15 isian luar biasa untuk sandwich Anda

Sandwich bisa menjadi makanan "portabel" terbaik dalam kesibukan sehari-hari. Salah, banyak yang menganggapnya junk food . Tapi, tergantung pada pilihan Anda, itu bisa terdiri dari makanan yang bergizi dan enak. Saat membelinya sudah jadi atau menyiapkannya di rumah, ada variasi roti dan isian yang tak terbatas untuk dipilih.

Sertakan sepanci salad dan minuman, sebaiknya yang sederhana, seperti air atau jus buah. Siap: camilan praktis dan sehat untuk kantor atau kampus. Jangan lupa pilih makanan yang diawetkan dengan baik dan ambil serbet untuk membersihkan tangan Anda.

Persiapan yang aman

Penting untuk memperhatikan kebiasaan kebersihan yang baik saat menyiapkan sandwich untuk mencegah penyakit. Potong makanan di papan bersih dengan pisau bersih. Dan simpan semua makanan di lemari es sebelum dikemas, terutama yang paling rentan terhadap bakteri berbahaya (daging, ikan, unggas, dan produk susu). Jika Anda menyiapkan sandwich sehari sebelumnya, kemas dengan baik dan simpan di lemari es. Saat panas, pindahkan dalam kantong termal atau dalam kotak polistiren dengan es.

Selain roti tawar

Roti adalah bagian yang umum dari makanan kita sehingga mudah untuk dilupakan bahwa itu adalah sumber nutrisi yang luar biasa. Makan roti coklat berkualitas baik adalah cara mudah untuk mendapatkan suplai energi dan vitamin harian Anda. Terutama vitamin B kompleks yang penting, yang membantu mengatur sistem saraf, mengubah makanan menjadi energi, dan melakukan berbagai tugas lainnya. Banyak roti juga mengandung zat besi, kalsium, dan nutrisi lain, rendah lemak dan merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik. Roti spesial dapat memberikan lebih banyak nutrisi dengan memasukkan bahan-bahan seperti buah-buahan, zaitun, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Selain itu, sandwich juga bisa menjadi cara yang baik untuk menikmati sisa makanan, seperti daging atau ayam untuk makan siang. Atau kita bisa memanfaatkan makanan dari pantry, seperti ikan dan asinan sayur.

Berikut adalah 15 saran isian lezat untuk sandwich Anda:

HandmadePictures / iStock

1.

Tuna kalengan, jagung, zaitun hijau atau caper dan dadih muda, ditambah daun renyah seperti selada Amerika.

tashka2000 / iStock

dua.

Alpukat yang diiris atau dihaluskan dan salmon asap atau trout (atau keju cottage) yang ditaburi jus lemon dan lada hitam, ditambah selada air atau selada.

Martin Brigdale, Gus Filgate dan William Lingwood

?? 3.

Irisan ham asap yang sangat tipis, irisan tomat dan bawang merah, serta keripik keju Parmesan.

Martin Brigdale, Gus Filgate dan William Lingwood

4.

Pasta berbahan ricotta dengan parutan apel dan wortel, jeruk nipis atau jus jeruk secukupnya.

teruslah membaca