17 manfaat kesehatan mendasar dari alpukat

Mantan penjahat makanan, alpukat kini dianggap sebagai pahlawan kesehatan sejati. Karena kaya akan sumber lemak dan kalori berlebih, buah ini berperan sebagai obat alami dalam tubuh. Manfaat alpukat berkisar dari perlindungan terhadap jenis kanker tertentu hingga kilau rambut.

Kekuatan alpukat untuk tubuh dan pikiran

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa buah adalah salah satu senjata paling efisien melawan penyakit kardiovaskular, justru karena kandungan lemaknya. Terlepas dari semua kelebihannya, alpukat harus dimasukkan dalam diet seimbang. Karena itu, tidak disarankan mengganti makanan dengan buah-buahan.

Untuk berkontribusi pada diet Anda, kami telah memisahkan 17 manfaat buah yang penting bagi kesehatan . Lihat slide di bawah ini.

Branislav Belko / Unsplash

1. Untuk kulit

Alpukat membantu metabolisme kolagen - zat yang memberi kekencangan pada kulit.

Katalog Pikiran / Unsplash

2. Efek anti inflamasi

Berkat vitamin E, alpukat berperan sebagai anti inflamasi alami.

nikko macaspac / Unsplash

3. Anti stres

Buah ini memiliki kadar lemak tak jenuh tunggal dan potasium yang tinggi, yang membantu menurunkan tekanan darah dan melawan hipertensi akibat stres. Selain itu, membantu meningkatkan produksi serotonin, hormon yang mengurangi kecemasan dan stres.

Jonathan Borba / Unsplash

4. Untuk binaraga

Karena kaya akan kalsium, alpukat memiliki efek langsung pada tulang dan persendian. Selain itu, ini adalah sumber pemulihan jaringan yang sangat baik yang melapisi otot. Jadi itu penting dalam pasca-latihan.

teruslah membaca