Valerian: tanaman yang menyebabkan tidur

Valerian, tanaman yang menginduksi tidur tanpa efek samping obat konvensional, adalah yang Anda butuhkan. Jadi sekarang jam tiga pagi dan Anda masih terjaga - lagi. Ketahuilah bahwa teh valerian dapat diminum dengan aman untuk membantu Anda tertidur. 

Ikuti tes dan temukan profil tidur Anda yang sebenarnya.

batalkan / iStock

Yang mana

Di Jerman, Inggris, dan negara-negara Eropa lainnya, valerian secara resmi disetujui oleh otoritas medis sebagai pabrik bantuan tidur.

Tanaman tahunan, asli Amerika Utara dan Eropa, valerian memiliki bunga berwarna merah muda. Mereka tumbuh dari akar umbi, atau rimpang. Rimpang, yang dipanen saat tanaman berumur dua tahun. Ini mengandung banyak senyawa penting, di antaranya adalah valepotriat, selain asam valerat dan minyak atsiri. Masing-masing, pada titik tertentu, dianggap bertanggung jawab atas kekuatan obat penenang tanaman.

Banyak ahli percaya, di atas segalanya, bahwa keefektifan valerian mungkin disebabkan oleh hasil sinergi antara berbagai senyawa.

Boris Jovanovic / iStock

Indikasi

- Meningkatkan tidur nyenyak

- Meredakan stres dan kecemasan

- Memperbaiki gejala beberapa gangguan pencernaan 

Pelajari apa yang harus dilakukan untuk mengurangi insomnia di karantina.

batalkan / iStock

Apa yang sedang kamu lakukan

Valerian, digunakan selama berabad-abad untuk membantu Anda tidur. Ini juga dapat bertindak sebagai agen penenang dalam situasi stres yang terjadi sepanjang hari. Ini digunakan untuk mengobati gangguan kecemasan. Dan penyakit lain yang memburuk dengan stres, seperti divertikulosis dan sindrom iritasi usus besar. Lebih lanjut tentang stres yang Anda temukan di artikel kami.

Sediaan akar Valerian telah direkomendasikan untuk insomnia oleh dokter Yunani kuno Hippocrates. Studi klinis modern di Brasil telah membuktikan bahwa hal itu dapat meningkatkan durasi dan kualitas tidur. Ini terdiri dari senyawa obat penenang yang meredakan kejang otot yang memblokir transmisi sinyal ke otak.

Infusi

Untuk meresap, gunakan 10 g akar valerian dengan 500 ml air. Minumlah pada malam hari, setengah jam sebelum tidur.

Pelajari semua tentang melatonin, hormon tidur.

Tero Vesalainen / iStock

Manfaat  

Senyawa yang ada di valerian tampaknya memengaruhi reseptor otak untuk zat kimia di saraf (neurotransmitter) yang disebut asam gamma-aminobutyric, atau GABA. Melalui interaksi inilah valerian meningkatkan tidur dan mengurangi kecemasan. Tidak seperti benzodiazepin - obat seperti diazepam atau alprazolam, yang biasa diresepkan untuk mengobati gangguan ini - valerian tidak menyebabkan ketergantungan. Itu juga tidak membuat Anda, misalnya, merasa seperti sedang menggunakan narkoba. Daripada mendorong tidur secara langsung, valerian justru merilekskan tubuh dan pikiran Anda, sehingga tidur dapat terjadi secara alami. Salah satu manfaat valerian bagi penderita insomnia adalah kenyataan bahwa bila diminum pada dosis yang dianjurkan, hasilnya, tidak membuat Anda merasa pusing di pagi hari.seperti obat resep.

teruslah membaca