4 teknik meditasi yang dapat mengubah hidup Anda

Kami tahu bahwa tidak mudah untuk memperlambat hari demi hari dan menemukan keseimbangan antara tubuh dan pikiran. Tapi, untuk itu ada beragam teknik meditasi yang bisa menyesuaikan dengan rutinitas Anda dan mendatangkan manfaat luar biasa. Di antara berbagai jenis, terkait atau tidak dengan keyakinan tertentu, kami akan mencantumkan beberapa yang akan membantu Anda mengurangi stres dan kecemasan. Dan juga untuk mendapatkan lebih banyak konsentrasi untuk menghadapi masalah kehidupan sehari-hari dengan tenang. Periksa dan pilih salah satu yang paling cocok dengan gaya hidup Anda.

Perhatian

Dikenal sebagai "perhatian" atau "perhatian", Perhatian adalah salah satu teknik meditasi yang bertujuan untuk mengontrol tindakan saat ini. Bagaimanapun, hari ini, kita hidup dalam masyarakat yang memberi kita informasi baru tentang segala hal, setiap saat. Namun, kami tidak dapat menyerap semua konten ini dan kami menjadi cemas karena tidak tahu cara menanganinya. Dunia berubah sangat cepat, tapi kita harus tenang untuk menghadapi semua perubahan.

Teknik mindfulness membantu Anda menghadapi saat ini, memberikan 100% perhatian pada semua yang Anda lakukan. Terutama hadiah adalah yang terpenting! Melalui relaksasi dan konsentrasi, Anda berhenti mementingkan apa yang akan datang dan itu di luar kendali Anda (masa depan). Dan juga hal-hal yang tidak dapat Anda ubah (masa lalu). Oleh karena itu, fokusnya selalu pada saat ini. Dalam beberapa menit, didedikasikan setiap hari, adalah mungkin untuk melihat penurunan kecemasan dan peningkatan keseimbangan emosional. Lihat cara efektif lain untuk mengakhiri kecemasan.

Meditasi transendental

Meditasi Transendental ditandai dengan "kewaspadaan saat istirahat". Di antara semua teknik meditasi, ini adalah yang paling sederhana dan tidak membutuhkan banyak konsentrasi atau pengendalian pikiran. Namun, Anda perlu mengambil kursus cepat untuk mempelajari teknik dan mendapatkan mantra Anda sendiri. Tapi jangan khawatir, tekniknya mudah dipelajari!

Dengan berlatih Meditasi Transendental 20 menit sehari, Anda akan mampu menurunkan tekanan darah tinggi Anda. Selain meningkatkan kecerdasan, meningkatkan kreativitas, mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan kesehatan dan mencapai umur panjang. Dalam teknik ini, perhatian diubah menjadi keberadaan kita, dalam keheningan. Perlu dikatakan bahwa itu tidak terkait dengan agama atau gaya hidup apa pun.

Zazen

Zazen berasal dari Buddha, dan untuk mempraktikkannya Anda harus mengikuti beberapa aturan. Ciri khasnya adalah non-berpikir, yaitu pikiran tidak boleh terkonsentrasi pada apapun. Tidak seperti teknik meditasi lainnya, melakukan Zazen membutuhkan lokasi yang sesuai.


"Zazen adalah pintu gerbang utama ke Nirvana, keadaan damai dan tenang." (Biarawati Coen)


Di atas segalanya, Anda disarankan untuk berada di tempat yang tidak terlalu terang atau terlalu gelap, tidak terlalu dingin atau terlalu panas. Spesifikasinya banyak, dan bisa dicek disini. Yang penting adalah menjaga pikiran Anda bebas dari pikiran, membiarkannya masuk sedalam mungkin ke dalam diri Anda. Semakin terhubung dengan diri Anda sendiri, semakin baik hasilnya. Zazen harus dipraktekkan antara 5 dan 45 menit, tidak lebih dari 1 jam meditasi.

Meditasi Kristen

Meditasi Kristen didasarkan pada Alkitab. Karena, melalui refleksi pada ajaran buku dan Injil, praktisi mencari keseimbangan spiritualnya. Dalam latihan ini tidak ada pengaturan waktu atau teknik khusus. Anda hanya disarankan memilih tempat yang tenang agar pikiran bisa bekerja dengan tenang. Artinya, di bawah tindakan roh kudus, meditasi Kristen dapat memberikan kejernihan pikiran dan keamanan dalam tujuannya.

Bermanfaat untuk memulai meditasi dengan doa. Artinya, agar semangat menjadi tenang dan bersiap untuk memahami apa yang dikatakan bacaan tersebut. Merefleksikan Firman Tuhan dapat membawa perubahan besar dalam kehidupan spiritual dan kehidupan manusia.

Sekarang setelah Anda mengetahui beberapa teknik meditasi, jangan takut untuk memulai hidup baru. Memiliki rutinitas yang tidak terlalu membuat stres dan lebih sadar akan tindakan Anda akan sangat bermanfaat. Dan jika Anda ingin lebih banyak tip tentang cara bermeditasi, klik di sini.

Oleh Thaís Garcez