Terapi musik: suara yang meningkatkan kesehatan

Anna Luísa, 5, didiagnosis pada tahun 2018 dengan tumor otak dan sedang bersantai dengan lagu istimewanya. Ini menimbulkan pertanyaan tentang penggunaan musik sebagai terapi.

Hanya mendengarkan lagu "itu" membuat Anda menggigil dan merasa lebih bahagia? Ilmu pengetahuan membuktikan bahwa otak merespons frekuensi tertentu. Itu nyata, individual dan tidak dapat dipindahtangankan.

"Minum satu dosis Bach dua kali sehari dan satu dosis Vivaldi sebelum tidur." Ini adalah resep untuk terapi musik otak yang baru dan merdu. Mungkin bukan apa yang kita dengar, tapi bagaimana kita mendengarkan, yang mengubah musik menjadi terapi.

Lihat pertemuan Anna Luísa dengan Vitor Kley, penyanyi musik favoritnya yang menenangkannya selama pengobatan tumor.

Apakah saya kecanduan?

Setiap malam, menjelang tidur, saya tidak sabar menunggu “dosis” malam saya. Cahaya keluar, mata tertutup, headphone stereo terpasang, musik oleh Vivaldi, Tchaikovski, Bach, dan komposer lain membuat saya tertidur. Hampir setiap malam, saya "menghapus" jauh sebelum CD tidur 30 menit berakhir. Tidak seperti alkohol dan pil tidur, tidak ada efek samping atau pengurangan kekuatan terapeutik dari obat khusus ini. Sebaliknya, semakin banyak musik digunakan, semakin banyak ia berhasil.

Dasar Ilmiah

Sebagai dasar ilmiah di balik "pengobatan musik" mulai muncul, apa yang telah dianggap sebagai salah satu terapi alternatif paling aneh sekarang menjadi pengobatan resmi. Di beberapa rumah sakit di Amerika Serikat, pusat bedah dilengkapi dengan musik klasik untuk membantu pasien rileks dan menenangkan kegugupan sebelum operasi. Penelitian di Amerika juga menunjukkan bahwa mendengarkan musik pada pasien setelah operasi besar membantu menurunkan tekanan darah dan detak jantung, mempercepat penyembuhan. Teknologi pemetaan otak yang canggih, dengan resonansi magnetik "fungsional" yang menunjukkan area otak yang merespons berbagai rangsangan, memungkinkan terapis untuk mengidentifikasi jenis musik yang memiliki efek. Mereka bisa menenangkan, mengasyikkan, dan bahkan negatif tentang pikiran dan tubuh.

Hal ini menghasilkan penemuan yang paling menarik: berbagai ritme dan gerakan lagu mencerminkan frekuensi gelombang otak individu - pola gelombang listrik yang dihasilkan oleh otak. Karena pola-pola ini mencerminkan relaksasi atau ketegangan kita, para peneliti membayangkan bahwa akan segera mungkin untuk meresepkan, bersama dengan obat-obatan konvensional atau sebagai gantinya, suatu bentuk terapi musik. Ini akan "disesuaikan", disetel agar sesuai dengan setiap kebutuhan mental atau fisik kita.

Penggunaan musik sebagai terapi

Ini mungkin melibatkan lebih dari sekedar mendengarkan suara favorit kita, apakah ABBA atau Mozart. Terlepas dari klaim banyak pembuat CD New Age, melodi tidur belum tentu yang terbaik untuk menghilangkan kecemasan dan insomnia. Terutama dalam kasus mereka yang berbaring tegang dan terjaga.

Soundtrack yang membuat saya kecanduan - Suara Tidur untuk Orang Dewasa - dikembangkan hampir secara kebetulan oleh Dr. Elizabeth Scott, dokter umum di Edinburgh, Skotlandia, yang mencoba menenangkan cucunya yang tidak bisa tidur dan menangis. Bahkan, ia menemukan beberapa lagu pilihan yang membuat bayinya hampir tertidur seketika. Hal ini menghasilkan CD Sound Asleep for Babies . Yang mengejutkannya adalah gerakan yang bekerja paling baik. “Dia tidak tertidur ketika dia memainkan musik lambat, tapi dia tertidur ketika dia mendengar karya animasi seperti The Four Seasons karya Vivaldi.”

Gelombang otak

Ketika mulai meneliti bagaimana pola gelombang otak berubah dan bagaimana frekuensi yang berbeda mendominasi saat kita beralih dari bangun ke tidur nyenyak, Dr. Elizabeth menyadari bahwa, untuk mendorong tidur, musik perlu digabungkan sebanyak mungkin dengan perubahan ini.

Frekuensi gelombang otak diukur dalam hertz (Hz), atau siklus per detik, dan berkisar dari yang tertinggi - 35 Hz, saat kita terjaga - hingga kurang dari 3 Hz saat tidur. Jadi, musik "tidur" harus mencerminkan gelombang otak frekuensi tinggi (gamma dan beta) sebelum secara bertahap melambat untuk menyesuaikan dengan frekuensi sedang dan rendah (alfa dan theta), diakhiri dengan yang cocok dengan gelombang tidur yang lebih lambat (delta).

Saya menemukan langkah cepat awal kompilasi Dr. Elizabeth, yang direkam terutama dengan piano dan biola, menjengkelkan, saya mengantisipasi setiap perubahan ketukan dan baru tertidur setelah setengah jam. Sekarang, saya tertidur dalam beberapa menit dan hampir tidak mengerti lagu-lagunya. Seolah-olah musik dan kimia otak bergabung, melenyapkan pikiran dan ketegangan. Setiap perlambatan mengarah ke tahap tidur yang lebih dalam.

Terapi musik otak dan musik klasik

Meskipun metode Dr. Elizabeth dalam menggabungkan musik dan gelombang otak telah ada selama lebih dari dua dekade, kredibilitas ilmiahnya telah menerima dorongan besar berkat evolusi yang disebut terapi musik otak.

Dibuat di Rusia oleh Dr. Iakov Levine dan sekarang populer di kalangan psikolog Amerika, teknik ini hampir seluruhnya didasarkan pada teknologi komputer canggih. Gelombang otak pasien yang secara sadar bersantai atau bermeditasi direkam dengan elektroensefalograf. Kemudian, algoritme digunakan untuk mengubah gelombang otak secara digital menjadi not musik yang direkam pada CD. Kemudian, pasien mendengarkannya untuk merangsang relaksasi atau meningkatkan energi.

Musik otak

"Musik otak" ini sesuai dengan variasi paling halus dari gelombang otak manusia dan, menurut psikiater Dr. Galina Mindlin, direktur Pusat Terapi Musik Otak di New York, "lebih bersifat pribadi daripada sidik jari - tidak ada dua suara yang sama sekali identik ”.

Dia mengatakan bahwa kebanyakan musik otak sangat mirip dengan musik piano klasik, dan kunci, ritme dan harmoni berbeda dari orang ke orang dan bergantung pada keadaan relaksasi atau agitasi. Menurut Damian Fowler, seorang kritikus musik New York yang bereksperimen dengan terapi musik otak, gelombang otaknya “terdengar seperti campuran Philip Glass dan Bach, yang dimainkan di piano oleh seorang amatir yang kompeten. Kuncinya adalah C minor ”.

Berita dari Amerika Serikat melaporkan bahwa terapi ini memiliki lebih banyak manfaat daripada mendengarkan musik relaksasi tradisional dan sangat efektif dalam meredakan migrain, gangguan kecemasan, depresi, dan insomnia.

Pasien menerima dua CD yang dipersonalisasi untuk penggunaan sehari-hari di rumah: satu untuk bersantai, satu untuk menghibur. Meskipun humor dan kesehatan mungkin membutuhkan waktu berminggu-minggu untuk diperbaiki, musik akhirnya menjadi begitu terkenal sehingga otak secara otomatis bergeser ke kecepatan yang rileks, serupa dengan pengalaman saya dengan kompilasi Dr. Elizabeth Scott. Penelitian lain mengkonfirmasi pengaruh musik otak: mendengarkan musik klasik yang lambat telah terbukti melepaskan melatonin, hormon tidur, dan mengurangi kortisol dan adrenalin, bahan kimia stres.

Cari tahu bagaimana otak bisa pulih.

Resep Musik

Jadi, akankah kita memilih “resep” musik yang tepat, tergantung pada keadaan panik, depresi, atau kurang tidur kita?

Ya, mungkin. Meskipun terapi musik otak mahal - $ 550 per sesi di AS - para peneliti di London Metropolitan University telah menyempurnakan algoritme baru dan sistem elektroensefalogram seukuran iPod yang lebih murah yang dapat membuat terapi relatif murah.

Peneliti Adrian Trevisan, yang membantu mengembangkan sistem Inggris, mempelajari efeknya pada 60 sukarelawan sebelum melatih para profesional yang akan menerapkannya. Sementara itu, ia menyarankan agar berhati-hati dengan iklan Internet yang menawarkan terapi. “Banyak 'profesional' terapi musik otak kekurangan pelatihan atau sertifikasi yang tepat. Sampai ada protokol yang harus diikuti, kawasan itu tetap tidak diatur. Seseorang dapat dirugikan, misalnya, dengan meningkatkan gelombang otak bagian bawah sedemikian rupa sehingga mengganggu fungsi otak saat bangun normal. Rangsangan berlebihan pada ritme tertentu dapat mengganggu reseptor otak, seperti saat menggunakan kokain. "

Penyimpanan

Tetapi, jika masa depan tampaknya menjanjikan bagi penderita insomnia, stres dan cemas, apa yang harus dikatakan kepada mereka yang membutuhkan lebih banyak energi, motivasi, konsentrasi, dan ingatan? Saya sudah bisa tidur dengan akord pertama Sonata Händel itu sendiri , yang membuka salah satu CD Dr. Elizabeth. Bagaimana dengan lagu yang membuat saya bersemangat dengan cepat?

Ketahui beberapa rahasia untuk merangsang ingatan.

Para peneliti di University of Manchester, Inggris, telah mengidentifikasi mekanisme pendengaran primitif yang bertanggung jawab untuk menghasilkan kesenangan saat kita tenggelam dalam musik keras di klub malam atau kelas aerobik. Dr Neil Todd, ahli persepsi musik, menemukan bahwa saccule - organ yang merupakan bagian dari mekanisme keseimbangan telinga bagian dalam - bereaksi terhadap frekuensi dan ritme rock'n'roll yang keras, tampaknya mereproduksi perasaan roller coaster dan bungee- melompat , yang merangsang pusat keseimbangan.

Sacle

Menurut Dr. Todd, saccule tidak memiliki fungsi pendengaran, tetapi terkait dengan pusat kesenangan otak, yang mengatur keinginan akan makanan, seks dan obat-obatan. Artinya, ia juga menciptakan sensasi menyenangkan yang kita rasakan saat mendengarkan, menyanyi, atau menari diiringi musik populer. Tetapi hanya pada volume tinggi dan dengan frekuensi di atas 90 Hz. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa saccule bereaksi lebih baik pada frekuensi antara 300 Hz dan 350 Hz. Sekadar ilustrasi dan berfungsi sebagai parameter, pada skala musik C pusat memiliki 261 Hz ).

"Distribusi frekuensi di acara dari batu dan klub malam tampaknya dirancang untuk merangsang sacculus itu," ia menjelaskan. "Karena mereka persis dalam kisaran sensitivitas itu."

Setelah stimulasi berkepanjangan, pelepasan endorfin dan hormon penenang lainnya membawa perasaan bahagia dan energi yang lebih besar, seringkali untuk waktu yang lama.

Saya tidak menganggap penemuan Dr. Todd mengejutkan: mereka menjelaskan selera saya terhadap hip-hop dan disko di kelas tari dan gym dan mengungkapkan mengapa, setelah berolahraga dengan musik yang cepat dan hidup, kepala saya menjadi lebih jernih, reaksi perubahan suasana hati lebih cepat dan energi meningkat. Latihan tidak harus aerobik: "jalan paksa" dengan iPod juga berfungsi dengan baik (lagu yang selalu berhasil untuk saya adalah I'm Still Standing , Material Girl , I Will Survive , YMCA , Mamma Mia , Wake Me Up Before You Go-Go dan La Bamba ).

Irama

Demikian pula, penelitian lain mulai mengungkap keanehan tertentu tentang bagaimana musik memengaruhi kita. Mengapa, misalnya, efek relaksasi atau mengasyikkan hanya dirasakan setelah musik? Akankah perubahan kecepatan antara satu lagu dan lagu lainnya atau keheningan itu sendiri berdampak tertunda pada sistem saraf?

Dr. Luciano Bernardi, dari Universitas Pávia, Italia, mengukur fluktuasi detak jantung, pernapasan, dan tekanan darah. Sekelompok 24 pria. Mereka mendengarkan musik klasik lambat dan cepat, techno , rap dan genre lainnya. Yang mengejutkan, fungsi tubuh hanya berkurang secara signifikan saat musik diperlambat atau diakhiri. Atau saat ada jeda dua menit yang tidak terduga. Reaksi tertunda ini terjadi pada setiap lagu yang didengarkan oleh para peserta. Faktanya, lebih mudah untuk memperhatikan saat menjeda musik lambat.

Oleh karena itu, menurut Bernardi, mendengarkan musik memerlukan fokus perhatian. Jadi, saat fokus ini dibatalkan, tubuh menjadi relaks sepenuhnya. Demikian juga, relaksasi fisik lebih mendalam setelah kita fokus atau menegangkan otot. Dia mengatakan bahwa kita dapat mengatasi stres dengan membuat pilihan kita sendiri; sehingga bergantian ritme cepat dan lambat dan "mengedit" mereka dengan jeda dan senyap yang lebih lama.

Penelitian Bernardi menyoroti fakta menarik: mungkin bukan itu yang kita dengar, tapi bagaimana kita mendengarkan. Artinya, volume, jeda, dan bahkan ritme mengubah musik menjadi terapi. Jadi sekarang, permisi, saya akan memasang headphone dan meningkatkan suaranya.

OLEH ALIX KIRSTA

Kunjungi situs web Ufrj untuk mempelajari lebih lanjut tentang kursus terapi musik.