Alergi pernapasan: pelajari cara mencegahnya

Alergi pernapasan ada di luar sana. Baik itu debu atau binatang, seperti kucing, anjing, nampaknya hampir semua orang mengendus dan membuang ingus terus-menerus. Dan itu bukan imajinasimu. Insiden alergi - termasuk yang berkembang di masa dewasa - meningkat di negara maju. Namun, alasannya beragam: terlalu banyak waktu di dalam ruangan, tingkat polutan yang lebih tinggi, lingkungan yang "terlalu bersih" di masa kanak-kanak yang menyebabkan sistem kekebalan yang membingungkan.

Penyebab

Sistem kekebalan bereaksi berlebihan terhadap iritan seperti debu, serbuk sari, rambut dan pengelupasan hewan, jamur, protein makanan atau racun serangga. Jadi ia melepaskan bahan kimia peradangan yang memicu gejala alergi.

Gejala

Hidung meler dan mata gatal, terutama pada musim-musim ketika banyak serbuk sari di udara; bersin; gatal-gatal dan / atau kesulitan bernapas setelah makan beberapa makanan, seperti kacang tanah atau makanan laut; kulit merah, kering dan gatal.

Bagaimana mencegah alergi pernafasan

Nyatakan perang terhadap debu dan tungau

Pikirkan debu sebagai tempat penyimpanan semua alergen yang dapat Anda bayangkan: tungau debu, bulu hewan dan kulit yang mengelupas, kotoran kecoa, pestisida, dan pencemaran lingkungan, sebagai permulaan. Perlu usaha keras untuk menguranginya sedikit. Mulailah dengan taktik berikut:

Pikirkan permukaan padat

Kita berbicara tentang kayu keras, laminasi, ubin dan vinil untuk lantai dan sesedikit mungkin pelapis. Karpet dan kain adalah rumah bagi tungau debu dan menarik rambut serta kulit yang mengelupas dari hewan. Mereka juga berjamur jika basah atau lembap. Penelitian telah menemukan bahwa debu di dinding rumah, lantai tanpa karpet, dan rak mengandung lebih sedikit tungau debu daripada debu yang ditemukan di karpet, kain pelapis, selimut, kasur, dan bantal.

Bersihkan dengan uap

Menyedot debu tidak banyak berpengaruh dalam menghilangkan alergen. Padahal, pada permadani lama, pembersihan ini hanya membawa lebih banyak tungau ke permukaan. Namun, membersihkan dengan uap kering dapat mengurangi jumlah tungau hingga delapan minggu. Anda dapat menyewa layanan profesional atau membeli perangkat dan melakukannya sendiri. Kemudian akhiri dengan penyedot debu yang dilengkapi dengan filter HEPA.

58% adalah persentase orang yang menilai penggunaan jelatang efektif dalam meredakan gejala alergi

Garis semuanya

Gunakan lapisan hipoalergenik pada bantal dan kasur. Mereka mencegah tungau menetap di tempat tidur Anda. Cuci semua liner dengan air panas (60ºC) seminggu sekali dan keringkan di pengering pada suhu terpanas, untuk membunuh tungau. Jika Anda tidak menggunakan bantalan bantal, pilihlah bantal bulu. Penelitian telah menemukan bahwa mereka menampung tungau jauh lebih sedikit daripada bantal sintetis, mungkin karena jalinan lapisan yang lebih ketat.

Sedot kasur - di kedua sisi

Sebuah penelitian di Brazil membandingkan jumlah tungau di permukaan bawah kasur dengan yang ada di permukaan atas dan menemukan lebih dari tiga kali jumlah tungau di permukaan bawah. Jadi, balik kasur setiap bulan, sedot setiap sisi dan bersihkan headboard dengan air sabun panas. Setelah dibersihkan, simpan kasur dalam lapisan hipoalergenik.

Bersihkan yang berantakan

Semua pernak-pernik dan tumpukan majalah itu adalah "magnet" untuk debu dan jamur. Jadi, mereka bisa menyebabkan alergi pernafasan atau menyebabkan kejang. Jadi cobalah untuk mengakhiri kekacauan dan hindari meninggalkan benda-benda yang menumpuk.

Bantuan permanen

Cara untuk mencegah serangan alergi secara permanen adalah dengan "mengejutkan" sistem kekebalan dengan imunoterapi - ya, vaksin alergi, yang Anda konsumsi selama beberapa bulan atau tahun, mengandung peningkatan dosis zat yang membuat Anda alergi. Akibatnya, seiring waktu, sistem kekebalan Anda mulai menoleransi alergen.

Jika Anda memiliki hewan peliharaan, gunakan pembersih udara

Yang benar adalah bahwa pembersih udara dapat sangat mengurangi gejala alergi pernafasan bagi kebanyakan orang. Jika Anda membeli, pilih satu dengan filter HEPA, gunakan di dalam kamar dan jangan biarkan hewan peliharaan Anda masuk ke sana. Dengan demikian, Anda akan menciptakan lingkungan yang sehat untuk sistem pernapasan Anda. Filter ini menghilangkan partikel yang tertinggal di udara, serta pengelupasan kulit hewan.

Sebuah studi yang mengevaluasi manfaat pemurni udara filter HEPA untuk seluruh rumah menemukan bahwa mereka mengurangi tingkat alergen anjing hingga 75% saat anjing dapat memasuki ruangan dan hingga 90% jika anjing tidak memiliki akses ke situs.

Cuci lubang hidung Anda setiap hari

Sama seperti hujan yang membersihkan serbuk sari dari udara, larutan garam membersihkan alergen yang ada di lubang hidung Anda. Penelitian telah menemukan bahwa mencucinya tiga kali sehari selama periode ketika alergi paling umum dapat meningkatkan kemacetan, serta bersin dan gatal, dan mengurangi penggunaan antihistamin yang dibutuhkan peserta.

Untuk menyiapkan larutan garam di rumah, campurkan ½ sendok teh garam, ½ sendok teh soda kue, dan 500 mL air hangat. Bagaimana cara memasang hidung? Gunakan pipet pediatrik atau alat irigasi hidung, yang dapat ditemukan di toko makanan kesehatan atau apotek, digunakan dalam pengobatan Ayurveda di India (aslinya disebut lelang). Bersandarlah di atas wastafel dan putar kepala Anda sehingga lubang hidung kiri mengarah ke bawah.

Cuci lubang hidung kanan dengan lembut dengan 250 mL larutan, yang akan mengalir melalui lubang hidung kiri. Kemudian, tiup hidung Anda dengan lembut. Ulangi dengan lubang hidung lainnya.

Hindari krisis jelatang

Faktanya, Anda bisa mengurangi gejala alergi pernafasan dengan meminum ramuan ini setiap hari. Dalam sebuah penelitian terhadap sukarelawan, lebih dari separuh peserta yang mengonsumsi 300 mg kapsul jelatang setiap hari melaporkan kelegaan dari gejala alergi, dan hampir separuh melaporkan bahwa kapsul bekerja lebih baik daripada obat alergi. Tetapi pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda dan ikuti instruksi pada sisipan paket.

Bala bantuan untuk pencegahan alergi pernafasan

Di bawah ini kami mencantumkan empat tip tambahan yang dapat menjadi penguat dalam pencegahan alergi. Periksa:

teruslah membaca