Tai chi chuan: temui tarian kesehatan

Apa yang dapat dilakukan metode pertahanan diri Tiongkok kuno untuk meningkatkan kesehatan Anda? Jika metodenya adalah tai chi chuan, jawabannya adalah: banyak. Dibuat ratusan tahun yang lalu dengan tujuan tentara mendominasi musuh mereka dalam pertempuran, tai chi saat ini dipraktekkan sebagai bentuk latihan disiplin tanpa benturan, dengan tujuan untuk memperkuat otot dan persendian, menyelaraskan pernapasan, dan meningkatkan sirkulasi pernapasan.

Seperti yoga, tai chi chuan mengikuti serangkaian postur dan teknik pernapasan tertentu. Tidak seperti yoga, postur dilakukan secara berurutan. Jadi, mereka menciptakan gerakan yang mirip dengan tarian. Dalam kata-kata seorang filsuf Cina, mereka "sehalus mengeluarkan sutra dari kepompong". Faktanya, fluiditas langkah-langkah tai chi chuan, bersama dengan teknik pernapasan dan keseimbangan, jika dipraktikkan secara teratur, memberikan kontribusi keseluruhan untuk menurunkan hipertensi. Selain itu, mereka mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, meredakan sakit punggung dan masalah psikosomatis lainnya - seperti sakit maag dan gangguan pencernaan - dan membantu melawan kecemasan.

Keseimbangan dan kekuatan

Selain itu, dua penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Geriatrics Society mengungkapkan bahwa orang di atas 70 tahun yang telah berlatih tai chi chuan selama tiga bulan menunjukkan peningkatan baik dalam keseimbangan maupun kekuatan. Penelitian baru di Universitas Emory Atlanta menemukan bahwa orang di atas 70 tahun yang berpartisipasi dalam sesi tai chi chuan secara teratur mengurangi risiko jatuh lebih dari 47%. Ini karena fakta bahwa latihan ini didasarkan pada rangkaian yang terus menerus, halus dan melingkar. Apa yang mengembangkan peregangan tubuh dan aktivasi sirkulasi. Selain membuat persendian menjadi fleksibel.

Seperti dalam yoga, tai chi chuan mengharuskan Anda memulai kelas dengan guru yang berkualifikasi. Jika latihan dilakukan secara tidak benar, beberapa gerakan yang digunakan dalam tai chi dapat menyebabkan cedera. Namun, bila dilakukan dengan benar dan di bawah bimbingan yang tepat, bentuk olahraga ini aman. Ini juga membantu memerangi stres.

10 aplikasi untuk berolahraga di rumah dan memastikan kesehatan Anda