Temukan beberapa manfaat kesehatan jambu biji

Buah tropis kecil dari Meksiko selatan dan Amerika Tengah, jambu biji bisa berbentuk bulat, lonjong atau berbentuk buah pir. Warna cangkang tipis bervariasi dari kuning muda hingga hijau kekuningan.

Kebanyakan varietas memiliki daging berwarna merah muda gelap, meskipun ada juga yang berwarna kuning, merah atau putih. Jambu biji matang memiliki aroma musky dan rasa manis, dengan sedikit rasa nanas atau pisang. Anda juga bisa menemukan jambu biji kalengan, selai jambu biji, jambu biji kering dan produk jambu biji lainnya; kebanyakan diolah dengan banyak gula, jadi lebih suka buah segar.

Manfaat Kesehatan Jambu Biji

1. Menawarkan perlindungan terhadap kanker

Berdasarkan beratnya, jambu biji memiliki vitamin C hampir dua kali lebih banyak daripada jeruk: rata-rata jambu biji menyediakan 165 mg, dibandingkan dengan hanya 75 mg jeruk segar. Vitamin C, antioksidan penting, membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas: Orang yang mengonsumsi vitamin C dalam jumlah besar melalui makanan seringkali memiliki tingkat yang lebih rendah dari berbagai jenis kanker, seperti kanker paru-paru, payudara dan usus besar.

dua. Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular

Jambu biji mengandung 256 mg potasium dan 5 g serat, sebagian besar dalam bentuk pektin, serat larut yang menurunkan kolesterol darah.

3. Meredakan sembelit

Serat jambu biji juga meningkatkan fungsi pencernaan.

Baca juga:

  • 5 manfaat ara yang perlu Anda ketahui
  • Manfaat kesehatan buah plum yang perlu Anda ketahui!

4. Membantu menurunkan berat badan

Seluruh jambu biji memiliki sekitar 45 kalori, yang menjadikannya makanan rendah kalori kapan saja sepanjang hari. Serat juga membantu merasa kenyang. Sekitar setengah dari jambu biji diisi dengan biji kecil yang keras. Meskipun, dalam beberapa varietas, bijinya benar-benar dapat dimakan, kebanyakan orang membuangnya. Konsumsi benih berkontribusi dengan serat tambahan dan dengan sejumlah kecil nutrisi yang sama yang ditemukan dalam daging buah.