Tindakan buatan sendiri untuk mengobati Carpal Tunnel Syndrome

Banyak orang percaya bahwa carpal tunnel syndrome (CTS) adalah kondisi zaman modern, akibat berjam-jam di keyboard komputer. Tapi, penelitian menunjukkan bahwa ini tidak benar. Selain itu, beberapa pengobatan rumahan yang lama dan tradisional dapat membantu meringankan masalah yang semakin umum dan menyakitkan di pergelangan tangan dan tangan ini.

Pertama, dasar-dasarnya

Mari kita perjelas pertanyaan "komputer adalah penyebab utama CTS". Sebuah studi Mayo Clinic menemukan bahwa orang yang menggunakan komputer setiap hari tidak berisiko lebih besar untuk masalah tangan atau pergelangan tangan yang menyakitkan ini. Baru-baru ini, sebuah penelitian di Denmark juga menemukan bahwa tidak ada cukup bukti untuk menyalahkan pekerjaan komputer untuk STC.

Jadi, siapa yang berisiko? Menurut sebuah penelitian tahun 2009, kemungkinan besar korban CTS adalah orang-orang yang bekerja di industri pengolahan daging atau ikan, orang yang bekerja dengan gergaji mesin atau pekerja di jalur perakitan yang memproduksi elektronik. Oleh karena itu, meskipun beberapa pekerja kantoran yang menghabiskan banyak waktu di komputer dipengaruhi oleh masalah tersebut, begitu juga banyak orang lain yang bekerja jauh dari komputer.

Tindakan sederhana dan efektif

Jika, di satu sisi, penggunaan pengobatan rumahan dan perawatan rumahan dapat membantu penyembuhan yang cepat dan efektif, di sisi lain Anda juga harus mengadopsi taktik yang masuk akal ini:

  • Seperti halnya rasa sakit yang disebabkan oleh peradangan, panas dan dingin memberikan kelegaan. Kemudian, aplikasikan kantong es yang dibungkus handuk tipis selama 10 menit untuk meredakan peradangan. Anda bisa mengulang setiap jam. Setelah melewati fase peradangan, gunakan panas untuk mengendurkan otot. Mandi air panas sebelum tidur adalah metode yang baik.
  • Berhenti melakukan apa yang menyebabkan kerusakan pada tinjumu! Jika tugas berulang terkait dengan pekerjaan, itu bisa jadi sulit. Tapi biarkan setidaknya beberapa hari berlalu untuk penyembuhan terjadi.
  • Jika Anda harus melanjutkan tugas setelah penyembuhan, ubah tekniknya. Bisakah Anda mengubah cara Anda mengambil alat? Dan bagaimana Anda memposisikan tangan Anda? Memiliki lebih dari satu cara untuk menyelesaikan tugas dapat membantu mencegah CTS.
  • Untuk meredakan nyeri, stabilkan pergelangan tangan dengan bidai dan gunakan sesering mungkin, tetapi terutama pada malam hari, saat Anda akan tidur dalam posisi yang memperparah peradangan (seperti meletakkan tangan di bawah bantal).

Ubah kebiasaan makan Anda

Makan lebih banyak salmon

Belum ada penelitian yang mengaitkan konsumsi ikan berlemak, seperti salmon, sarden, herring, mackerel, hingga meredakan carpal tunnel syndrome. Namun karena mengonsumsi ikan berlemak terbukti memiliki efek antiinflamasi yang kuat, mengonsumsi dua atau tiga porsi seminggu adalah sikap yang aman dan sehat.

Tambahkan biji rami ke sereal

Biji yang baru digiling ini sangat kaya akan asam lemak omega-3 nabati, yang mengurangi peradangan. Nikmati dua sendok makan setiap hari dalam yogurt, oat, salad, atau sereal - biji rami memberikan rasa pedas yang lezat. Tunggu beberapa minggu sampai efeknya diterapkan.

Perawatan di rumah

Gunakan krim berbumbu

Jenis obat yang sama yang meredakan nyeri artritis juga meredakan nyeri CTS. Pilihan yang baik adalah cabai rawit, yang terkenal sebagai obat yang baik untuk radang sendi. Bumbu ini mengandung zat yang disebut capsaicin, yang menurunkan kadar zat P, senyawa kimia yang mengirimkan sinyal rasa sakit ke otak. Campurkan beberapa sejumput cabai rawit bubuk dengan dua hingga tiga sendok teh minyak zaitun. Kemudian oleskan kain kasa ke pergelangan tangan beberapa kali sehari. Gunakan selama seminggu atau lebih terus menerus sampai terjadi desensitisasi. Beberapa dosis pertama menyebabkan sedikit sensasi terbakar, tetapi biasanya masih dapat ditoleransi. Tapi, perhatian! Jangan gunakan obat ini pada kulit yang meradang atau pecah-pecah.

Temukan kelegaan di lemari kamar mandi

Krim capsaicin yang Anda beli terakhir kali seseorang menderita nyeri otot atau nyeri artritis berfungsi sebagai pengobatan yang sangat baik untuk lorong karpal. Tunggu beberapa hari hingga berhasil.

Gunakan bromelain

Enzim protein pencernaan yang berasal dari nanas ini melawan peradangan di terowongan karpal dari dalam ke luar. Ambil 500 mg sebagai suplemen saat perut kosong (jika tidak, suplemen akan dikonsumsi dengan melarutkan makanan yang baru saja Anda makan). Obat ini mudah ditemukan pada bagian vitamin di apotek atau toko makanan kesehatan.

Sebaiknya buat janji jika Anda mengalami nyeri pergelangan tangan selama tiga hari berturut-turut atau lebih. Mencari bantuan sejak dini dapat mencegah kerusakan permanen pada saraf median. Penting juga untuk mengesampingkan kondisi menyakitkan lainnya, seperti artritis, yang gejalanya mirip dengan lorong karpal. Jika itu CTS, dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda menggunakan bidai khusus dan mengistirahatkan pergelangan tangan Anda selama seminggu atau lebih. Dalam kasus lanjut, pembedahan mungkin diperlukan.