5 suplemen untuk meningkatkan kekebalan Anda

Secara umum, semua nutrisi penting dapat diperoleh dengan diet seimbang. Namun terkadang, ini bisa menjadi lebih sulit, terutama ketika Anda bertambah tua dan tubuh mengalami kesulitan dalam menyerap vitamin dan mineral. Pada saat-saat seperti itu, suplemen dapat membantu.

Pertama, Anda mungkin membutuhkan lebih sedikit kalori (jadi penting agar kalori yang Anda peroleh penuh dengan nutrisi). Kemudian, kemungkinan penyakit, pengobatan, atau pembedahan akan menghabiskan cadangan atau mengganggu penyerapan, karena kebutuhan mereka meningkat. Berikut lima suplemen yang harus dipertimbangkan oleh dokter Anda. Lihat juga 8 tips untuk mengonsumsi suplemen Anda!

Vitamin C

Vitamin C adalah sekutu hebat sistem kekebalan kita. Ini karena membantu dalam aksi antioksidan dan berkontribusi dengan melawan radikal bebas. Vitamin C juga membantu mencegah kerusakan otot akibat olahraga, yang membuat banyak atlet memilih untuk melengkapinya.

Kalsium

Banyak orang lanjut usia disarankan untuk mengonsumsi suplemen kalsium (biasanya dikombinasikan dengan vitamin D, yang membantu penyerapan) untuk mencegah osteoporosis. Suplemen yang mengandung magnesium biasanya diindikasikan karena Anda membutuhkan keseimbangan antara dua mineral tersebut untuk mendapatkan kesehatan tulang yang optimal.

Vitamin D

Nutrisi tersebut memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan, seperti peningkatan kekuatan otot, fungsi dan keseimbangan. Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin D mungkin menawarkan perlindungan terhadap berbagai jenis kanker, sklerosis ganda, dan penyakit Parkson. Ini dapat diproduksi di dalam tubuh melalui aksi sinar matahari yang bersentuhan dengan kulit. Seiring bertambahnya usia, kulit mensintesis lebih sedikit vitamin D, jadi konsumsilah makanan yang kaya vitamin ini (seperti ikan berminyak) atau konsumsi suplemen.

Omega 3

Jika Anda tidak menyukai ikan berminyak, pertimbangkan suplemen yang mengandung minyak ikan atau asam lemak omega-3. Mereka penting untuk kesehatan jantung dan otak. Suplemen minyak hati ikan cod adalah sumber yang baik, tetapi juga mengandung vitamin A. Jadi, Anda tidak boleh menggabungkannya dengan suplemen lain yang mengandung vitamin A. 

Probiotik

Suplemen probiotik dapat meningkatkan kesehatan gastrointestinal dengan menjaga tingkat bakteri "ramah" yang baik di dalam usus - ini membantu untuk menjaga kondisi medis seperti kandidiasis terkendali. Suplemen probiotik sangat berguna setelah minum antibiotik, yang menurunkan jumlah bakteri "ramah".