10 aplikasi untuk berolahraga di rumah dan memastikan kesehatan Anda

Kehidupan sehari-hari yang padat banyak orang menghalangi pola hidup sehat. Tetapi kenyataannya, jika tidak ada perawatan untuk tubuh dan pikiran, semuanya bisa salah! Kabar baiknya adalah ada alternatif bagi mereka yang tidak punya banyak waktu (atau uang!) Untuk berinvestasi di gym, atau tidak dapat melakukannya karena ukuran jarak sosial. Sepuluh aplikasi untuk berolahraga di rumah ini dapat menerangi jalan bagi mereka yang ingin melakukan aktivitas fisik.

Anda dapat mengunduh aplikasi untuk berolahraga di rumah di ponsel cerdas Anda, yang dapat membantu saat mengontrol seberapa banyak Anda telah berlari atau kalori yang hilang dalam aktivitas tertentu. Dan dengan beberapa latihan sederhana, adalah mungkin untuk menjamin kesejahteraan dan kesehatan yang berkepanjangan. Tetapi perhatikan: jika Anda belum pernah melakukan aktivitas fisik, pertama-tama perlu dilakukan perlahan-lahan dan, dalam beberapa kasus, konsultasikan dengan dokter untuk melihat apakah semuanya baik- baik saja . Jika semuanya benar, jangan ragu untuk memulai latihan!

Sesuaikan ruang sebelum Anda mulai

Sebelum mulai berolahraga di rumah, perlu memperhatikan beberapa rekomendasi umum. Pertama, kenakan pakaian yang sama dengan yang Anda kenakan ke gym. Kaos ringan, celana lycra, dan sepatu lari yang nyaman adalah pilihan yang ideal.

Juga, jangan abaikan peregangan. Penting untuk meregangkan dan menghangatkan otot Anda sebelum melakukan aktivitas apa pun untuk menghindari peregangan atau cedera.

Juga pesan tempat yang luas untuk kegiatan. Idealnya, harus ada jarak setidaknya dua meter antara Anda dan benda lain di dalam ruangan. Lebih suka, misalnya, ruang seperti halaman belakang atau teras, tempat di mana Anda bisa bergerak bebas. Selain itu, sediakan alas karet untuk mencegah cedera pada punggung atau area lain di tubuh Anda.

Lihat 10 aplikasi terbaik untuk berolahraga di rumah:

Putar ulang / NTC

1.  Klub Pelatihan Nike

Nike meluncurkan salah satu aplikasi terlengkap bagi mereka yang tertarik menjalankannya. Nike + Running sangat ideal bagi mereka yang ingin mulai berlari dari awal: Anda dapat mengonfigurasi aplikasi untuk memantau tujuan Anda dan menambahkan pengingat aktivitas Anda. Selain itu, ini memberi tip tentang bagaimana Anda dapat meningkatkan secara bertahap, sesuai dengan evolusi Anda. Dimungkinkan untuk berolahraga di rumah bersamanya melalui tip-tip latihan yang juga dia tawarkan, selain pengaturan waktu dan memungkinkan Anda merekam kemajuan Anda. (Android dan iOS)

Pelatih Pemutaran / Latihan

2. Pelatih latihan

Jika Anda mencari aplikasi yang menawarkan motivasi saat berolahraga - yang sangat penting, tidak hanya di rumah, tetapi juga di gym - Pelatih latihan sangat ideal. Dia membawa lusinan kelas dengan latihan sederhana, tetapi perbedaannya ada pada pesan yang dia kirim selama latihan: “Ayo!”, “Jangan putus asa!” adalah beberapa dari mereka. (Android, iOS)

Grup Reproduksi / Leap Fitness

3. Tantangan Kebugaran 30 Hari

Tidak ada yang lebih memotivasi daripada tantangan, bukan? Tujuan dari Tantangan Kebugaran 30 Hari adalah: 30 latihan berbeda selama 30 hari. Anda dapat memilih apa yang ingin Anda latih selama periode ini sebelum Anda mulai. Kegiatannya dibagi menjadi pelatihan perut, pelatihan glute, pelatihan seluruh tubuh, dan banyak lagi. Ideal untuk mereka yang ingin mengikuti jadwal dan masih mengatasi beberapa tantangan! Hanya tersedia untuk Android.

Pemutaran / Lojong

4. Lojong

Tidak hanya tubuh perlu berolahraga terus-menerus, tetapi pikiran juga membutuhkan perawatan yang sama. Melakukan teka-teki silang, misalnya, membantu Anda tetap aktif. Namun, meditasi adalah salah satu praktik yang paling banyak diadopsi di seluruh dunia dan menawarkan hasil jangka panjang terbaik untuk tubuh dan pikiran. Lojong dapat membantu Anda melatih pikiran dengan audio meditasi terpandu dan video pendidikan tentang latihan tersebut. Beberapa konten berbayar, tetapi masih memungkinkan untuk memulai jalur meditasi dengannya untuk meningkatkan rutinitas olahraga Anda. (Android dan iOS)

teruslah membaca