13 Makanan kaya vitamin A yang perlu Anda konsumsi

Tubuh kita tidak mampu memproduksi vitamin A. Oleh karena itu, semua dosis yang kita butuhkan harus berasal langsung dari makanan. Pola makan yang kaya vitamin A sangat penting bagi siapa saja yang ingin tetap sehat, karena membantu mencegah penyakit, seperti rabun senja dan infeksi terus-menerus. Selain itu, zat ini juga memiliki sifat antioksidan, membantu mencegah kanker dan penuaan. Bagi wanita hamil dan bayi baru lahir zat ini bahkan lebih penting, karena memiliki hubungan yang erat dengan pertumbuhan sel.

Berapa dosis yang dibutuhkan?

Makanan hewani adalah makanan dengan tingkat vitamin ini tertinggi. Namun, beberapa sayuran, seperti wortel dan brokoli, juga merupakan sumber zat ini. Ini karena adanya karotenoid, unsur yang di dalam tubuh kita diubah menjadi vitamin A.

Lihat lebih lanjut: temukan semua manfaat beta-karoten!

Simak makanan kaya vitamin A berikut ini:

PeteerS / iStock

telur

→ Jumlah vitamin A dalam 100g: 520 IU → Menu yang disarankan: Telur dadar bayam dan keju kambing.

/ iStock

Wortel

→ Jumlah vitamin A dalam 72 g: 3800 IU

→ Menu yang disarankan: 3 resep wortel sederhana, lezat dan cepat

Maryna Iaroshenko / iStock

Hati

→ Jumlah vitamin A dalam 100g: 10.700 IU

→ Menu yang disarankan: Hati hati disiapkan dengan minyak zaitun.

HandmadePictures / iStock

Keju cheddar

→ Jumlah vitamin A dalam 30g: 87 IU

→ Menu yang disarankan: Pangsit kentang buatan sendiri dengan cheddar!

teruslah membaca