Mengapa air minum penting? Lihat 6 tips untuk tetap terhidrasi

Bukan hal baru bagi Anda untuk mendengar anjuran untuk minum air dalam jumlah yang cukup setiap hari. Beberapa ahli mengemukakan bahwa ini adalah kebiasaan yang harus dimiliki oleh setiap orang. Tetapi mengapa air minum penting? Apa manfaat utama yang dibawanya? Pada Hari Air Sedunia, pahami bagaimana air dapat membuat perbedaan dalam hidup Anda dan cara minum lebih banyak setiap hari dengan teknik sederhana!

Seperti yang mungkin sudah Anda ketahui. minum air adalah salah satu kebiasaan terpenting untuk hidup sehat. Selain membawa manfaat yang tak terhitung jumlahnya bagi seluruh tubuh, air juga dapat mengobati ginjal, yang tanpanya dapat mengembangkan batu. Mereka terbentuk ketika ginjal tidak memiliki cukup cairan untuk melarutkan kalsium dan zat lain yang diproses tubuh secara teratur.

Apa yang terjadi jika tubuh tidak minum cukup air?

Konsekuensi dari tidak cukup minum air setiap hari dapat bervariasi, tetapi biasanya menimbulkan beberapa masalah. Pahami beberapa di antaranya:

1. Usus Anda mungkin menjadi tidak teratur

Penyerapan kembali nutrisi di usus sangat penting untuk memastikan bahwa tubuh Anda menerima semua yang dibutuhkan untuk tetap sehat. Namun, jika tidak ada cukup air, kotoran akan membeku dan dapat menyebabkan perut tidak nyaman dan nyeri, selain wasir.

2. Kelelahan yang berlebihan

Air juga dibutuhkan agar sel bekerja dan menghasilkan energi yang cukup bagi tubuh untuk berfungsi. Ketika kekurangan, sel bekerja lebih sedikit untuk mengeluarkan lebih sedikit energi, yang dapat menyebabkan kelelahan dan kelelahan.

3. Masalah ginjal

Mungkin salah satu masalah yang paling diketahui dan langsung terkait dengan tidak minum air adalah dampak dari kurangnya kebiasaan pada ginjal. Organ secara langsung bertanggung jawab untuk menyaring dan membersihkan organisme, dan mereka membutuhkan air untuk ini. Dari sana, batu ginjal yang ditakuti bisa muncul, yang menyebabkan rasa sakit yang luar biasa.

4. Nyeri sendi

Seperti tubuh manusia pada umumnya, tulang rawan sebagian besar terbentuk dari air. Oleh karena itu, bila sudah salah, masalah persendian bisa muncul.

Saya tidak bisa minum cukup air setiap hari. Apa yang dapat saya?

Banyak orang tidak dapat minum jumlah air yang diperlukan per hari untuk tubuh. Jumlah ini bervariasi dari orang ke orang, tetapi diperkirakan, untuk orang dewasa yang sehat, dibutuhkan 2 L untuk menjaga fungsi tubuh. Tapi bagaimana cara menangani meminum semuanya? Kami telah memisahkan 6 trik sederhana yang akan membantu Anda tetap terhidrasi:

1. Gunakan alarm di telepon

Atur telepon Anda untuk mengingatkan Anda untuk minum. Ini adalah cara sederhana agar tidak terganggu oleh tuntutan sehari-hari, yang bisa membuat Anda lupa menelan sebagian cairannya. Cobalah untuk membagi waktu secara teratur.

2. Variasikan jenis minuman yang Anda minum

Tingkatkan tingkat hidrasi dengan memasukkan air berasa atau berkarbonasi ke dalam rutinitas harian Anda. Air soda memiliki manfaat yang sama dengan air biasa, dan buah menambah rasa. Padahal, tahukah Anda bahwa minuman bersoda buatan sendiri bisa dibuat dengan sparkling water? Kemudian lihat resep luar biasa ini.

Tapi jauhi air tonik, yang telah menambahkan natrium dan gula! Anda juga bisa mengonsumsi buah dan sayur dengan kandungan air yang tinggi, seperti semangka, ketimun, tomat, anggur dan ceri. Cari tahu apa buah musiman itu dan nikmatilah!

3. Pilihlah botol bertanda

Botol yang menunjukkan jumlah di dalam plastik berguna untuk mengetahui berapa banyak yang Anda konsumsi setiap hari. Jika Anda tidak punya yang seperti itu, tidak masalah: buatlah janji sendiri menggunakan pulpen.

4. Taruh botol di lemari es

Meskipun suhunya bervariasi dari orang ke orang, ia cenderung minum lebih banyak air saat dingin.

5. Sebelum makan, minum segelas

Selain membuat Anda minum sedikit lebih banyak air sehari, minum sebelum makan untuk membantu menurunkan berat badan, menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal Obesity.

6. Teh, susu dan isotonik juga dapat membantu

Teh herbal, susu, dan isotonik dapat berkontribusi pada hidrasi, selama tidak mengandung terlalu banyak gula. Kafein dapat memiliki efek diuretik ringan dan merangsang ginjal untuk menghilangkan air, sementara minuman ringan manis "menarik air dari jaringan di sekitarnya untuk mengencerkan gula pekat dan mengurangi hidrasi," menurut para peneliti. Teh, selain melembabkan, ternyata bisa mendatangkan banyak manfaat bagi tubuh.

Setelah semua tips ini, kami berharap Anda memiliki hidup yang lebih terhidrasi. Air, selain memuaskan dahaga, membawa banyak nutrisi dan mineral ke tubuh Anda dan memperbaiki kulit Anda. Selalu minum air!