Divertikulitis: apa itu, penyebab, gejala dan pencegahannya

Sembelit selama bertahun-tahun, usaha untuk buang air besar, dan diet rendah serat bisa merugikan dinding saluran usus tanpa Anda sadari.

YANG MANA

Kotoran yang keras dan peningkatan tekanan yang konstan di dalam usus dapat menyebabkan kantung kecil seukuran kacang polong yang membengkak dan menonjol. Tas-tas ini, yang disebut divertikula, dapat berjumlah ratusan - dan, secara umum, tidak menjadi masalah. Tapi, jika tinja tersangkut di divertikulum, maka bisa menjadi meradang bahkan menjadi infeksi sehingga menyebabkan penyakit divertikular, atau divertikulitis. Sakit perut yang parah, demam, mual dan sembelit atau diare berhubungan dengan divertikulitis. Bahkan terdapat risiko gangguan usus atau pecah dan pendarahan jika pembuluh darah yang dekat dengan salah satu kantong pecah. 

PENYEBAB

Meningkatnya ketegangan pada dinding usus akibat tinja yang keras. Selain itu, usaha untuk buang air besar dapat memaksa keluarnya bagian-bagian kecil dari dinding usus. Jika kantung tersebut terinfeksi atau meradang, Anda mungkin mengalami nyeri atau pendarahan atau perforasi pada dinding usus.

GEJALA

Nyeri hebat dan tajam di perut (biasanya di sisi kiri bawah) atau nyeri ringan yang berlangsung beberapa hari dan terkadang memburuk. Tanda-tanda lain termasuk demam, mual, episode diare atau sembelit, dan kembung. Jika Anda mengalami nyeri hebat atau pendarahan, segera cari pertolongan medis.

MAKANAN YANG MELAWAN PENYAKIT DIVERTIKULER

Menurut laporan para peneliti, buah-buahan, sayuran dan biji-bijian, bersama dengan jenis serat tidak larut yang disebut selulosa, tampaknya melindungi dinding usus dari cedera yang menyebabkan masalah.

Risiko ini dapat dikurangi dengan strategi di bawah ini:

Makan lebih banyak serat.

Menambahkan sekitar 30 g serat ke dalam makanan sehari-hari dapat mengurangi risiko pengembangan divertikulitis hingga 47%, kata para peneliti di Harvard School of Public Health, yang mengikuti pola makan dan kesehatan hampir 44.000 pria selama empat tahun. Dan, jika Anda pernah mengalami episode yang menyakitkan, meningkatkan jumlah serat dalam makanan Anda dapat mencegah krisis baru. Dalam sebuah penelitian di Inggris terhadap orang-orang yang pernah dirawat di rumah sakit karena penyakit divertikular, 90% dari mereka yang menjalankan diet tinggi serat berhasil menghilangkan gejala-gejala tersebut dan tetap tidak terganggu ketika para peneliti memeriksanya lagi tujuh tahun kemudian.

Selama Anda minum banyak cairan dengan serat tertelan, serat melindungi dinding usus, membuat tinja lunak. Artinya, itu memfasilitasi bagian dan mengurangi ketegangan di dinding. Peneliti menduga bahwa konsumsi serat juga memberikan lingkungan yang lebih sehat bagi usus, menyimpan bakteri menguntungkan dan menjaga lapisan lendir pelindung yang melapisi dinding bagian dalam. Skenario ini tampaknya mencegah sistem kekebalan tubuh bereaksi berlebihan dan menyebabkan peradangan pada divertikula.

Jika Anda berencana meningkatkan konsumsi serat, lakukan secara perlahan. Tambahkan beberapa makanan berserat tinggi ke dalam diet Anda setiap minggu selama satu atau dua bulan. Sehingga organisme secara bertahap terbiasa dengan perubahan. Dan minum beberapa gelas besar air sehari untuk menghindari ketidaknyamanan.

Tambahkan suplemen serat

Bagaimana jika Anda tidak dapat mengonsumsi 30 g serat setiap hari yang disediakan oleh makanan? Para ahli mengatakan tidak apa-apa menggunakan suplemen serat untuk melengkapi perbedaannya. (Namun, hindari suplemen selama episode divertikulitis, karena dapat menyebabkan ketidaknyamanan.)

Sertakan buah dalam camilan

Menurut sebuah penelitian terhadap 48.000 pria, makan keripik, kue, atau paket kecil keripik lima hingga enam kali seminggu meningkatkan risiko penyakit divertikular sebesar 69%. Sebaliknya, orang yang makan camilan biasa yang berbahan dasar persik, aprikot, apel, atau jeruk mengurangi risikonya hingga 80%. Hindari buah-buahan yang bisa menyebabkan diare.

Lebih suka ayam atau ikan daripada daging merah

Peneliti Yunani telah menemukan bahwa pola makan kaya daging merah meningkatkan kemungkinan divertikulitis 50 kali lebih banyak daripada pola makan vegetarian. Menurut penelitian Harvard yang disebutkan sebelumnya, makan bahkan porsi sedang (120 g hingga 180 g) daging sapi, babi atau domba, lima atau enam malam seminggu, meningkatkan risiko tiga kali lipat terkena penyakit divertikular. Mengkonsumsi satu hot dog seminggu meningkatkan kemungkinan sebesar 86%. Selain itu, satu porsi daging olahan (seperti daging kaleng atau ham) lima atau enam kali seminggu hampir menggandakan risikonya. Mereka yang makan ikan dan ayam jarang meningkatkan risikonya.

Beberapa ahli berspekulasi bahwa daging merah merangsang bakteri di usus besar untuk menghasilkan zat yang melemahkan dinding usus, memfasilitasi pembentukan kantong.

Jangan khawatir tentang kopi atau teh. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa minuman ini memiliki sedikit efek pada divertikulitis.

Bekerja

Menurut sebuah penelitian, mungkin karena merangsang kotoran untuk bergerak lebih cepat di saluran usus, aktivitas fisik mengurangi risiko penyakit divertikular hingga 48%. Faktanya, orang yang berlatih lari adalah yang paling diuntungkan. Namun, para ahli mengklaim bahwa jenis olahraga apa pun bermanfaat. Apalagi jika Anda sedang menjalani diet tinggi serat.

Tentukan waktu untuk pergi ke kamar mandi

Upaya buang air besar meningkatkan tekanan pada dinding usus besar, memungkinkan pembentukan kantong. Jika Anda rentan mengalami sembelit, tunggulah kesempatan untuk buang air besar setelah makan. Selama sekitar 30 menit setelah makan, sistem gastrointestinal memberi ruang untuk makanan baru, menggantikan dan menghilangkan yang lainnya. Secara umum, gelombang aktivitas otot ini, yang dikenal sebagai refleks gastrokolik, menyebabkan buang air besar. Jadi, nikmatilah dengan menghabiskan waktu di kamar mandi sekitar setengah jam setelah makan.

Tanyakan tentang pengobatan Anda

Tanyakan kepada dokter Anda apakah sembelit adalah efek samping umum dari obat-obatan yang Anda minum. Daftar tersangka termasuk antasida, yang mengandung aluminium atau kalsium; antidepresan; antihistamin; penghambat saluran kalsium, diuretik; suplemen berbasis zat besi; obat penghilang rasa sakit opioid dan pseudoefedrin (ditemukan di banyak obat flu). Anda mungkin harus mengganti salah satu solusi ini.

Konsumsi lebih banyak lemak "baik"

Konsumsi asam lemak omega-3 yang signifikan dari ikan, minyak dan biji rami (yang juga bertindak sebagai pencahar), kacang-kacangan atau kapsul minyak ikan mengurangi tingkat peradangan di usus besar. Artinya, keuntungan besar, karena peradangan memicu manifestasi divertikulitis yang parah. Jadi, menurut ahli gastroenterologi di University of Maryland, mengonsumsi 1 g minyak ikan sekali atau dua kali seminggu dapat membantu. Tetapi tanyakan kepada dokter Anda sebelum Anda mulai mengonsumsi suplemen minyak ikan.

Temukan manfaat minyak biji rami.

Tambahkan probiotik

Penyakit divertikular dapat memusnahkan bakteri menguntungkan di usus. Bakteri "baik" ini tersedia dalam suplemen yang dikenal sebagai probiotik. Mereka penting karena mempercepat pergerakan loop usus dan melindungi lapisan dinding usus; dan bahkan mengurangi peradangan. Penelitian di Italia dan Jerman mulai menunjukkan bahwa memperkuat permukaan usus ini dapat mengurangi risiko serangan divertikulitis lebih lanjut. Cari Lactobacillus acidophilus , L. plantarum , Saccharomyces boulardiidan bifidobacteria. Banyak probiotik memasukkan kombinasi keduanya. Jika Anda pernah mengalami serangan divertikulitis, suplemen probiotik saja tidak cukup untuk mencegah kekambuhan. Konsultasikan dengan dokter Anda dan ikuti rekomendasinya tentang pengobatan dan gaya hidup yang dapat Anda adopsi.

Menurunkan berat badan

Secara tradisional, penyakit divertikular merupakan masalah bagi orang yang berusia di atas 50 tahun; disebabkan oleh puluhan tahun konsumsi makanan rendah serat dan sembelit. Skenario ini sedang berubah. Karena epidemi obesitas, dokter mulai memperhatikan bahwa orang muda berusia 20-an memiliki kantong berdinding tipis yang menonjol di sepanjang usus. Lebih banyak alasan untuk mengendalikan berat badan Anda.

Apa yang baru

Dulu, dokter merekomendasikan penderita penyakit divertikular untuk menghindari kacang-kacangan, biji-bijian, dan popcorn. Ada ketakutan bahwa mereka mungkin tersangkut di kantong usus. Namun, setelah mengikuti lebih dari 47.000 pria selama 18 tahun, para peneliti menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi makanan berserat tinggi ini tidak berisiko ekstra mengalami masalah. Mereka yang mengonsumsi popcorn dua kali seminggu menunjukkan pengurangan krisis sebesar 28%; dibandingkan dengan mereka yang makan hanya sekali sebulan; mungkin karena popcorn adalah sumber serat yang baik.

Baca juga tentang sindrom iritasi usus besar (IBS).