Hari Stroke Sedunia: pelajari cara mencegah penyakit

Dikenal sebagai 'stroke', stroke (stroke) adalah penyebab kematian kedua di Brasil. Diperingati hari ini (29), Hari Stroke Sedunia bertujuan untuk menyadarkan masyarakat akan pentingnya pencegahan penyakit ini.


Perhatian:

Untuk mendapatkan diagnosis yang benar dari gejala Anda dan membuat pengobatan yang efektif dan aman, dapatkan panduan dari dokter.


Apa penyebab stroke?

Gangguan minimal dapat menyebabkan stroke. Namun, hampir 90% stroke disebabkan oleh gumpalan atau plak yang menonjol yang menghalangi aliran darah ke bagian otak. Kasus-kasus lainnya diakibatkan oleh pecahnya pembuluh darah di dalam atau di dekat otak, dengan gangguan suplai oksigen ke sel-sel yang berdekatan.

Apa saja gejala stroke?

Stroke adalah cedera otak yang mengganggu aliran darah dan oksigen, menghancurkan sel-sel otak yang berharga, dan dapat mengubah kehidupan seseorang. Tanda klasiknya adalah:

  • mati rasa;
  • kelemahan atau kelumpuhan mendadak pada wajah, lengan atau tungkai, biasanya unilateral;
  • kesulitan tiba-tiba dalam berbicara atau memahami pembicaraan;
  • tiba-tiba penglihatan kabur, ganda atau menurun;
  • terjadinya pusing, ketidakseimbangan atau kehilangan koordinasi yang tiba-tiba;
  • sakit kepala parah atau atipikal
  • kebingungan.

Tanda yang mungkin eksklusif untuk wanita:

  • kehilangan kesadaran atau pusing;
  • sesak napas;
  • jatuh;
  • nyeri tiba-tiba di wajah, dada, lengan atau kaki
  • kejang;
  • cegukan tiba-tiba, mual dan kelelahan;
  • palpitasi mendadak atau takikardia.

Baca juga: 7 fakta serangan jantung wanita yang harus diketahui setiap wanita

Tanggapi serangan iskemik transien (AIT) dengan serius

Sebelum serangan stroke, 30% hingga 40% orang memiliki peringatan: stroke jangka pendek - serangan iskemik sementara (TIA).

Gejala AIT meliputi, pada awalnya, kehilangan kekuatan atau mati rasa tiba-tiba di wajah, lengan atau kaki; kemudian kebingungan atau ketidakmampuan untuk berbicara; kehilangan penglihatan; dan / atau sakit kepala atipikal. Mereka berhenti secepat mereka mulai (biasanya dalam 24 jam), tetapi itu tidak berarti bahayanya telah berlalu.

Penelitian menunjukkan bahwa jika Anda tidak mengambil tindakan setelah AIT, risiko Anda mengalami stroke dalam dua hari ke depan akan menjadi 1 dalam 20 dan, selama tiga bulan ke depan, 1 dari 10.

Setiap kali Anda melihat salah satu gejala di atas, segera beri tahu dokter apa yang terjadi. Ia mungkin dapat meresepkan obat untuk mencegah penggumpalan darah, menurunkan kadar kolesterol dan menurunkan tekanan darah.

Baca lebih lanjut tentang serangan iskemik transien.

Bagaimana mencegah

Stroke membunuh sedikitnya 5 juta orang di seluruh dunia setiap tahun dan menyebabkan jutaan lainnya menjadi cacat. Tapi mereka ada di bagian bawah daftar penyakit yang paling ditakuti. Namun, jika Anda mulai mengambil tindakan sekarang, Anda dapat menghindari komitmen itu. Lihat di bawah 12 tip tentang cara mencegah stroke:

1. Mengontrol tekanan darah

Jika tekanan darah Anda di atas 120/80, Anda berisiko jauh lebih tinggi terkena stroke daripada orang yang tekanan darahnya di bawah angka tersebut. Itu karena darah Anda akan mengalir lebih cepat melalui arteri dan vena.

Langkah cepat mewakili ancaman tiga kali lipat untuk merusak pembuluh darah otak dan arteri karotis, yang terletak di leher, yang membawa oksigen yang bertanggung jawab untuk kehidupan sel-sel otak. Hal ini juga dapat menyebabkan munculnya "ekspansi" yang rapuh, yang dapat pecah. Ini juga dapat menyebabkan arteri menebal hingga menyempit dan menutupnya. Oleh karena itu, tidak mengherankan jika tekanan darah tinggi menjadi penyebab utama terjadinya stroke.

Jika tekanan darah tinggi, setiap tetes 5 mmHg dapat menurunkan risiko stroke hingga 42% atau lebih. Strategi ini efektif baik Anda berusia 45 atau 95 tahun. Tujuan individu dari tekanan darah yang sehat harus ditetapkan oleh dokter Anda.

Anda bahkan mungkin tidak memerlukan obat untuk mencapai tekanan darah ideal Anda. Jika tekanan maksimum (sistolik) antara 120 dan 139, atau jika tekanan minimum (diastolik) antara 80 dan 89, Anda menderita pra-hipertensi - dan peluang bagus untuk menurunkan tekanan darah, baik melalui penurunan berat badan, olahraga atau melalui a pola makan sehat, dengan sedikit garam, kaya buah, sayur, dan produk susu rendah lemak.

Baca juga: 5 langkah menurunkan tekanan darah tinggi.

2. Mengurangi kolesterol "jahat"

LDL berlebih, kolesterol jahat, dalam aliran darah memulai proses yang mengarah pada munculnya lapisan lemak tebal. Faktanya, mereka membentuk plak lengket di permukaan bagian dalam dinding arteri. Serta arteri karotis penting yang memasok otak. Penyempitan jalur suplai ini bisa sedemikian rupa sehingga bahkan gumpalan kecil pun berfungsi seperti penutup saluran pembuangan wastafel dapur.

Mengurangi kadar LDL dengan diet rendah lemak, dikombinasikan dengan obat seperti statin, mengurangi ukuran plak berbahaya ini dan melindungi otak.

Sebuah penelitian terhadap 2.531 pria yang kadar LDL-nya sedikit meningkat menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi obat penurun kolesterol memiliki penurunan risiko stroke sebesar 31%.

Strategi terbaik untuk menurunkan kadar LDL adalah diet rendah lemak jenuh dan kaya buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan produk susu skim.

Ketahui 4 tanda obstruksi arteri dan cara membalikkan kondisinya.

3. Olah raga teratur dan makan kacang-kacangan

Strategi-strategi ini dapat meningkatkan kadar HDL - "kolesterol baik" yang menghilangkan LDL dari aliran darah. Tingkat HDL sehat minimum pada wanita adalah 50 mg / dL dan pada pria 40 mg / dL. Namun, level yang lebih tinggi bermanfaat bagi otak. Satu studi menunjukkan bahwa orang dengan tingkat HDL yang lebih tinggi memiliki penurunan risiko stroke yang luar biasa sebesar 80% yang disebabkan oleh plak lemak.

4. Hindari hamburger dan bir

Sampai saat ini, para ahli tidak menyadari bahaya trigliserida (jenis lemak darah lainnya) bagi kesehatan otak. Tetapi satu penelitian menunjukkan bahwa risiko stroke meningkat tiga kali lipat pada orang yang memiliki tingkat tertinggi dibandingkan dengan mereka yang tingkatnya lebih rendah dan lebih sehat.

Tingkat trigliserida yang sehat adalah kurang dari 150 mg / dL. Anda dapat mencegah peningkatan dengan menurunkan berat badan dan mengonsumsi lebih sedikit alkohol.

Menukar hamburger dengan ikan panggang atau panggang, mengganti mentega dengan minyak kanola dan minyak zaitun adalah pilihan yang baik. Penting juga untuk mengurangi karbohidrat olahan (ditemukan dalam roti putih, permen, kue, dan minuman manis).

5. Berhenti merokok

Sepuluh batang sehari sudah cukup untuk meningkatkan risiko stroke hingga 90%. Padahal kadar kolesterol dan tekanan darah Anda rendah. Nikotin, karbon monoksida, dan campuran bahan kimia lain yang dilepaskan oleh pembakaran tembakau menyebabkan arteri mengeras, memperbesar ukuran plak di dinding arteri, dan membuat darah lebih kental dan mudah menggumpal.

6. Waspadai "palpitasi" jantung

Fibrilasi atrium, kelainan di mana ruang atas jantung bergetar alih-alih berkontraksi dengan kuat dan teratur, meningkatkan risiko stroke empat kali lipat. Ini mempengaruhi 1 dari 25 orang di atas 65 dan 1 dari 10 di atas 80.

Fibrilasi atrium memungkinkan darah menumpuk di jantung dan pembentukan gumpalan; detak jantung yang lebih kuat kemudian dapat mendorong gumpalan ke otak dan menyebabkan stroke. Jika Anda berusia di atas 65 tahun, tanyakan kepada dokter Anda untuk menilai apakah Anda menderita fibrilasi atrium. Pemeriksaan nadi dan auskultasi detak jantung mungkin cukup. Terkadang, pemeriksaan sederhana yang disebut elektrokardiogram (EKG) diperlukan. Pada prinsipnya, jika masalah sudah dikonfirmasi, pengobatan yang biasa dilakukan adalah warfarin. Artinya, antikoagulan itu, menurut para ahli, mengurangi risiko stroke hingga 69%.

7. Jalan kaki lima hari seminggu

Jalan cepat selama satu jam, lima kali seminggu, mengurangi separuh risiko stroke. Faktanya, kenaikan setengah jam memberikan penurunan 25%. Setiap aktivitas fisik energik yang membakar 1.000 hingga 3.000 kalori seminggu menurunkan risiko.

8. Santai

Tarik napas dalam-dalam, nyanyikan musik favorit Anda, latih yoga atau menari. Mempelajari cara menghilangkan kecemasan dan stres dengan cara yang paling efektif untuk Anda dapat mengurangi risiko stroke hingga 24% lagi, menurut para peneliti di University of Cambridge.

Baca juga: Pelajari lebih lanjut tentang stres dan bagaimana hal itu memengaruhi kesehatan Anda.

9. Sertakan ikan di menu

Konsumsi tuna, bakar atau bakar, atau ikan lainnya, satu hingga empat kali seminggu, dapat menurunkan risiko stroke hingga 27%. Mungkin karena lemak sehat pada ikan menjaga pembuluh darah tetap fleksibel dan melindungi dari pembentukan plak. Tetapi berhati-hatilah: sebuah penelitian dari Harvard Medical School menunjukkan bahwa makan ikan goreng hanya sekali seminggu meningkatkan risiko stroke sebesar 44%!

10. Minum sedikit, lalu berhenti

Sedikit teguk dapat menurunkan risiko stroke, tetapi minum berlebihan menyebabkannya meningkat, menurut peneliti China yang mengikuti 64.000 pria selama sembilan tahun. Kesimpulannya adalah konsumsi 1 sampai 6 minuman per minggu mengurangi risiko stroke sebesar 8%; sementara lebih dari 21 minuman per minggu meningkatkan risiko sebesar 22%. Bagaimanapun, jangan minum semuanya pada Jumat malam; Namun, para ahli menyarankan paling banyak satu minuman sehari untuk wanita dan dua untuk pria.

11. Lebih suka biji-bijian

Pilih terutama gandum, roti, biji-bijian dan nasi. Wanita yang makan lebih banyak biji-bijian mengalami penurunan 40% risiko stroke, menurut sebuah studi oleh Harvard School of Public Health.

12. Tinggalkan operasi sebagai pilihan terakhir

Adanya banyak plak lemak di arteri leher secara dramatis meningkatkan risiko terjadinya stroke. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa pembersihan melalui pembedahan mengurangi risiko hingga 50% hingga 75%.

Anda dapat menjadi kandidat jika Anda pernah mengalami stroke atau jika radiografi kontras atau tes lain menunjukkan 75% hingga 99% obstruksi. Tanda peringatan obstruksi termasuk penglihatan kabur, bicara cadel, atau kelemahan.

Teknik pembedahan untuk membuka arteri disebut endarterektomi karotis, termasuk membuka arteri dan mengikis plak. Tetapi metode baru yang kurang invasif menggunakan perangkat logam kecil, yang disebut stent. Yang terpenting, untuk menjaga arteri yang menyempit tetap terbuka.