.

Latihan tersulit adalah meyakinkan diri sendiri untuk menyimpannya. Jangan hanya mengandalkan kemauan Anda.

7. Berkomitmen untuk kesehatan Anda

Buat kesepakatan tertulis yang menetapkan tujuan kesehatan. Dalam kasus Anda, mungkin Anda berjalan kaki 30 menit sehari, lima hari seminggu, atau menghabiskan 45 menit dua kali seminggu untuk melakukan latihan aerobik. Atau ikuti kelas tai chi atau spinning. Kontrak tersebut harus menyertakan kalender bagi Anda untuk mencatat kemajuan dan memperkuat komitmen.

8. Beritahu semua orang yang Anda kenal

Dukungan dari orang-orang yang Anda kenal untuk program latihan Anda akan membuat Anda tetap termotivasi. Jadi hubungi teman dan kerabat Anda dan beri tahu mereka. Peringatkan bahwa Anda akan memulai program aktivitas fisik baru. Karena itu, mereka akan bertanya bagaimana kabarmu, dan untuk menghindari rasa malu mengatakan bahwa kamu sudah menyerah, kamu akan melanjutkan.

Memiliki tujuan adalah salah satu cara terbaik untuk memotivasi diri sendiri. Anda bisa mendapatkan bantuan untuk berlatih di internet, di buku, atau di gym. Apakah kami berhasil meyakinkan Anda tentang manfaat yang diberikan olahraga? Apakah Anda siap untuk memulai? Kami berharap demikian, karena tidak ada resep yang lebih baik untuk panjang umur dan sehat selain berolahraga. Jika Anda kembali dari liburan, jauh dari gym, lihat 6 cara ini untuk melanjutkan aktivitas fisik Anda tanpa penundaan.