Seng: temukan semua manfaat mineral ini

Mineral esensial, diperlukan untuk semua sel dalam tubuh, seng terkonsentrasi di otot, tulang, kulit, ginjal, hati, pankreas, mata dan prostat. Ini memainkan peran penting dalam ratusan proses tubuh. Dari pertumbuhan sel hingga pematangan seksual dan kekebalan, bahkan hingga indera perasa dan penciuman. Akibatnya, setiap orang yang mengonsumsi suplemen multivitamin dan mineral setiap hari harus memastikan bahwa suplemen tersebut mengandung seng. Karena tubuh tidak menghasilkan seng, itu bergantung pada sumber eksternal untuk pasokannya.

Manfaat utama

Seng diperlukan untuk berfungsinya sistem kekebalan tubuh. Selain itu, dapat membantu melindungi dari flu, pilek, konjungtivitis, dan infeksi lainnya. Tablet hisap seng dapat, misalnya, mempercepat penyembuhan sariawan dan radang tenggorokan. Ditelan dalam bentuk pil, seng dapat membantu dalam pengobatan penyakit yang lebih serius, seperti rheumatoid arthritis, lupus, fibromyalgia dan, mungkin, multiple sclerosis.

Mineral ini memasok enzim yang melakukan segala sesuatu di dalam tubuh: dari produksi DNA hingga penyembuhan luka. Ini penting untuk memperkuat sistem kekebalan. Namun, banyak orang yang tidak mendapatkan cukup nutrisi ini.

Seng memiliki efek menguntungkan pada beberapa hormon, termasuk hormon seks dan tiroid. Ini menunjukkan janji dalam meningkatkan kesuburan wanita dan pria. Itu juga dapat mengurangi pembesaran prostat. Selain itu, dapat efektif untuk penderita tiroid yang kurang aktif dan, dengan meningkatkan kadar insulin, membantu penderita diabetes. Karena seng memengaruhi begitu banyak sistem tubuh, ia memiliki banyak kegunaan lain. Ini merangsang penyembuhan luka dan iritasi kulit, berguna untuk jerawat, luka bakar, eksim, psoriasis dan rosacea.

Berapa banyak yang Anda butuhkan

Asupan harian yang direkomendasikan adalah 15 mg untuk orang dewasa. Dosis yang lebih tinggi biasanya disediakan untuk keluhan tertentu. Lebih dari 100 mg sehari dapat, dalam jangka panjang, mengganggu kekebalan. Itu juga dapat mengganggu penyerapan tembaga, yang menyebabkan anemia.

Almond adalah sumber seng yang baik untuk vegetarian, yang mungkin kekurangan mineral ini. Sekitar 100 g menyediakan sekitar 6 mg.

Saat mencari makanan kaya seng, pikirkan tentang protein. Ini berlimpah dalam daging, babi, hati dan unggas (terutama daging berwarna gelap), telur dan makanan laut (terutama tiram). Keju, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan bibit gandum juga merupakan sumber bagus lainnya. Namun, dalam makanan ini penyerapannya lebih sedikit daripada daging. Seng dalam jumlah besar dapat ditemukan dalam air minum.