Pelajari cara mencegah bronkitis dengan 4 tindakan sederhana

Saat Anda menghirup apa yang asing di paru-paru, seperti asap rokok, virus, bakteri, polutan, dan uap kimiawi, bronkus Anda memberontak, membesar dan memproduksi lebih banyak lendir, dalam upaya untuk mengisolasi "penyusup". Akibatnya, Anda batuk, megap-megap, dan merasa lelah. Serangan virus atau bakteri sesekali - atau paparan banyak asap atau polutan - menyebabkan bronkitis akut.

Gejala utama bronkitis adalah: batuk dengan lendir kekuningan, abu-abu atau hijau; ketidaknyamanan atau sesak dada, perasaan tidak nyaman saat bernapas infeksi, menggigil dan demam rendah; kelelahan; mengi; sakit tenggorokan; hidung tersumbat.

Strategi pencegahan utama

1. Berhenti merokok

Rokok bertanggung jawab atas 85% hingga 90% kasus bronkitis kronis. Para ahli mengatakan pipa dan cerutu juga dapat memicu proses tersebut. Salah satu alasannya adalah paru-paru perokok menghasilkan lebih banyak lendir, yang melapisi dinding saluran udara, mengubahnya menjadi permukaan yang terus menerus dan dengan demikian mendukung pertumbuhan bakteri dan virus.

Tetapi kabar baiknya adalah ketika Anda berhenti merokok, perbaikannya langsung terlihat. Bagi banyak orang, batuk kronis yang disebabkan oleh produksi lendir berlebih, mulai mereda sekitar satu bulan setelah mereka berhenti merokok.

2. Hindari menjadi perokok pasif

Merokok mengiritasi jaringan paru-paru, memfasilitasi peradangan dan meningkatkan kemungkinan terkena infeksi paru-paru. Penelitian di Jerman menunjukkan bahwa terus terpapar asap rokok di tempat kerja meningkatkan kemungkinan berkembangnya bronkitis kronis hingga 90%. Oleh karena itu, paparan harian - orang yang hidup dengan perokok - melipatgandakan risikonya.

Bronkitis kronis? Gunakan ekspektoran secara teratur!

Mukolitik memfluidasi lendir di paru-paru, membuatnya lebih mudah untuk meludah, memungkinkan pembuangannya dan lebih mudah bernapas. Bahan aktifnya termasuk guaifenesin (ditemukan dalam lusinan obat, baik cair maupun tablet) dan asetilsistein.

3. Cuci tangan Anda sesering mungkin dan ambil gel alkohol di tas Anda

Mencuci tangan dengan sabun dan air hingga lima kali sehari menurunkan jumlah infeksi saluran pernapasan atas di antara rekrutan Angkatan Laut hingga 45%; studi kedua dilakukan oleh Navy Health Research Center di San Diego selama dua tahun. Selain itu, selalu sediakan gel alkohol di dompet, tas mobil, dan tas olahraga Anda, untuk digunakan saat Anda tidak memiliki wastafel di dekatnya. Penelitian menunjukkan bahwa gel alkohol dengan 60% etil alkohol dapat membunuh hampir semua bakteri dan virus.

4. Dapatkan vaksin flu setiap tahun

Bronkitis akut dan serangan bronkitis kronis sering kali terjadi akibat flu. Karena itu, vaksin flu tahunan mengurangi risiko bronkitis. Perlindungan yang sama dapat dicapai dengan menggunakan vaksin pneumokokus. Jika Anda menderita bronkitis kronis, kemungkinan Anda terkena flu atau pneumonia lebih besar, begitu pula risiko terkena penyakit yang lebih serius atau bahkan kematian akibat penyakit pernapasan.

Untuk mengurangi risiko bronkitis Anda semakin parah, ikuti saran yang tercantum. Tapi, jika Anda batuk tiga bulan setiap tahun, selama dua tahun berturut-turut, Anda sudah menderita bronkitis kronis. Jika demikian, konsultasikan dengan dokter.