Apa itu hipoglikemia dan cara makan untuk menghindarinya

Hipoglikemia, yaitu rendahnya konsentrasi gula dalam darah, ditandai dengan rendahnya kadar glukosa, sumber energi utama tubuh. Ini terjadi ketika jumlah insulin dalam darah melebihi apa yang diperlukan untuk memetabolisme glukosa yang tersedia di tubuh. Masalahnya bisa terjadi saat penderita diabetes mengonsumsi terlalu banyak insulin, namun bisa juga terjadi dalam keadaan lain, seperti saat ada konsumsi minuman beralkohol berlebihan, konsumsi parasetamol dosis tinggi, beta-blocker dan beberapa obat antipsikotik. Untuk memahami apa itu hipoglikemia dan cara mengobatinya, langsung saja perhatikan beberapa cara pencegahannya.

Hubungan nutrisi dengan hipoglikemia

Hindari episode hipoglikemia dengan tip berikut:

Makan makanan seimbang, kecil, sering

Kombinasi seimbang antara karbohidrat, lemak, dan protein membantu tubuh memetabolisme makanan dengan lebih lambat. Karena mereka membutuhkan waktu lebih lama dari gula untuk dicerna dan diubah menjadi glukosa, mereka memungkinkan pelepasan energi yang konstan.

Makan makanan kaya serat

Sertakan makanan dengan kandungan serat larut yang tinggi dalam makanan Anda, seperti lentil, oat, barley, apel, dan buah jeruk, karena diserap lebih lambat.

Makan makanan dengan indeks glikemik rendah (GI) atau beban glikemik rendah (CG)

IG dan CG adalah ukuran kecepatan perubahan makanan menjadi glukosa darah. Lebih suka makanan yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, yaitu makanan seperti apel, kacang-kacangan, lentil atau gandum.

Hindari yang manis-manis

Permen, biskuit, dan makanan tinggi gula apa pun tentunya bisa menjadi masalah potensial. Mereka meningkatkan kadar glukosa darah, yang pada dasarnya adalah hipoglikemia. Hindari makanan manis yang berlebihan.

Hindari minum terlalu banyak

Konsumsi minuman beralkohol yang berlebihan dapat menyebabkan hipoglikemia karena pemecahan alkohol oleh tubuh mengganggu upaya hati untuk meningkatkan glukosa darah. Untuk itu, jangan mengonsumsi alkohol secara berlebihan.

Obati reaksi insulin secepat mungkin

Jenis hipoglikemia yang serius terjadi ketika penderita diabetes membutuhkan lebih banyak insulin daripada yang diperlukan untuk memetabolisme glukosa yang tersedia. Timbulnya gejala reaksi insulin memiliki gejala sebagai berikut:

  • Kelaparan;
  • Perasaan geli;
  • Berkeringat;
  • Kelemahan;
  • Masalah penglihatan;
  • Perubahan suasana hati;
  • Palpitasi;
  • Sensasi dingin dan lembab.

Gejala dapat diatasi dengan segera minum satu sendok makan gula atau madu, permen atau segelas kecil (sekitar 1/2 cangkir atau 125 ml) jus jeruk atau minuman manis.

Selain mengikuti beberapa nasihat ini, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter . Ini diperlukan untuk memahami kasus Anda dan menerima perawatan yang tepat.