5 podcast terbaik untuk memandu meditasi Anda di rumah

Realitas baru yang kita alami ini tentu saja menantang. Perubahan dalam rutinitas, penarikan diri dari sosial dan perawatan preventif yang harus terus kita lakukan dapat menimbulkan stres atau meningkatkan masalah lain, seperti kecemasan dan depresi. Namun, dimungkinkan untuk membuat cara untuk mengurangi efek dari skenario ini. Banyak orang tetap aktif dengan berolahraga di rumah, sementara yang lain mencari momen relaksasi. Dan untuk membantu perjalanan ini, kami telah memilih podcast terbaik untuk memandu waktu meditasi Anda.

Bermeditasi bukanlah kegiatan yang sulit, namun dapat melelahkan untuk berkonsentrasi dengan rumah yang penuh dengan orang. Fokus mudah hilang dan mencapai relaksasi yang efektif, ironisnya, bisa melelahkan. Oleh karena itu, orientasi selama proses adalah penting.

Agar waktu meditasi Anda sempurna, pilih waktu tenang dalam rutinitas baru Anda. Jika Anda memiliki anak, pilihlah saat mereka tidur. Pilih tempat yang tenang di rumah Anda; bisa di kamar Anda, di balkon, di mana Anda memiliki tempat duduk dengan nyaman. Tetapi jika Anda tidak bisa tinggal di rumah, cobalah untuk bermeditasi sebelum Anda pergi atau pergi bekerja. Pisahkan headset yang bagus dan akses di ponsel Anda salah satu podcast terbaik yang tercantum di bawah ini (klik judulnya).

Setelah beberapa menit terhubung kembali, mencari keseimbangan Anda, Anda akan menemukan bahwa Anda akan lebih ringan untuk menjalani hari karantina lagi. Buat pengalaman ini! Kecemasan dan ketakutan hanya menghalangi dan bisa menjadi masalah lain yang harus Anda tangani. Cobalah untuk rileks. Bagaimanapun, semuanya akan berlalu!

Thaís Garcez

Poike / iStock

Meditasi Terpandu - Marina Gutemberg

Sebagai psikolog, Marina melakukan meditasi terpandu yang singkat namun sangat efisien di saluran podcastnya. Seperti yang dia katakan, misinya adalah "untuk membawa pengetahuan diri, pengembangan pribadi dan keseimbangan emosional kepada banyak orang, berkontribusi pada kepuasan, kesejahteraan dan kebahagiaan masing-masing".

julief514 / iStock

Meditasi Karantina

Manfaatkan proyek ini untuk mengikuti tema yang diusulkan setiap hari dan bersantai.

Patrick Daxenbichler / iStock

Meditasi kesadaran dipandu oleh Edhyr Motta

Saluran ini dikembangkan oleh Kokoro - Pusat Pelatihan untuk Kesadaran Penuh dan mengusulkan untuk merefleksikan masalah psikologis dan kemudian memandu meditasi.

Anna_Om / iStock

Siklus Meditasi Terpandu 21-hari

Terinspirasi oleh gagasan bahwa dibutuhkan 21 hari untuk menciptakan sebuah kebiasaan, saluran tersebut menawarkan: meditasi harian, pesan-pesan inspiratif, dan kiat-kiat untuk menciptakan praktik meditasi transformatif.

teruslah membaca