Apa itu Biotin? Temukan vitamin yang ideal untuk kuku dan rambut

Penunjukan biotin menunjukkan keberadaannya yang luas di organisme, karena berasal dari kata bios , yang berarti kehidupan! Tapi, apakah biotin itu? Ini adalah vitamin yang bertindak paling dasar untuk menghasilkan enzim yang memicu banyak fungsi organik dan dapat membantu dalam pengobatan berbagai penyakit. Ini berpartisipasi dalam pemrosesan karbohidrat, lemak dan protein dari makanan dan dalam produksi berbagai enzim.

Selain itu, ia memiliki peran khusus dalam memfasilitasi tubuh untuk menggunakan glukosa; sumber energi utamanya. Ini juga mempromosikan pemeliharaan rambut dan kuku yang sehat. Ketahui manfaat utamanya.

Indikasi

Selain memperkuat kuku yang rapuh dan rapuh, biotin dapat membantu mengurangi kerontokan rambut; bila itu karena kekurangan vitamin ini. Tapi meski membantu menjaga kesehatan rambut, itu tidak bisa mencegah kebotakan.

Menurut sebuah penelitian di Swiss, biotin dapat meningkatkan ketebalan kuku rata-rata 25%. Enam bulan suplemen biotin memperbaiki kuku rapuh dua pertiga peserta penelitian.

Dalam dosis yang sangat tinggi, biotin dapat membantu penderita diabetes dengan cara meningkatkan respon tubuh terhadap insulin sehingga kadar gula darah (glukosa) tetap rendah. Selain itu, dapat melindungi dari kerusakan saraf (neuropati diabetik).

Sumber Biotin

Biotin dapat ditemukan dalam makanan berikut:

  • Hati
  • Kedelai
  • Gila
  • Tepung oatmeal
  • Nasi
  • Jelai
  • Kol bunga
  • Gandum utuh

Berapa banyak yang Anda butuhkan?

Kementerian Kesehatan menyarankan asupan harian yang direkomendasikan (RDI) sebesar 150 mcg; dosis yang cukup untuk mempertahankan fungsi organik. Namun, kekurangan biotin hampir tidak diketahui pada orang dewasa.

Kebanyakan orang dapat memperoleh biotin dalam jumlah yang cukup dari multivitamin atau suplemen B. Suplemen individu hanya diperlukan untuk mengobati kelainan tertentu. Dalam kebanyakan kasus, konsumsi suplemen individu dengan makanan.

Tapi ingat! Jika Anda memiliki masalah kesehatan, bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen.