Apakah mandi air dingin benar-benar baik untuk kesehatan Anda?

Ada yang cinta dan ada yang benci mandi air dingin. Tapi ada juga yang hanya mandi air dingin karena percaya itu bagus. Tapi bagaimanapun juga, apa manfaat kesehatan dari mandi air dingin ? Periksa sekarang apa yang dikatakan ilmu pengetahuan tentang itu. 


Perhatian:

Untuk mendapatkan diagnosis gejala yang benar dan membuat perawatan yang efektif dan aman, dapatkan panduan dari dokter atau apoteker.


Manfaat mandi air dingin untuk kesehatan Anda:

  • Ini merangsang tubuh untuk meninggalkan keadaan kantuk;
  • Membantu dalam proses inflamasi;
  • Membuat kulit dan rambut lebih indah;
  • Mengurangi stres;
  • Menenangkan kulit sensitif;
  • Membantu pencernaan.

1. Ini adalah stimulan alami

Seperti secangkir kopi, mandi air dingin juga merupakan stimulan yang bagus untuk tubuh. Dan ini karena suhu air yang rendah meningkatkan sirkulasi darah, yang pada gilirannya memasok lebih banyak oksigen ke tubuh.

Maka dari itu, bagi mereka yang kesulitan bangun pagi, mandi pagi bisa menjadi cara efektif untuk lebih mudah keluar dari kondisi mengantuk .

Namun jika niat Anda bukan untuk bangun, melainkan untuk tidur, ganti mandi air dingin dengan mandi air hangat.

2. Mengurangi proses inflamasi

Mereka yang menderita proses inflamasi juga bisa mendapatkan manfaat dari mandi air dingin yang baik. Itu karena air dingin mengurangi vasodilatasi tubuh. Oleh karena itu, mandi es dapat bermanfaat terutama bagi mereka yang menderita tendonitis dan kontusi otot lainnya, seperti bursitis. 

Baca lebih lanjut: 17 makanan yang bertindak sebagai antiradang alami

3. Membuat kulit dan rambut lebih indah

Dan manfaat mandi air dingin tidak hanya sampai di situ. Air bersuhu rendah juga mendorong penutupan pori , serta mencegah kekeringan rambut dan masalah terkait lainnya, seperti ketombe.

4. Menenangkan kulit sensitif

Apakah Anda menderita gatal-gatal yang melemahkan, psoriasis atau bahkan kulit terbakar? Ada beberapa penelitian yang mengaitkan mandi air dingin dengan pengurangan proses inflamasi pada kulit.

Dan ini karena air dingin berfungsi sebagai pelembab alami pada kulit, tidak seperti air panas yang meningkatkan iritasi.

Tetapi jangan berpikir bahwa hanya dengan mandi air dingin proses peradangan Anda akan berakhir. Jika Anda mengalami salah satu masalah ini, berkonsultasilah dengan dokter, sehingga ia meresepkan pengobatan yang tepat untuk masalah Anda.

5. Melawan stres

Beberapa penelitian juga menjamin bahwa mandi air dingin juga merupakan tindakan yang efektif untuk memerangi stres. Jadi, jika Anda merasa stres, hentikan apa yang sedang Anda lakukan dan nikmati mandi air dingin. 

Dan jika Anda ingin memeriksa gejala stres yang ada dalam kehidupan sehari-hari Anda, lihat kuis ini!

6. Membantu pencernaan

Ada banyak orang yang melaporkan perbaikan pada sistem pencernaan setelah mereka mulai terbiasa mandi air dingin. Ini karena mandi air dingin meningkatkan detak jantung Anda dan meningkatkan sirkulasi darah - bahkan ke perut dan usus Anda!

Untuk kiat lain tentang cara menjaga mekanisme usus Anda tetap aktif, lihat tautan ini.

Tips membiasakan mandi air dingin

Bahkan di musim panas, mandi air dingin bisa menjadi tugas yang menantang bagi banyak orang. Tetapi ada cara untuk menyesuaikan tubuh dengan suhu air yang rendah.

Tip yang baik adalah dengan membenamkan tubuh menjadi beberapa bagian. Jadi, mulailah dengan tangan Anda terlebih dahulu, lalu dengan lengan Anda. Kemudian, basahi pergelangan kaki Anda dan kemudian kaki Anda.

Ini bisa menjadi tidak nyaman pada awalnya, tetapi jangan berkecil hati. Seperti semua hal dalam hidup, belajar mandi air dingin adalah masalah kebiasaan. Jadi, bagaimana kalau mengubahnya menjadi rutinitas pagi?