7 tips berharga untuk memiliki pikiran yang sehat dan bahagia

Ternyata, kesehatan yang baik mungkin membuat kita bahagia atau mungkin tidak, tetapi kebahagiaan tidak diragukan lagi berkontribusi besar pada kehidupan dan pikiran yang sehat. Penelitian telah menunjukkan, dan hubungan "pikiran-tubuh" tidak terbantahkan: pikiran dan emosi secara signifikan memengaruhi kesejahteraan fisik.

Pada hari tertentu, kita cenderung memiliki banyak emosi dan suasana hati. Konsep seperti kegembiraan, tujuan, dan harga diri terlalu rumit untuk direduksi menjadi "Apakah kamu bahagia?". Namun, para peneliti telah mengidentifikasi sikap tertentu, pilihan gaya hidup dan karakteristik pribadi yang paling berkontribusi pada kebahagiaan dan umur panjang dan sehat.

1. Pentingnya harga diri

Banyak faktor - genetika, makanan yang dikonsumsi, lingkungan, aktivitas fisik, penyakit, tidur dan bahkan musim - mempengaruhi keadaan emosi. Tapi, inti dari semuanya, adalah bagaimana kita melihat diri kita sendiri. Jika Anda memiliki tingkat harga diri yang sehat, Anda tidak hanya akan mampu menghadapi perubahan hidup dengan lebih baik, tetapi Anda mungkin akan lebih bahagia, juga percaya diri dan sukses. Mungkin lebih sehat juga. Penelitian menunjukkan bahwa harga diri yang lebih tinggi sebenarnya dapat membantu melindungi orang dari depresi dan kecemasan; kondisi yang dapat menimbulkan risiko lebih besar dari segala hal mulai dari flu dan virus hingga osteoporosis dan penyakit jantung.

2. Cintai hidup

Selain memberi makan pikiran dan menyehatkan suasana hati, tidak ada cara yang lebih aman untuk menahan jam biologis selain menjaga vitalitas. Mengatakan ya untuk hidup - menjaga hati, pikiran, dan jiwa Anda sibuk - adalah resep terbaik untuk memiliki semangat yang diremajakan. Jadi jika Anda memilih untuk bahagia, Anda juga rentan terhadap kesehatan. Bahkan orang yang bahagia bisa lebih sedikit sakit dan pulih lebih cepat. Optimisme, pada kenyataannya, telah dikaitkan dengan pertahanan kekebalan yang lebih kuat.

3. Beradaptasi dengan perubahan

Hidup adalah proses perubahan. Oleh karena itu, kita perlu mengandalkan sumber daya ketahanan kita di berbagai tahap kehidupan. Kemampuan untuk mengatasi kesulitan ini sebenarnya adalah salah satu kekuatan yang dapat membantu orang beradaptasi dengan kehidupan yang positif. Gunakan semua reservasi - dan tip kami - untuk tetap mencintai kehidupan.

4. Berusaha selalu untuk belajar

Menjaga diri Anda tetap aktif secara mental dan terbuka terhadap keterampilan dan informasi baru dapat memberikan lebih banyak kegembiraan, kesenangan, dan tujuan dalam hidup; yang membantu menangkal kecemasan dan depresi. Karena itu:

Perluas wawasan Anda - Buat daftar perjalanan yang selalu ingin Anda lakukan dan rencanakan satu perjalanan. Cari cara untuk menjaga kesehatan pikiran Anda.

Sesuaikan pikiran - Mempelajari sesuatu yang baru, seperti belajar memainkan alat musik atau berbicara bahasa asing, melatih kemampuan untuk berpikir kreatif selain menjaga pikiran tetap fleksibel.

5. Berpikir positif

Dalam hal kebahagiaan, sikap positif membantu. Optimisme bukan hanya tentang berpikir positif - apa yang oleh beberapa psikolog disebut "optimisme pasif" -, itu berarti memiliki sikap proaktif dan mengambil langkah menuju perbaikan kondisi kehidupan secara sadar.

Daripada melihat masalah, coba lihat tantangan. Misalnya, jika Anda didiagnosis menderita suatu penyakit, alih-alih putus asa atau bergantung sepenuhnya pada nasihat medis, ajukan pertanyaan, banyak membaca tentang penyakit tersebut dan mungkin bergabunglah dengan kelompok pendukung di mana Anda dapat merasa lebih baik dan melakukan lebih baik, yang lain merasa baik juga.

6. Tetap terhubung

Faktanya: orang yang tetap terhubung secara sosial hidup lebih lama dan tetap lebih sehat daripada mereka yang tidak. Penting juga untuk selalu mengikuti perkembangan teknologi agar tidak terisolasi. Menggunakan Internet adalah cara terbaik untuk mencari informasi, dan jejaring sosial berguna untuk tetap berhubungan dengan teman.

Teknologi dapat berubah dengan cepat, dari smartphone terbaru ke aplikasi atau perangkat komputer terbaru; jika Anda tidak memiliki seorang pun untuk membantu, carilah kursus singkat atau kerabat yang lebih muda yang mau mengajar.

7. Melawan kesedihan

Perhatian: depresi bukanlah suasana hati yang buruk yang berkepanjangan - ini adalah penyakit serius. Jika Anda mengalami gejala depresi, segera ke dokter. Simak tip berikut untuk mengatasi kecemasan, stres dan kesedihan, serta menjaga kesehatan pikiran Anda.

  1. Jangan buang waktu dengan penuaan - Sibuklah dengan orang lain, bukan diri Anda sendiri.
  2. Fokus pada Sekarang - Belajar bermeditasi atau luangkan beberapa detik sehari untuk fokus pada saat ini.
  3. Terus bergerak - Jalan kaki sebentar atau latih tai chi chuan atau yoga atau aktivitas lain dengan gerakan halus.
  4. Kembali tidur - Tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak dapat berdampak negatif pada kualitas hidup. Cari cara alami untuk meningkatkan kualitas tidur.