6 cara luar biasa untuk meningkatkan kekebalan Anda

Banyak ahli menggambarkan sistem kekebalan sebagai pasukan yang siap menyerang setiap kali kuman masuk ke tubuh atau terjadi cedera. Namun, metafora yang lebih baik adalah keamanan bandara: tubuh Anda memantau aliran besar makanan, zat yang dihirup, dan partikel lain yang melewatinya, 24 jam sehari, 7 hari seminggu. Sebagian besar sama sekali tidak berbahaya, tetapi sesekali ada penjahat yang mencoba lewat. Ini kerja keras, tapi sangat penting. Namun, Anda dapat memberikan dorongan pada tubuh Anda dalam tugas yang sangat penting ini. Berikut adalah beberapa cara mengejutkan bagi Anda untuk membantu tubuh Anda tetap bebas kuman.

1. Tertawa

Tertawa meningkatkan tingkat antibodi dan leukosit, yang menyerang dan membunuh bakteri dan virus. Memang benar: orang yang suka bersenang-senang dan yang sering tertawa umumnya tidak mudah terkena flu!

Untuk mempelajari lebih lanjut: Memahami manfaat kesehatan dari tertawa

dua. Bernyanyi

Percaya atau tidak: sebuah penelitian yang dilakukan oleh paduan suara Jerman mengungkapkan bahwa bernyanyi mengaktifkan limpa, membantu meningkatkan konsentrasi antibodi dalam darah.

3. Potong gula

Berikut alasan lain untuk mengonsumsi lebih sedikit gula: ini dapat mengurangi kemampuan Anda untuk melawan kuman. Hanya 10 sendok teh gula, atau jumlah dalam dua kaleng soda (330 ml) lem rasa, merusak kemampuan leukosit untuk menonaktifkan atau membunuh bakteri.

4. Makan jamur reishi

Jamur yang relatif langka ini telah digunakan selama ribuan tahun untuk memberi manfaat pada sistem kekebalan tubuh. Jangan berharap menemukan reish segar di pasaran, tapi tersedia dalam bentuk suplemen.

5. Konsumsi buah jeruk setiap hari

Karena tubuh Anda tidak dapat menyimpan vitamin C, Anda perlu mengisinya kembali setiap hari. Vitamin ini, penting untuk sistem kekebalan yang sehat, ditemukan dalam konsentrasi tertinggi pada jeruk, lemon, dan jeruk keprok. (Pilihan non-jeruk yang kaya vitamin C: acerola, mete, jambu biji.)

Baca juga: Vitamin C: ketahuilah mengapa tubuh Anda membutuhkannya

6. Tambahkan lebih banyak rasa pada makanan Anda

Banyak herba dan rempah populer merupakan antibiotik alami, yang berarti dapat melawan bakteri yang seharusnya tidak ada di tubuh Anda. Beberapa pilihan unggulan termasuk allspice, bawang putih, oregano, dan basil.

Jika Anda ingin tahu apakah gaya hidup Anda merusak kekebalan Anda, ikuti tes kami dan cari tahu!