Benarkah minum kopi baik untuk kesehatan?

Kopi adalah salah satu minuman paling populer di Brasil, dan tidak heran jika ia memenangkan harinya sendiri di kalender kami: 24 Mei - Hari Kopi Nasional. Kami senang beristirahat dari pekerjaan untuk minum kopi dan merasakan aroma yang menenangkan. Tetapi masih ada keraguan: apakah kopi benar-benar baik untuk kesehatan Anda? Apa manfaatnya bila dikombinasikan dengan pola makan sehat?

Untuk mengatasi hal tersebut dan keraguan lainnya, simak daftar kami di bawah ini dengan 8 manfaat kopi untuk kesehatan Anda!

1 Membantu Anda menurunkan berat badan

Kafein adalah salah satu elemen yang ditemukan di hampir semua suplemen makanan untuk membantu menurunkan berat badan. Ini karena kafein mempercepat metabolisme, membakar lebih banyak lemak dalam waktu yang lebih singkat. Namun, hanya minum kopi tidak akan membuat berat badan Anda turun. Ini hanya akan membantu Anda mencapai tujuan lebih cepat jika dikombinasikan dengan olahraga teratur.

2 Membantu konsentrasi dan memberi energi

Kafein juga merupakan stimulan psikoaktif yang manjur. Saat Anda minum kopi, sebagian zat itu masuk ke otak Anda dan menghasilkan serangkaian reaksi kimia yang membuatnya bekerja lebih cepat, meningkatkan suasana hati, energi, memori, waktu respons, dan fungsi kognitif Anda secara keseluruhan.

3 Mencegah sirosis

Sangat sedikit orang yang tahu, tetapi minum kopi hitam, tanpa berlebihan, dapat membantu mencegah sirosis.

Menurut para peneliti di sebuah institut Italia, kafein memiliki khasiat yang bermanfaat, jika dikonsumsi dalam dosis yang memadai, dapat menghambat kerja enzim yang memicu sirosis.

Dalam studi tersebut, 100 orang dianalisa selama dua bulan. Melalui data yang dihimpun, dapat dibuktikan bahwa mereka yang minum empat cangkir atau lebih kopi sehari memiliki risiko sirosis lima kali lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak meminum minuman dengan frekuensi yang sama.

4 Sumber antioksidan yang bagus

Kopi merupakan antioksidan alami yang melindungi kulit dari pengaruh radikal bebas penyebab penuaan dini. Tubuh manusia menyerap lebih banyak nutrisi dari kopi daripada dari sumber antioksidan populer lainnya seperti buah-buahan dan sayuran; sepertinya sulit dipercaya tetapi memang benar, kopi tua yang enak keluar lebih dulu!

5 Mengurangi risiko diabetes tipe-2

Ilmuwan Amerika telah membuktikan bahwa mereka yang minum hingga enam cangkir kopi sehari lebih terlindungi dari diabetes tipe-2. Hipotesisnya adalah bahwa berbagai antioksidan dan komponen minuman lainnya mendukung pengendalian glukosa darah. Namun waspadalah! Untuk mencapai efek ini, kopi harus diminum tanpa gula atau hampir tanpa gula.

Baca juga: Mencegah diabetes: 5 langkah menuju umur panjang

6 Mengurangi risiko dan efek penyakit Parkinson

Kafein yang ada dalam kopi dapat membuat seseorang gelisah, tetapi tampaknya efek sebaliknya terjadi pada mereka yang menderita Parkinson. Alih-alih membuat individu lebih gelisah, ini membantu meredakan tremor dan memulihkan gerakan.

Penyakit Parkinson dikaitkan dengan penurunan kadar dopamin tubuh. Menurut peneliti Kanada, kafein memiliki efek meningkatkan kadar dopamin di otak, sehingga menyebabkan penurunan intensitas tremor dan peningkatan mobilitas umum. Diperkirakan mereka yang minum kopi secara teratur menurunkan kemungkinan terserang penyakit dari 32% menjadi 60%.

7 Melawan depresi dan juga membuat Anda lebih bahagia

Dopamin tidak hanya mencegah penyakit Parkinson, ini juga merupakan neurotransmitter yang sangat terkait dengan perasaan senang dan bahagia. Ini menjelaskan mengapa orang yang minum empat cangkir kopi atau lebih sehari memiliki kemungkinan 20% lebih kecil untuk mengalami depresi dan 50% lebih kecil kemungkinannya untuk bunuh diri.

8 Mengurangi risiko berbagai jenis kanker

Selain semua manfaat yang disebutkan di atas, kopi juga mengurangi kemungkinan terkena kanker di berbagai bagian tubuh. Ini karena kopi adalah zat yang sangat kaya akan antioksidan dan mineral, yang membantu mencegah degradasi dan perubahan sel.

Orang yang minum setidaknya 3 hingga 4 cangkir kopi bubuk atau kopi panggang sehari memiliki risiko lebih rendah terkena kanker. Meskipun manfaat kopi tidak terkait dengan kafein, kopi tanpa kafein tidak memiliki kekuatan perlindungan seperti itu. Para peneliti percaya ini disebabkan oleh fakta bahwa, saat mengekstrak kafein, kopi kehilangan antioksidan dan vitamin esensial.